Nie wyobrażasz sobie, że czekolada naprawdę zmniejsza stres

Mając intensywny tydzień? Oto dlaczego czekolada na odprężność jest w rzeczywistości skuteczna.

„Czekolada zmniejsza stres” wydaje się trochę podobny do jednej z tych rzeczy, które sobie mówisz, aby ten rok nie wydawał się całkowitym koszmar. (Podobnie jak moja mantra, „wino nie liczy się podczas tygodnia wyborów.„) Jednak w przypadku czekolady to prawda. W tym odcinku serii Well+Good's YouTube Ty kontra jedzenie, Zarejestrowany dietetyk Tracy Lockwood Beckerman rozkłada to, co dokładnie sprawia, że ​​czekolada jest skutecznym bojownikiem stresu.

„Ciemna czekolada może być pomocna w łagodzeniu lęku ze względu na jego przeciwutleniacze, flawanole i oczywiście smak” - mówi Beckerman. „Przeciwutleniacze obecne w ciemnej czekoladzie mogą zmniejszyć stres poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, a także hormonów walki lub lotu znanego jako katecholaminy."

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, zarejestrowany dietetyk i ekspert ds. Zdrowia kobiet

Wybierz ciemną czekoladę, która ma w sobie większe ilości kakao, a zatem większe ilości tych korzystnych przeciwutleniaczy. (Poza tym jest niższy w cukrze w porównaniu z czekoladą mleczną, a w nadmiarze cukru może przyczynić się do zapalenia i awarii cukru we krwi wywołujących lęki.) Możesz także wypróbować Cacao, wykonane z niewykroczonej, ziaren kakao, a zatem zachowuje wiele składników odżywczych, w tym alkaloidy magnezu i alkaloidy wzmacniające nastrój. Kupując, poszukaj marek takich jak Moodygirl (26 USD za trzy bary), Sol Cacao (7 USD za bar) i HU Kitchen (6 USD za bar), z których wszystkie wytwarzają ciemne czekoladowe batony z minimalnymi, wysokiej jakości składnikami.

Wegański bar czekoladowy stworzony przez kobiety, dla kobiet. Wykonane z prostych, czystych składników, które zasilają twoje pragnienia i faktycznie mają korzyści związane z stresem.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.