3 codzienne rzeczy, które to m.D. Mówi, że może zniszczyć twoje zdrowie jelit

Słynnie pomógł Gwyneth Paltrowowi przemyśleć jej nawyki żywieniowe, więc nie było zaskoczeniem widzieć chirurga serca Stevena Gundry'ego, MD, na scenie na konferencji Goop w weekend. I wraz z przyznaniem, że zwykle pomija śniadanie-co jest szalone, gdy uważasz, że są koktajle z kawy-renomowany lekarz również mówił o zdrowiu jelit. (Słuchamy…)

„To nie jest to, co mówię, żeby jeść, to ci mówię nie jeść."

dr. Gundry mówi, że znalezienie odpowiedniej równowagi bez wzdęcia może być tak proste, jak wyeliminowanie niektórych popularnych narkotyków i żywności, które „niszczą” (jego słowo!) Twój brzuch. „To nie jest to, co mówię, żeby jeść, to ci mówię nie jeść - mówi.

Więc co jest na zakazanej liście? Oto dr. Gundry's Rx za życie najlepsze (trawienne).

1. Bez recepty środki przeciwbólowe

Występowanie zbyt wielu niesteroidowych leków przeciwzapalnych (lub NLPZ), takich jak aspiryna i ibuprofen, uszkodzi twoją ścianę jelitową, Dr. Gundry mówi. Więc następnym razem, gdy uderzy ból głowy, może sprawić, że joga lub akupresja i zachowaj swoje jelita.

2. Antybiotyki

Nie chodzi tylko o receptę na strep gardła, którą masz zeszłej zimy. Te leki są często stosowane u zwierząt hodowlanych, które stają się mięsem na talerzu, dr. Gundry mówi i zabijają bakterie-Wszystko Bakterie, w tym dobre drobnoustroje w jelitach. Może to spowodować wyczerpanie pod względem zdrowych poziomów probiotyków i na większym ryzyku wszystkiego, od nieszczelnego jelita po depresję, po problemy ze snem. Więc uzyskaj kształt mięśni czytania etykiet, ponieważ odpowiedź brzmi mięso, które jest podniesione bez antybiotyków (na przykład wołowina karmiona trawą)-lub bez mięsa.

3. Lektyny

dr. Gundry wyjaśnia w swojej książce Paradoks roślin że wielu ludzi, którzy myślą, że są nietolerancyjne glutenu, ma problem z tymi białkami roślinnymi występującymi w ziarnach, roślin strączkowych i warzywach nocnych (takich jak pomidory, bakłażan, białe ziemniaki i czerwona papryka).

„Im mniej czasu, w którym ściana jelitowa jest penetrowana przez żywność i przez te cząstki zwane lektynami, tym jesteś zdrowszy. Ponieważ to mniej czasu, aby twoje ciało do radzenia sobie z bakteriami - powiedział. „Odpocznij odstęp."

Więc wiesz o dobrych bakteriach, ale czy wiesz o dobrych grzybach? Może to być znacząca część zdrowego mikrobiomu (oczywiście wraz z planem jedzenia w jelitach)).