Dlaczego powinieneś pozwolić swojej praktyce uważności ewoluować wraz ze swoimi potrzebami
Procedury odnowy biologicznej mają na celu pomóc nam pozostać uziemionym i zorganizowanym. Ale jeśli chodzi o to, jak rozgrywa się prawdziwe życie, intencja jest tylko tak pomocna. Może obawiałeś się swojej rutyny, więc po prostu jej unikaj, a może nie możesz trzymać się rutyny z dowolnej liczby powodów specyficznych dla twojego życia. Niezależnie od podstawowej przyczyny wyjaśnienia, dlaczego nie trzymasz się już swojej rutyny wellness, nie jest pomocne, aby się nad tym pobić. Dlatego zamiast ścisłego schematu, Layla Saad, autorka Ja i biała supremacja, mówi, że zmienia swoje praktyki odnowy biologicznej w zależności od tego, co jest dla niej osiągalne i przyjemne.
„Przez tę pandemię przeszedłem wiele różnych faz [rutyny wellness], powiedział Saad podczas ostatniego odcinka Świecicie na żywo z lathamem na Well+Good's IGTV. „Nie mam tego, jak bardzo pułkowane:„ Muszę to zrobić, muszę to zrobić ”, [sposób myślenia], ponieważ jestem także w domu z moimi dziećmi, które mają 10 i 6."
„W trakcie tej pandemii przeszedłem wiele różnych faz [rutyny wellness]. Nie mam tego, jak bardzo pułk: „Muszę to zrobić, muszę to zrobić.'"-Layla Saad, autor Ja i biała supremacja
Na przykład w marcu Saad polegał na praktykowaniu jogi i medytacji. „Naprawdę tego potrzebowałem. Przechodzę fazy praktykowania jogi [i] medytacji, gdzie czasami robię to przez chwilę, a potem nie - powiedziała. „I na początku [pandemii], pomyślałem:„ Muszę zbudować kotwicę każdego ranka, aby móc przetrwać dzień i nie stracić zmysłu.''
Jednak w sierpniu Saad poczuł się lepiej służył przez inną praktykę uważności i rutynę wellness. „Moje dzieci i ja zapisaliśmy się na lekcje gitary” - powiedziała. „Po prostu uważam to za bardzo relaksujące, ćwicząc akordy, których nasz nauczyciel uczy nas raz w tygodniu w naszej społecznie zdystansowanej lekcji. I tak czasami, na początku dnia, zanim usiadam do pracy, lub kiedy miałem długi dzień pisania, a po prostu muszę się wyłączyć, po prostu usiądę… i będę Po prostu zagraj w tę gitarę przez około 20, 30 minut. I uważam, że tego rodzaju powtarzające się zadanie przejścia przez akordy, które ćwiczę."
Eksperci w tym artykule
- Layla Saad, Layla Saad jest autorką, mówcą i nauczycielką na temat rasy, tożsamości, przywództwa, transformacji osobistej i zmian społecznych.
Znalezienie małych praktyk-czy to joga, gitara czy maskowanie (Saad podzieliła się również, że znajduje rutynę do pielęgnacji skóry za odżywczą element jej ewolucyjnego rutyny wellness)-że praca z jej harmonogram trzymaj się rutyny wellness, która zasila jej potrzeby związane.… Nawet jeśli specyfika rutyny nie zawsze wygląda tak samo.
Aby obejrzeć pełną dyskusję, obejrzyj odcinek Świecicie na żywo z lathamem poniżej:
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
