Dlaczego dietetycy błagają cię, abyś nie próbował diety arbuza, którą widziałeś podczas „kibicowania”

Poza tym, że jest to niepotrzebne, Lemein mówi, że przejście na dietę arbuza jest w rzeczywistości niebezpieczne. „Mówiąc najprościej, to nie jest odpowiednie odżywianie” - mówi. „Arbuz jest owocem gęstym składników odżywczych i zapewnia węglowodany, wodę i mikroelementy, takie jak witamina A, ale nie zapewnia wystarczającej ilości energii lub całkowitego odżywiania pod względem makroskładników, ponieważ brakuje mu białka i tłuszczu."

Kylene Bogden, RD i współzałożyciel FWDFuel, zgadza się, dodając, że jest to szczególnie niebezpieczne dla sportowców, a nawet każdego, kto planuje ćwiczyć. „Brak składników odżywczych i całkowite spożycie kalorii mogą zwiększyć zmęczenie przy jednoczesnym skróceniu czasu reakcji. Może to prowadzić do zwiększonego ryzyka obrażeń - mówi.

Jak dieta arbuza wpływa na ciało

Jeśli zdecydujesz się jeść tylko arbuz przez wiele dni, obaj eksperci twierdzą, że możesz spodziewać się dość nieprzyjemnych skutków ubocznych. „Ktoś może początkowo czuć się dobrze, ponieważ arbuz jest łatwy do strawienia i nawilżający, ale z czasem spodziewa się, że napisze zmęczenie i wstrząsanie z powodu słabego bilansu cukru we krwi, taki schemat jedzenia może powodować”, mówi Bodgen.

Zapomnij o posiadaniu wystarczającej ilości energii, aby przejść przez trening; Lemein mówi, że trudno będzie nawet przetrwać dzień, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. „Kalorie to po prostu jednostki energii, które nasze ciało zużywa do napędzania swoich codziennych funkcji, a arbuz ma tylko około 45 kalorii na filiżankę”, mówi.

Bodgen twierdzi, że ten rodzaj ekstremalnych ograniczeń kalorii wpływa na mózg tak samo jak ciało. „Poznanie nie będzie tak ostre, ponieważ arbuz nie ma potrzebnych składników odżywczych do funkcjonowania mózgu, takich jak kwasy tłuszczowe omega-3, cholina, aminokwasy i cynk”-mówi.

Oprócz niskiej energii i mgły mózgowej, obaj dietetycy twierdzą, że prawdopodobnie również doświadczysz pewnych problemów trawiennych. „Prawdopodobnie wpłynie to na różnych ludzi na różne sposoby. Niektóre mogą czuć się pełne ze względu na objętość arbuza, którą jesz na diecie arbuza, ale mogą występować niewygodne skutki uboczne, takie jak wzdęcia, gaz lub biegunka z powodu błonnika i naturalnych cukrów w arbucie ” - mówi Lemein.

Najważniejsze jest to: arbuz to zdrowa, super hydruycyjna jedzenie. Ale nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, aby ktoś mógł żyć przez wiele dni. „Zdrowa dieta obejmuje różnorodne i odpowiednie odżywianie, coś, czego nikt nie może zapewnić samodzielnie”, mówi Lemein. To jeden plan żywieniowy, o który nikt nie powinien kibicować.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.