3 pytania dotyczące autorefleksji terapeuci zadaje się pod koniec roku

Zadając sobie to pytanie, Dr. Coleman mówi, że pomocne jest rozważenie twoich wyjątkowej strony i słabości. Jeśli chodzi o mocne strony, możesz zauważyć, że istnieją takie, których nie używasz w pełnym potencjale. A słabości mogą wskazywać na obszary wzrostu, na których możesz chcieć skupić się w nadchodzącym roku.

2. „Czego chcę odpuścić?"

„To pytanie można użyć do identyfikacji aspektów, które już nie służą” - mówi Klow. Może chcesz puścić gniew, urazę lub inne emocje, które zajmują cenną przestrzeń mentalną, sprypując twoją energię. A może to, co chcesz odpuścić, jest czymś bardziej namacalnym, jak komoda pełna ubrań, które nie wywołują już radości. Klow twierdzi, że można go również użyć do pozbycia się metod, które uniemożliwiają ci bardziej skuteczne i wydajne. Puszczanie się tworzy miejsce na coś, co lepiej służy Twojemu życiu.

3. „Czy jestem emocjonalnie wyraźnym i czystym statkiem?"

Laura Rhodes Levin, LMFT i założycielka Missing Peace Center zadaje się na to pytanie nie tylko w grudniu, ale przez cały rok. „Myślę, że ważne jest, aby terapeuta miał własne zdrowie psychiczne w dobrej formie. Tak ważne jest, aby mieć jasne, aby pacjenci unikały niepotrzebnego przeniesienia i zmęczenia współczuciem ” - mówi.

Jeśli jesteś opiekunem lub pracujesz w jakimkolwiek dziedzinie, w którym inni „często dzielą się z tobą swoimi osobistymi zmaganiami, jest to również dobre pytanie, aby zadać sobie również. W końcu kamieniem węgielnym całego ruchu samoopieki jest to, że aby opiekować się innymi, musisz najpierw zająć się sobą. Zadanie tego pytania może prowadzić do uświadomienia sobie, że musisz znaleźć więcej czasu, aby regularnie dbać o siebie emocjonalnie. I to jest objawienie, które zdecydowanie może doprowadzić do korzystnej zmiany życia.

Jeśli chcesz pokazać sobie więcej miłości własnej w 2020 roku, oto jak, zgodnie z twoim językiem miłosnym. A oto kilka wskazówek, jak zwiększyć twoją pewność siebie.