Nie mogę dowiedzieć się, dlaczego jesteś zdenerwowany? Spójrz tylko na „trójkąt zmiany”

Uzyskaj więcej szczegółów poniżej na temat trójkąta zmian (i jak może to pomóc zrozumieć twoje złe nastroje).

Oto podział trzech podstawowych emocji w trójkącie zmiany

1. Obrona: Obejmuje to sposób, w jaki się zachowujesz, gdy unikasz rdzenia lub hamujących emocji. „Można to zrobić poprzez sarkazm, żartowanie, zbyt dużo pracy itp.,„Mówi Silvershein. „To wszystko, co pozwala nam unikać świadomości lub doświadczania pewnego uczucia, z którym czujemy się nieswojo."

2. Podstawowe emocje: To są szersze uczucia, które opisują, jak czegoś doświadczasz. „Bardziej znamy je, ponieważ obejmują one emocje, takie jak strach, podniecenie, wstręt, radość, żal i gniew” - mówi Silvershein. „Poinformują nas o naszym środowisku i o tym, jak go doświadczamy.„Co ciekawe, zwraca uwagę, że sygnalizują wam umysł i ciało, jak odpowiednio zareagować (jak czując strach, a następnie usuwając się z sytuacji).

3. Hamujące emocje: „Emocje hamujące są jedną z trzech rzeczy: lęk, poczucie winy lub wstyd” - mówi Silvershein. Są negatywne i „pozwalają nam unikać odczuwania podstawowych emocji”, mówi. „Wchodzi w grę, gdy robimy coś, co wiemy, że inni nie akceptują lub nie uznaliby odpowiedniego."

Aby użyć trójkąta, określ, gdzie obecnie jesteś i dokąd chcesz iść. W ten sposób będziesz w stanie lepiej uzyskać dostęp do swojego najbardziej otwartego, autentycznego stanu-obszar pod trójkątem-co jest przeznaczone do odczuwania dobrych emocji, takich jak bycie spokojnym, ciekawym, połączonym, współczującym, pewnym siebie, odważnym i jasnym i jasnym. Co najważniejsze, będziesz mógł znaleźć wyjście do tej frustrującej sytuacji, że nie wiedząc, jak się czujesz.

Według profesjonalistów, aby jeszcze bardziej zrozumieć, jak się czujesz, oto jak radzić sobie z negatywnymi emocjami. I są to cztery cechy wyróżniające bardzo wrażliwą osobę.