Dlaczego utrzymujemy traumę na naszych biodrach i 4 sposoby, aby ją uwolnić

Trauma utrzymywana w biodrach może wydawać się bolesność, ucisku, tkliwość lub ciągnięcie. Urazy i doświadczenia wszystkich są wyjątkowe, więc poszukiwanie wskazówek terapeuty traumy, który może dostosować leczenie, jest dobrym pomysłem. Jeśli terapia nie jest dla Ciebie dostępna, istnieją inne opcje.

Oto 4 proste sposoby, aby pomóc Ci uwolnić traumę utrzymaną na biodrach

1. Przynieś świadomość w innym obszarze twojego ciała

„Jeśli mój klient zacznie odczuwać dużo napięcia w biodrach podczas pracy z nimi, mogę poprosić ich o zwrócenie uwagi na nieaktywowaną część w ich ciele-i które mogą zacząć rozluźniać biodra -mówi Clark-Faler. „Może to być, aby stać i robić rodzaje różnych ruchów miednicy. Może to być, aby wciskać energię do ściany. Może to być ręcznik: trzy razy w jedną stronę, trzy razy w drugą stronę."

2. Zamknij ręce

Zwłaszcza jeśli trudno ci ustalić granice (być może w postaci zbyt dużej ilości lub opieki nad innymi), Clark-Faler sugeruje naturalnie wymachiwanie dłoni na północ i południe, a następnie robienie tego samego Wschodu i Zachodu. „Wtedy mówię:„ Okej, czujesz ten huśtawka, po prostu ta naturalna huśtawka tam iz powrotem rękami? Że jest granica.„Więc pomaga im stać się bardziej świadomym tej energetycznej granicy wokół ich ciała."

3. Taniec

„Co uniemożliwia ci aktywność z wyrażania siebie w sposób, w jaki twoje ciało chce wyrazić?”-pyta Clarka-Falera. Jednym ze sposobów tego rozwiązania jest zaangażowanie się w proste ruchy taneczne. Zamknij żaluzje (lub nie) w swoim salonie, załóż pieśń i pozwól swoim ciału poruszać się cicho i swobodnie, bez publiczności i osądu.

4. Zadawać pytania

U podstaw praktyki Clarka-Falera jest ciekawość, która prowadzi do introspekcji. Spróbuj zadać sobie te pytania i sprawdź, czy to samo może spowodować wydanie napięcia: co trzymasz za dużo? Czego potrzebujesz, aby odpuścić? Co zajmuje zbyt dużo miejsca? Bądź szczery wobec siebie, ale też wybacz.

„Napięcie chce się rozładować”, mówi Clark-Faler. „Chce opuścić ciało.„Czasami musimy tylko pomóc.