Jeśli cierpisz na szyny goleni, możesz nosić niewłaściwe tenisówki-próbują tych 9, które są zatwierdzone przez podiatrę
Ale po pierwsze, co to są szyny goleniowe?
Podczas gdy biegacze są często skorelowani ze wspólnymi bólem szyn goleniowych, koszykówki, piłki nożnej i lacrosse, a także tancerzy, są również podatni na ich doświadczanie.
„Szyny goleniowe są głównie spowodowane, gdy przepracowujesz tkankę i mięśnie otaczające goleń, pozostawiając tkankę, mięśnie i ścięgna wokół zapalenia i bólu shinbone”, wyjaśnia certyfikowany chirurg stóp, dr. Brad Schaeffer, który jest dr. Rzecznik Scholla i gwiazda TLC Moje stopy mnie dobijają. „Może to wynikać z powtarzalnej aktywności fizycznej z częstymi startu i zatrzymaniem."
Jednak nie tylko najlepsi sportowcy rozwijają szyny goleni. „Widzimy szyny goleniowe często u pacjentów z płaskimi stopami”, mówi członek Vionic Innovation Lab i znany w kraju podiatra, dr Dr. Jackie Sutera. „Stwarza to rodzaj nierównowagi podczas aktywności, a zwłaszcza powtarzające się ruchy, takie jak bieganie i chodzenie."
Jakiego buty należy unikać, jeśli nie chcesz szyn golenia
Na szczęście jedną rzeczą, która może pomóc odeprzeć bolesne odłamanie, jest właściwe obuwie. „Stare zużyte buty lub noszenie butów bez odpowiedniego wsparcia mogą powodować szyny goleni”, ostrzega Sutera. Dlatego tak ważne jest odkrycie najlepszych trampek, aby zapobiec szynom goleniowym.
„Noszenie dobrze wykonanych butów z odpowiednią poduszką i wsparciem pomaga zneutralizować stopę, co z kolei pomaga nogom”, dzieli się Sutera, zauważając, że dobrze wyluzowane buty z odpowiednim wchłanianiem wstrząsu mogą okazać się szczególnie korzystne dla zapobiegania szynom goleniowym. „Poszukaj głęboko siedzącego pięty, amortyzowanej podeszwy i wsparcia łukowego."
Mając to na uwadze, czytaj dalej, aby uzyskać najlepsze buty dla szyn goleniowych.
Najlepsze trampki na szyny goleniowe
Dostępne rozmiary: 5-13
Z tysiącami (tak, tysiące) promiennych recenzji, żel żel Nimbus 23 buty do biegania są wyraźnym wyborem dla butów wyposażonych w goleń. Są zaprojektowane z myślą o wszechstronnym komforcie. Od lekkiego i proporcjonalnego do przodu amortyzacji Flytefoam i absorpcji szoku technologii żelowej po oddychającą sockliner z górną i ortolitową, te buty do biegania idą o krok powyżej dla każdego biegacza, a zwłaszcza tych, które są skłonne do szyn goleni.
Zabarwienie: 14
Profesjonaliści:
- Lekki
- Uprzyjana podeszwa środkowa
- Uprzyjana pięta do wchłaniania wstrząsów
Cons:
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że pudełko palców nie jest zbyt szerokie
Dostępne rozmiary: 5-13
Jedną z marek butów Schaeffer jest Brooks. Buty do biegania Brooks Ghost 14 są szczególnie świetne, ponieważ są zaprojektowane z zwykle wpływem tenisówek na asfalt (który jest powszechnym wyzwalaczem dla szyn goleniowych). Sneakery, które są sprzedawane w wielu kolorach, są zaprojektowane w celu promowania bardziej miękkich lądowań i gładkich przejść, które pomagają zapobiec wystawie.
Zabarwienie: 16
Profesjonaliści:
- Miękka amortyzacja
- Elastyczna cholewka
- Segmentowany pad katastrofy, aby pomóc w gładszych przejściach
Cons:
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że może to być bardziej amortyzowane
Dostępne rozmiary: 5-12
Inną najlepszą marką butów Schaeffera do zapobiegania szynom goleni jest Hoka. Buty do biegania Hoka Rincon 3 są obecnie sprzedawane w zabawnych, żywych kolorach i mają optymalne amortyzację bez mnóstwa dodatkowej wagi. Dodatkowo są wykonane z wczesnego meta-rockera, który promuje gładsze przejścia i sprężyste napęd, który pomaga zapobiec ostrym uderzeniu.
Zabarwienie: 19
Profesjonaliści:
- Lekki
- Zrównoważone amortyzację
- Meta-rocker na wczesnym etapie gładszych przejść
Cons:
- Bardziej masowy buty
Dostępne rozmiary: 5-11
W trakcie biegania jest prawie synonimem najbardziej innowacyjnych projektów na rynku. Jego amortyzację Cloudtec promuje miękkie lądowania i potężne zbiórki, które są w pełni wspierane na każdym kroku (i kroku) drogi. Najnowszą sylwetką marki jest buty do prowadzenia Cloudgo Road, które wykorzystuje technologię Cloudtec obok Speedboard TPU, jest wysoce wspierający z odpowiednim wchłanianiem wstrząsu i maksymalnym komfortem, z których wszystkie pomagają utrzymać mniej (jeśli w ogóle) goleńowe szyny po drodze.
