Tak, tak, burpee są najgorsze, a ten trener celebry

Bruno mówi, że burpee „położyli nadmierny stres” na niektórych częściach twojego ciała, szczególnie nadgarstki, ramiona, kolana i dolne plecy. Zamiast tego sugeruje garść alternatyw Burpee, formy ćwiczeń, których używa, aby bezpiecznie uzyskać te same wyniki.

Oto, w jaki sposób możesz uzyskać wyniki na poziomie burpee bez burpinów

1. Rozbij bekanie na oddzielne części

Zamiast wykonywać burpee jako pełny ruch, Bruno zaleca rozbicie ćwiczenia na jego części składowe. „Tak więc pompki i przysiady osobno w obwodzie. A nawet przysiad skaknie - mówi. Tylko upewnij się, że robisz mniej niż 10 skoków na zestaw, ponieważ „Plyos High Rep to zła wiadomość."

2. Użyj maszyny cardio

Bruno mówi, że możesz użyć zasadniczo dowolnego maszyny cardio na siłowni, aby osiągnąć podobne wyniki-„The Bike, Ski Erg, Eliptyczny, Versa Climber, Vinger, Sleds, Stairmaster”, wyjaśnia.

3. Zrób kilka sprintów

Nie w maszyny cardio? Następnie wypróbuj sprinty. Może to być podstawowa forma ćwiczeń, którą kocha Kristen Bell!-Ale wykonuje to zadanie. Według słów Bruno, po prostu zrób „dosłownie wszystko inne oprócz burpee”, a wszystko będzie dobrze.

Oto jak zaoszczędzić czas na siłowni z podnoszeniem ciężarów cardio. Lub dowiedz się, jak cardio o niskiej intensywności jest zatwierdzonym przez trenera sposobu przepchnięcia przez płaskowyżu fitness.