Dlaczego jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla obolałych nóg, jest… idź na spacer

Nie martw się: aby czerpać te korzyści, to nie tak, że musisz iść z hardcorowym sesh. „Spaceruj w lekkim tempie i nie martw się o swoje tętno-to jest spacer odzyskiwania”, mówi Teodorovic, który dodaje, że wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, to około 20 do 30 minut w dniu odpoczynku. Zasadniczo jest to zgodne z filozofią fitness „Blue Zones” (jeden z naszych trendów odnowy biologicznej 2020, przy okazji), aby dopasować się do ruchu organicznego do twojego dnia, co daje o wiele więcej korzyści niż tylko trafienie w 10 000 kroków. Więc zdobądź ruch ze względu na swoje obolałe gam I Twoja ogólna gra wellness.

Obejrzyj, jak użyć terragun, który może również pomóc stłumić bolesność mięśni:

Pomocne także w odzyskiwaniu Game-Meet Squid Go, zimne urządzenie kompresyjne do stłumienia stanów zapalnych w mięśniach. A oto jak wybrać wałek z pianki na podstawie tego rodzaju bólu.