Zabarwienie: 6
Profesjonaliści:
- Lekki
- Cloud-TEC amortyzacja do miękkich lądowań i zwrotu energii
- Wykonane z materiałów pochodzących z recyklingu
Cons:
- Większy piętę do stóp do głów (11 mm)
Dostępne rozmiary: 5-11
Wolę wyraźnie bardziej grubą sylwetkę? Zipline TechLoom APL jest ukochany ze względu na elastyczną, ale wspierającą wyższą i szokującą, promującą, promującą nadwozie Futurefoam. I jest w oszałamiającej liczbie różnych kolorów. Podsumowując, te stylowe lub kochane celebrytki będą wyglądać i poczuć się najlepszym w połowie strumienia.
Zabarwienie: 46
Profesjonaliści:
- Lekki
- Bezproblemowa konstrukcja
- Responsywna poduszka w podeszwie środkowej
Cons:
- Drogi
Dostępne rozmiary: 5-11
Lekkie i zaprojektowane do promowania odbicia na każdym etapie, Allbirds Tree Flyers to świetny but, szczególnie dla osób z węższymi stopami i/lub skłonnością do prania. Ponieważ są zaprojektowane z licznikiem pięt.
Zabarwienie: 12
Profesjonaliści:
- Podeszwa środkowa jest wyluzowana i zapewnia zwrot energii
- Lekkie i oddychające
- Testowane z ponad 100 biegaczami w różnych warunkach i klimatach
Cons:
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że nie są tak dobrzy do biegania
Dostępne rozmiary: 5-12, średnie i szerokie
Jeśli chodzi o wysoce wspierające trampki (i ogólnie buty), nigdy nie możesz się pomylić z Vionic, biorąc pod uwagę, że marka używa ortezy zaprojektowanej przez. Aktywne trampki Miles II są wykonane ze wspomnianych ortezy i mogą być noszone do biegania, joggingu, chodzenia i wszystkiego pomiędzy strachem przed szynami goleniowymi w tym procesie. Mają także pieczęć akceptacji American podiatryczne Stowarzyszenie Medyczne (APMA).
Zabarwienie: 5
Profesjonaliści:
- Wbudowany ortotyczny
- Lekki
- Wyściełana podeszwa zewnętrzna
Cons:
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że działają wąskie
Dostępne rozmiary: 5-12
Jerome Enad, MD, certyfikowany przez zarząd chirurg ortopedyczny zaleca żel ASICS Cumulus-23, ponieważ są to „buty z neutralnym buty, które mają maksymalną amortyzację podeszwy środkowej i minimalne wsparcie przyśrodkowe.„Te funkcje mogą pomóc wspierać biegaczy, którzy są napastnikami średniej lub przedniej części przedniej i bardziej podatni na urazy uderzenia, takie jak szyny goleniowe. Trampki są również lekkie, a także mają dzianinową cholewkę dla wygody i wsparcia.
Zabarwienie: 4
Profesjonaliści:
- Konstrukcja skarpet przytula twoją stopę
- Technologia żelowa
- Zaprojektowany, aby pomóc w zmniejszeniu praryki
Cons:
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że biegają małe
Dostępne rozmiary: 5-12
Kolejne rekomendacja buta z neutralnego wydzielonego od Dr. ENAD, ASICS Contender Containt Absorpt i mają elastyczną podeszwę zewnętrzną, aby każdy krok był wygodny. Upper jest wykonany z siatki, który jest rozciągliwy i oddychający, ale ma również dodatkowe szwy, aby ją wspierać. Z zarówno żelem, jak i piankowym amortyzacją pod stopą, będziesz mógł zalogować poważne mile bez zranienia goleni.
Zabarwienie: 19
Profesjonaliści:
- Tylne stóp i amortyzacja średniej stóp pochłania uderzenie
- Oddychająca cholewka
- Elastyczna podeszwa
Cons:
- Niektórzy recenzenci twierdzą, że biegają małe
Możesz * uzyskać wkładki, aby zapobiec szynom goleniowym
Jeśli nie jesteś na rynku, aby kupić nową parę butów, ale chcesz znaleźć sposób na odepchnięcie tego bolesnego odczucia, wkładki mogą ogromnie pomóc.
„Większość tenisówek ma cienkie, niezakłócone wkładki, które szybko się zużywają i zazwyczaj zapewniają niewielkie lub nie ma amortyzacji lub wsparcia łukowego”, mówi Schaeffer. „Dodanie odpowiedniej wkładki może mieć różnicę.„W celu ochrony szyny goleniowej zaleca dr Dr. Scholl's® Performance Sied tak, aby pasowały do wkładek do biegania (40 USD). „Udowodniono, że klinicznie pomagają zapobiegać bólu od szyn goleniowych, zapaleniem powięzi podeszwy i kolana biegacza”, wyjaśnia.
I pamiętaj, że ostatecznie musisz wymienić swoje trampki
Podczas gdy wkładki i specjalnie zaprojektowane buty mogą pomóc w odzyskaniu i zapobiegania szynom goleni, w pewnym momencie się wydają, co może sprawić, że szyny goleni pojawiają się. Dlatego ważne jest, aby pamiętać o tym, o ile możesz pokochać określoną parę butów, mają one żywotność.
„Zaleca się zastąpienie butów wokół 12-miesięcznych osób, które mogą wcześniej wymienić buty, w zależności od indywidualnego zużycia”, mówi Sutera. Jeśli nie masz pewności, czy nadszedł czas na nową parę butów wyposażonych w szyn."
„Połóż buty na topie na poziomie oczu i zbadaj je pod kątem asymetrii, oznak zużycia i podeszwy, które są przekrzywione”, instruuje. „Spójrz także do środka i odwróć je do góry nogami i spójrz na podeszwy, aby uzyskać otwory lub wygładzanie bieżnika.„Jeśli zauważysz jedną z tych rzeczy, nadszedł czas na nową parę butów sportowych. Przynajmniej dotarłeś do właściwego miejsca.
Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.
