Dlaczego „hollywoodzka hollywoodzka” może działać cuda dla zdrowia psychicznego

Kluczem jest tutaj wystarczająco dobry przeciw to, co najlepsze. Zamiast wykonywać każde zadanie na liście kontrolnej czyszczenia, trafisz absolutne minimum, aby pomieścić swój cel i być „bezpiecznym i sanitarnym”, mówi terapeuta KC Davis, LPC, autor Jak zatrzymać dom podczas utonięcia: delikatne podejście do czyszczenia i organizacji. Na przykład w kuchni może to wyglądać jak płukanie brudnych naczyń lub zamiatanie okruchów i jedzenie z podłogi. Chodzi o to, aby czyszczenie działało dla Ciebie, zamiast pozwolić mu na rosnące źródło stresu i zmartwień.

Korzyści ze zdrowia psychicznego z hollywoodzkiego poziomu na poziomie powierzchniowym

Hollywood Clean koncentruje się na najwięcej usuwania widoczny brud, gruz i bałagan, z których wszystkie były związane z postrzeganiem własnego domu jako mniej regeneracyjnego i spokojnego i wykazano, że mają negatywny wpływ na subiektywne samopoczucie. Tak więc, po prostu usuwając brud na poziomie powierzchniowym i trochę sprzątanie Patrzeć Czyste i uporządkowane, tworzysz środowisko domowe, które lepiej wspiera twoje zdrowie psychiczne.

Nieodłączna prędkość hollywoodzkiej czyszki może również przyczynić się do jego korzyści związanych ze stresem, biorąc pod uwagę, że czas potrzebny do zrobienia typowego czystości jest częścią powodów, dla których może stać się takim obciążeniem. Ze względu na długotrwałe uprzedzenia płciowe ludzie, którzy nadal wykonują lwią część obowiązków domowych, są najczęściej ci, którzy identyfikują się jako kobiety-które również przyjmują nieproporcjonalną ilość zadań opieki nad dziećmi. Szybsze Hollywood Clean oferuje w szczególności kobietom możliwość odzyskania dla siebie więcej czasu, czyli własnego dobrodziejstwa zdrowia psychicznego.

„[Hollywood Clean] może złagodzić presję, jaką ludzie mogliby poczuć, aby utrzymać swój dom w kształcie końcówki.„-KC Davis, LPC, terapeuta

Zachowywnia oczyszczanie o niskiej liftingu może również pomóc w normalizacji posiadania niezbyt czystego domu, który może złagodzić presję, jaką ludzie mogliby poczuć, aby utrzymać swój dom w kształcie końcówki, mówi Davis. „Jest to ogromny [negatywny] wpływ na czyjąś zdrowie psychiczne, jeśli wierzą, że brak utrzymania czystego domu jest moralną porażką, ponieważ zatem doświadczą tak wielu wstydu, gdy życie stanie się trudne, i nie mogą tego zrobić ," ona mówi. Hollywood Clean przebiega przeciw tej narracji, wzmacniając pomysł, że nawet szybkie i łatwe czyste poziomy powierzchniowe jest całkowicie w porządku.

Ten pomysł oferuje również ludziom pozwolenie na wykorzystanie własnych potrzeb i priorytetów w celu dyktowania, jak czysta i uporządkowana będzie ich przestrzeń, dodaje Davis. Jasne, w niektórych przypadkach możesz naprawdę chcieć lub musisz poświęcić czas i wysiłek na głębokie czysty, i to świetnie. Ale w innym czasie możesz potrzebować lub chcesz zrobić wszystko, ale to też w porządku. „To są czasy, w których chcemy się po prostu skupić na tym, jak możemy zachować funkcjonowanie naszej przestrzeni i porzucić resztę” - mówi Davis. I właśnie tam wchodzi w grę Hollywood Clean.

Być może, jak na ironię, im częściej Hollywood czyszcz swoją przestrzeń, tym rzadziej możesz nawet potrzebować W każdym razie, ponieważ konsekwentnie utrzymujesz określony poziom czystości, mówi Marla Mock, prezes firmy sprzątającej Molly Maid. A prosty fakt, że możesz uciec z rzadziej głębokich czyszczenia, może być ogranicznikiem stresu, w sobie.

