Dlaczego możesz poczuć, że potrzebujesz więcej snu, kiedy czujesz się chory

Ta senność jest zasadniczo twoje ciało, wkłada cię do łóżka, ponieważ jeszcze bardziej potrzebuje dobrego snu, gdy walczy z chorobą. „Wszystkie etapy snu, szczególnie głębsze stadia nie-REM i REM, mają aktywne funkcje, inicjując spadek częstości akcji serca i ciśnienia krwi, a także umożliwiając odpowiedź immunologiczną, która usuwa toksyny”, mówi dr toksyny ”, mówi dr toksyny”, mówi dr toksyny ”, mówi dr toksyny”, dr. Foldvary-Schafer.

„Wszystkie etapy snu mają aktywne funkcje, inicjując spadek częstości akcji serca i ciśnienia krwi, a także pozwalając na odpowiedź immunologiczną, która usuwa toksyny."-Nancy foldvary -schafer, do, ms

Co do tych aktywnych funkcji? Podczas dumy, twoje ciało może zwiększyć produkcję wspierających immunologicznych białek i przeciwciał cytokinowych, a także bardziej skutecznie przechylić komórek T z wyposażaniem się w infekcje do węzłów chłonnych, gdzie mogą wykonywać swoją pracę, z których wszystko odzwierciedla, dlaczego potrzebujesz więcej snu, kiedy ty „Chorzy, mówi dr. Lange. Dziel.)

Natomiast nie uzyskanie zwiększonego snu sygnalizuje twoje ciało. „Im gorzej lub bardziej rozdrobniony jest twój sen, tym wyższy będzie twój spoczynkowy stan zapalny”, mówi dr Dr. Lange. „I podwyższone zapalenie po prostu naraża Cię na większe ryzyko, aby powikłania wynikają z choroby."

Ile snu, gdy jesteś chory

Reakcja senności każdej osoby na chorobę będzie się różnić, co oznacza, że ​​powinieneś słuchać swojego ciała, aby ustalić, ile snu naprawdę potrzebujesz, gdy jesteś chory. „Nie próbuj zastępować senności, którą odczuwasz”, mówi dr. Lange, który podkreśla znaczenie uzyskania przynajmniej zalecanych od siedmiu do ośmiu godzin snu podczas choroby, i pozwalając sobie na wzrost stamtąd, w zależności od tego, jak się czujesz.

Aby zdobyć to, co najlepsze jakość Spać, gdy jesteś chory, ważne jest, aby ćwiczyć wszystkie typowe nawyki zdrowej higieny snu: unikaj urządzeń emitujących niebiesko-światło (czyli próbuj nie nakładać się w łóżko), pamiętaj o temperaturze temperatury Twoja sypialnia i zachowaj inne zajęcia (takie jak praca i jedzenie) poza sypialnią, tak bardzo, jak to możliwe.

Gdy zaczynasz czuć się trochę lepiej, możesz nadal przedłużyć swój zwykły sen o około godzinę przez kilka dni, o ile zakotwiczysz czas oburzenia, mówi dr. Foldvary-Schafer. Pomaga to ponownie regulować rytm okołodobowy, jednocześnie pozwalając ci na tymczasową potrzebę twojego ciała.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.