Tak, 10 000 kroków dziennie * ma znaczenie, ale nie w sposób myślenia

Jasne, kroki są ważne. Jeśli jednak zastanawiasz się, jak szybko chodzisz zamiast tego, jak daleko się idziesz, będziesz wybrać się na przysługę-nawet jeśli będziesz chodzić przez 20 minut podczas przerwy na lunch. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, John Schuna Jr., Doktor, jeden z autorów badania, powiedział Raporty konsumenckie Zaleca przejście co najmniej 100 kroków na minutę, co odpowiada 2.5 do 3 mil na godzinę. Lub jeśli naprawdę chcesz dać Walkerom Mall do ich pieniędzy, chodź tak szybko, jak to możliwe, dążąc do 135 kroków na minutę (czyli około 4 mil na godzinę).

Nadal będę podekscytowany, gdy tylko osiągnę 10 000 kroków dziennie. Ale teraz lepiej uwierz, że zrobię je szybkie kroki, kiedy jestem przy tym.

Jeśli szukasz sposobów na osiągnięcia trenerów, wypróbuj te treningi spacery. I nie zapomnij o wykonaniu kroków przez resztę dnia, z tymi butami zrobiony na szybkie spacery.