Jak hollywood czyszczyć swoją przestrzeń, pokój po pokoju

Ponieważ Hollywood Clean polega prawie na wykonywaniu tylko niezbędnych zadań, aby zapewnić przestrzeń bezpieczną i sanitarną, dokładnie to, jak to zrobić, będzie się różnić w zależności od osoby, domu do domu. Wersja jednej osoby może obejmować sprzątanie zadań, takich jak zamiatanie i wycieranie, podczas gdy dla kogoś innego może dotyczyć sprzątania i odkładania luźnych przedmiotów.

Davis lubi zacząć od skupienia się na pięciu kluczowych dziedzinach w swoim domu: „śmieci, naczynia, pranie, rzeczy z miejscem i rzeczy bez miejsca.„Więc oznacza to, że wyciągnie śmieci, czyszczą naczynia w zlewie i rzuci do prania, zanim znajdzie dom na rzeczy, które nie mają, i umieszcza inne przedmioty pominięte na licznikach lub stołach wyznaczone miejsca. Jeśli chce kontynuować, mówi, będzie także próżniowo podłogi i wytrzeć stoły i liczniki.

„[To] ten wielopoziomowy sposób myślenia o swojej przestrzeni, w której możesz po prostu wybrać poziom czyszczenia, pasuje do twojej pojemności w tym czasie."-Davis

Chodzi o to, aby poradzić sobie z najbardziej palącymi i widocznie brudnymi obszarami, które uniemożliwiają ci życie wygodne i bezpieczne w kosmicznym jedzeniu pozostawionym na blacie, naczynia ułożone w zlewie lub przelewy śmieci. A po zaznaczeniu tych pól możesz dodać do listy czyszczenia tyle (lub jak kilku) zadań, jak chcesz.

Podejście do prac domowych w ten sposób uwalnia cię do podejmowania decyzji dotyczących tego, co jest wykonalne w oparciu o twoje priorytety w danym momencie. „[To] ten wielopoziomowy sposób myślenia o swojej przestrzeni, w której możesz po prostu wybrać poziom czyszczenia, pasuje do twojej pojemności”, mówi Davis. „To pozwala opiekować się przestrzenią, a jednocześnie być w stanie priorytetowo traktować rzeczy, które są ważniejsze niż salon godny magazynu."

Poniżej Mock udostępnia listę zadań na początek dla każdego pomieszczenia, który można dostosować na podstawie tego, jak konieczne jest je uznać pod względem czystości i funkcji domu:

Sypialnia

Zrób łóżka i daj wszelkie powierzchnie (takie jak komody i szafki nocne) szybkie wycieranie, aby pozbyć się pyłu i brudu. Kiedy tam jesteś, odłóż wszystko na tych powierzchniach lub na podłodze, która zwykle ma inne miejsce spoczynku.

Łazienka

Daj toalety szybkie oczyszczenie za pomocą rozwiązania do czyszczenia toalet i pędzlem, wytrzyj prysznic i wannę, zamiataj podłogę i wytrzyj zlew i blat.

Kuchnia

Załaduj brudne naczynia do zmywarki lub myj je ręcznie, wyczyść bałagan blatu, wytrzyj urządzenia i liczniki za pomocą roztworu czyszczenia uniwersalnego i zamiataj lub odkurz podłogę oko na okruchy.

Salon

Puszyste poduszki na krzesłach lub kanapach, zamiataj lub odkurz podłogę i wytrzyj powierzchnie, takie jak stoły do ​​kawy.

Jeśli znajdziesz się z dodatkowym czasem i energią, aby poświęcić się czystych od najlepszych do duszy--i plasuje się to w priorytecie niż inne zadania na twojej liście-i jeszcze lepiej, linę u partnera, współlokatora lub przyjaciela pomóc). Ale jeśli to brzmi jak ostatnie zadanie, które możesz poradzić, pamiętaj również, że czasami czyszczenie gołego minimum jest więcej niż wystarczające, aby stworzyć swoją przestrzeń-i tyonk.