4 prawdziwe korzyści z płaczu, które sprawi, że poczujesz się świetnie w * wszystkich * twoich uczuciach

„Kiedy płaczemy, uwalniamy uczucia, takie jak strach, lęk, stres, frustracja i gniew”-mówi psycholog kliniczny Carla Marie Manly. „Płacz jest jednym z wielu sposobów, w jakie umysł usuwa się z przechowywanych uczuć i energii."

2. Płacz może zapewnić spokój, gdy jesteś w trybie walki lub lotu

Czasami płacz może być wynikiem lęku, paniki lub innych stanów niepokoju. W tym przypadku-i najlepiej, gdy będziesz fizycznie w bezpiecznym i pocieszającym miejscu, może to korzystne. „Po upływie stresujące zdarzenie, płacz może pozwolić ciału i umysłowi uwolnić zapisaną energię i ostatecznie powrócić do stanu spokoju”, Dr. Manly mówi.

3. Płacz może zwiększyć Twój nastrój

Wiesz, jak czasami wszystko, czego potrzebujesz, to pięć minut w łazience, aby mieć pełną krach? A kiedy już będziesz miał tę intensywną sesję płaczu, po prostu czujesz Więc o wiele lepiej podobne? To dlatego, że płacz jest czasem dokładnie to, czego potrzebujesz, aby przejść przez dany moment. Dlatego nie powinieneśWstydzisz się płaczu w pracy (chociaż można zalecić dyskrecję, jeśli wrażliwość jest stygmatyzowana w twoim biurze).

„Czasami osoba płacze, gdy jest sama w celu złagodzenia stresu, schlejania i uwolnienia stresu”, Dr. Manly mówi. Płakanie w ten sposób może pozwolić ciału i umysłowi znaleźć uwolnienie, odrestaurowany zmysł spokojny, a może nawet wzmocniony nastrój.

4. Płacz może ostrzec innych, że możesz użyć pomocy

„Social-Soothing jest również czynnikiem, gdy płaczemy w obecności innych”, dr Dr. Manly mówi. „Płakanie jest często nieświadomą prośbą o połączenie społeczne i wsparcie; Gdy troskliwe ludzie reagują na łzy, efekty mogą być silnie uzdrowienia. Płakanie przed osobami, które wspierają, może być bardzo kathartic, uwalnianie i walidacja."

W tym celu czasami płacz przed kimś jest mniej płaczem (… ha) o pomoc i bardziej pokazy uczuć. W takich przypadkach szczęśliwych łez, płacz zwiększa połączenie społeczne i ostrzega kogoś o głębi twojej wdzięczności, za powiedzenie, wysyłanie ci kwiatów lub ofiarowanie słów uczuć.

Kiedy zobaczyć się z lekarzem

Jasne, istnieją wyraźne korzyści z płaczu, które przekazują swoje zdrowe miejsce jako funkcję biologiczną, którą wszyscy ćwiczymy. Ale, nieubłagany Płacz może być znakiem większego problemu w grze.

„Czasami osoby z ciężką depresją nie mogą przestać płakać, a to jest bolesne” - mówi psychiatra Judith Orloff, MD. „Może to być objaw biochemicznej nierównowagi lub potrzeb emocjonalnych, które wymagają dobrej, współczującej oceny psychiatrycznej. Ludzie muszą szukać profesjonalnej pomocy, jeśli płacz jest przedłużony przez tygodnie lub miesiące, z wyjątkiem sytuacji, gdy ktoś rozpacza, powiedzmy, utrata ukochanej osoby. Łzy są naturalne i uzdrawiające podczas żalu, a żal może zamienić się w depresję, jeśli emocje nie zostaną wyrażone."

Ponadto dr. Orloff dodaje, ponieważ emocjonalne empaty są wrażliwe na uczucia innych, empatów byłoby rozsądnie praktykować samopoczucie, pamiętając o tym, jak długo są w pobliżu lub chronicznie płaczące rówieśników. „Konieczne jest, aby Empath ustalił jasne granice otaczających ich osób, które są w stresie emocjonalnym, aby upewnić się, że sami nie podejmują nieumyślnego emocji” - mówi dr Dr. Orloff. „W tym przypadku skonsultuj się z kompetentnym specjalistą ds. Opieki zdrowotnej, który wie, jak pracować z empatami."

Ogólnie jednak płacz dotyczy psychologicznych i fizjologicznych negocjacji emocji, uwalniania i ulgi. Jest to forma wyrażenia, która mówi o tym, co porusza się z USA-pozytywnie, negatywnie lub w inny sposób. A kiedy pozwalamy sobie zbadać ten sposób wyrażania, możemy nauczyć się lepiej komunikować się i odejść od tego, co może nas nękać.

Oto wymówka, by podkręcić Adele, kiedy czujesz się przygnębiony: płacz smutnej muzyki może dać ci nastrój. A jeśli nie możesz zrozumieć, dlaczego jesteś zdenerwowany, sprawdź trójkąt zmiany.