Twoje triceps stanowią dwie trzecie twoich ramion,-jak to poprawnie pracować

2. Pod lub nadmiernie rozszerzając ramiona

Obowiązuje tutaj zasada Goldliocks: Chcesz się upewnić, kiedy wyciągasz ręce za sobą, robisz to dokładnie. Dong często widzi, jak ludzie tracą pełny zakres ruchu ruchu, co powstrzymuje ich przed jak najlepiej z tego wyciągnięcie. Pomyśl o rozszerzeniu przedramienia z łokci, aby naprawdę trafić w te triceps, mówi. To powiedziawszy, nie chcesz nadmiernie wyrażać żadnego?.

3. Nadajnie kręgosłupa

Wreszcie, Dong mówi, że ludzie mają tendencję do nadmiernego obracania się przez kręgosłup, gdy wykonują ten ruch, zamiast trzymać plecy płasko. To powoduje niepotrzebne obciążenie pleców i dolnej części ciała. Pamiętaj, aby zaangażować mięśnie brzucha, aby zapobiec temu.

Teraz, gdy nauczyłeś się największych błędów, obejrzyj powyższe wideo, aby zobaczyć Dong Demo A Tricepting z odpowiednią formą.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.