Według psychologa behawioralnego dotykasz twarzy 23 razy na godzinę,-są 3 sposoby na ograniczenie nawyku

Welp, właśnie porysowałem szczękę, więc przynajmniej jestem boleśnie świadomy tego, co się dzieje. Aby zachować bezpieczeństwo, zachować zdrowie i zachować czystość, Dr. Śnieg ma kilka bardziej prostych (nawet zabawy!) Wskazówki, jak przestać dotykać twarzy.

1. Weź wskazówkę od swojego kota

Wiesz, jak niektórzy właściciele kotów przywiązują malutki dzwon z kołnierzem koci, aby śledzić jego miejsce pobytu? Pomyśl o sobie jak o rękawicach, diabelskim tabby, który nie może przestać swatować złotej rybki właściciela i owinąć jeden lub oba nadgarstki czymś wizualnie i/lub dosłownie głośnym.

„Możesz spróbować nosić bransoletkę z czymś przyciągającym wzrok lub żartobliwym, co się z niej zawiesza, aby bransoletka zwróciła twoją uwagę, gdy twoja ręka porusza się w kierunku twarzy”-mówi dr. Śnieg.

Jeśli dostaniesz coś do noszenia, powinno cię ostrzegać, gdy ręka zbliża się do nosa (co dla przypomnienia, mój właśnie zrobił dwukrotność).

2. Użyj aromatu, aby skierować rękę z twarzy

„Możesz spróbować zastosować zapachowy balsam lub perfumy na ręce, aby zapach przykuł twoją uwagę, gdy przyciągasz rękę do twarzy. Następnie możesz zatrzymać zachowanie, gdy się tego uświadomicie ” - mówi dr. Śnieg. A jeśli Covid-19 ma trochę bardziej na krawędzi niż zwykle, inwestowanie w kojący zapach, taki jak ropy lawendowe, cofając stres.

Oczywiście pamiętaj, że zapach nie zastępuje czystości, więc zastosuj tylko swój sygnał ostrzegawczy węch Po Scruujesz ręce.

3. W czasie wolnym upewnij się, że twoje ręce są zawsze zajęte

Kiedy jesteś zajęty w pracy, wpisz, pisząc lub gestykulując dziko podczas spotkań (tylko ja?). Ale co, kiedy jesteś w domu, spędzając ostatnie godziny dnia na oglądaniu Miłość jest ślepa Podczas gdy twoje ręce leżą bezczynnie na kolanach? Och, po prostu znów potarłem oczy.

„Zatrzymaj ręce na robienie czegoś innego, aby były zajęte i nie są dostępne do dotknięcia twarzy” - mówi dr. Śnieg. „Przykłady mogą obejmować ściskanie kulki stresu, dzianie, trzymanie długopisu w dłoni i kliknięcie go lub pocieranie balsamu w ręce."

Podsumowując, pierwszym sposobem przestania dotykania twarzy jest po prostu zauważanie, kiedy to robisz. Drugim jest znalezienie sposobu pomoc zauważasz. A trzecim jest podniesienie nawyku, który zapewni ci rękę w czasie przestoju. W tej notatce po prostu potarłem usta dłonią; Czy ktoś może dostać bransoletę i igły na drutach?

Wiemy, że tam jest przerażające, więc mamy najlepsze wskazówki psychologa dbanie o zdrowie psychiczne podczas pandemii. I tak Studia fitness przygotowują się do Covid-2019.