Dlaczego powinieneś zastanowić się dwa razy przed ostrzeżeniem na wodorową wodę

Ale czy ten trwały trend faktycznie utrzymuje wodę? Nie wszyscy eksperci są przekonani.

Czy są jakieś korzyści dla wody wodoru?

Biorąc pod uwagę, że ciało jest około 60 procent wodoodporne-i że tracimy dużo w ciągu dnia przez pot i oddawanie moczu-jest to ważne, aby pić wystarczająco dużo, aby wszystko działało płynnie. „Utrzymanie nawodnienia jest ważne dla codziennych funkcji, takich jak przepływ krwi, skurcz mięśni i utrzymanie poziomu energii”, mówi Natalie Rizzo, RD. (Złotą zasadą jest picie wystarczająco dużo, aby regularnie sikać, co dwa do trzech godzin.)

Cała woda przyznaje te korzyści; Jednak zwolennicy wody wodorowej twierdzą, że napój robi jeszcze więcej dla zdrowia. „Twórcy wody wodorowej [często] twierdzą, że dodatkowy wodór może zmniejszyć zapalenie i ból mięśni”, mówi Rizzo. Jedno bardzo małe badanie z początku w 2020 r. Z około 40 osób wykazało, że osoby, które piły wodę z wodorem, miały mniej odpowiedzi zapalnych niż ci, którzy pili regularną wodę przez cztery tygodnie. Ale biorąc pod uwagę niewielką wielkość badania, korzyść ta nie jest wcale rozstrzygająca.

Inni zwolennicy napoju twierdzą, że dodatkowy wodór ma działanie przeciwutleniające i tworzy więcej energii i aktywności komórkowej w ciele, ale większość badań nie jest losowo losowo ani podwójnie ślepa, ani nie była prowadzona w dużych grupach w celu utworzenia tych twierdzeń, mówi Jones.

„Jedno małe badanie wykazało, że picie wody wodorowej może poprawić nastrój, ale to badanie należy powtórzyć na większą skalę”, dodaje Rizzo. To dlatego, że wielkość próby badania wynosiła tylko 26 osób, co nie jest wystarczająco duże, aby określić znaczące wyniki dla ogromnej populacji ludzi.

Kolejne badanie crossovera na wodorowej wodzie obejmowało tylko 10 piłkarzy. „Stwierdzono, że nawilżanie przedtreningowe wód wodorowymi zmniejszało poziomy mleczanu we krwi-miara zmęczenia z wysiłkiem intensywności i poprawa utrzymania intensywności, ale również stwierdzono, że potrzebne były dalsze badania w celu ustalenia mechanizmów, dlaczego to może się wystąpić” Jones dodaje.

Czy są jakieś wady do picia tego rzeczy?

Woda wodoru jest bezpieczna i zapewni ci nawodnienie. Jednak prawdopodobnie nie dostajesz niczego szczególnie korzystnego z hugowania na to, czego nie można było uzyskać ze zwykłej wody.

Poza tym jest to dość kosztowne. Paczka 12 ośmiu uncji puszek Dr. Wodór wodoru Perricone kosztuje 32 USD; Sześciopak 11-uncji woreczek Hactor kosztuje 16 USD; paczka 28 16.9-uncji woreczek HWO kosztują 61 USD. Porównaj to z wolną wodą, która wychodzi z kranu, a nawet innych rodzajów wody butelkowanej (12-pakowy 30.4-uncja butelki z wodą w Polsce kosztuje 20 USD na Amazon) i masz przeciwieństwo okazji. To powiedziawszy, jeśli lubisz, jak smakuje i chcesz zapłacić dodatkowo, cała moc dla Ciebie.

„Ogólnie rzecz biorąc, mając na uwadze koszty, dla ogółu społeczeństwa o wiele bardziej przydatne jest skupienie się na piciu wystarczającej całkowitej wody, a także spożywaniu większej liczby owoców, warzyw i pokarmów roślinnych”, mówi Jones. Dostaniesz potrzebne płyny i nie będziesz musiał marnować dodatkowych pieniędzy na inny rodzaj wody, który nie jest wystarczająco poparty przez naukę.

„Jest droższy niż zwykła woda i nie sądzę, aby istnieje wystarczająca ilość dowodów, aby udowodnić, że jest to korzystne”, zgadza się Rizzo.