4 Znaki, że jesteś zastraszany w pracy, a także wskazówki ekspertów, jak iść naprzód

4 Znaki, że jesteś zastraszany w pracy

1. Czujesz się osobiście zaatakowany

Normalne i konieczne jest uzyskanie konstruktywnej krytyki w pracy nad takimi rzeczami, jak umiejętności komunikacyjne i zdolność do generowania wyników. Ale trener kariery wykonawczej Elizabeth Pearson mówi: wiesz, że jesteś zastraszany w pracy, jeśli krytyki zaczną naruszać rzeczy niezwiązane z pracą, takie jak twoja inteligencja, płeć, rasa lub seksualność, w wyniku czego czujesz się osobiście zaatakowano.

2. Boisz się w pracy

Jeśli, przyjdź pod koniec każdego weekendu, jesteś absolutnie boisz się, że wracasz do pracy, to kolejna czerwona flaga, że ​​coś jest, mówi Pearson. Może żyjesz w strachu przed zwolnieniem lub po prostu czujesz się nadmiernie zestresowany i zaniepokojony byciem w pracy. Ten ciągły strach może być znakiem, że jesteś źle traktowany lub zastraszany w pracy.

3. Zakładasz zbroję

Jeśli czujesz potrzebę ochrony siebie w pracy lub jako adwokat równości w miejscu pracy Ann Ayers, dziekan Colorado Women College na University of Denver, to ujmuje „Załóż zbroję”, to znak, że istnieje potencjalny tyłek w okolicy Ty. „Za każdym razem, gdy widzisz, że ktoś w pracy, albo jeśli jest to naprawdę złe, kiedy ich nie widzisz, ale po prostu wiesz, że są w budynku, wkładasz zbroję”, mówi. „To metafora, ale dosłownie możesz to poczuć. Jest ciężki, trudny do wprowadzenia. Możesz nawet się pocić!"

4. Jesteś bez słowa

W niektórych przypadkach bycie bez słowa to dobra rzecz, jak powiedzmy. Ale bycie bez słowa w pracy? Zwykle nie jest to świetna rzecz. „Jeśli regularnie stajesz się stratą za słowa, prawdopodobne jest, że jesteś ofiarą ataku”, mówi Ayers. „Mili, przemyślani ludzie, którzy mają uczciwość rzadko, zaskoczą ludzi."

6 strategii radzenia sobie z zastraszaniem w pracy.

1. Zgłoś to do wyższych UPS

Chociaż może to wydawać się trochę przerażające, zgłaszanie zastraszania jest często najlepszym sposobem na poradzić sobie z sytuacją. „Sięgnij do swojego szefa lub idź prosto do zasobów ludzkich, ale przyjdź przygotowany z konkretnymi przykładami tego, kto, kiedy i jak doświadczył zastraszania”, mówi Pearson. „Większość firm ma politykę zerowej tolerancji w zakresie nękania i zastraszania zachowań, które obejmuje między innymi nadużycie werbalne. Zrób swoje badania dotyczące przepisów dotyczących antydyskryminacji w swoim stanie i przygotuj się na rozmowę z szczegółami w razie potrzeby.„To samo dotyczy, jeśli twój szef jest tym, który robi zastraszanie. Nie bój się wychodzić nad nimi i zabrać problem z ich bezpośrednimi przełożonymi.

2. Mów za siebie

To, że ktoś jest twoim kolegą lub przełożonym, nie oznacza, że ​​powinieneś zostać mamą, gdy cię źle traktował. Mirande Valbrune, autorka #MeToo: Praktyczny przewodnik po nawigacji dzisiejszej rewolucji kulturowej w miejscu pracy sugeruje mówienie dla siebie i ustalanie granic. Oczywiście w spokojny, profesjonalny sposób (w końcu jest to miejsce pracy). Pamiętaj, że uczymy ludzi, jak nas traktować. Więc mówiąc coś w stylu „nie mów do mnie w ten sposób” lub „Nie słyszę cię, kiedy na mnie krzyczysz”, dajesz ludziom, co jest z tobą nie w porządku.

3. Dokumentuj zastraszanie

Niefortunna strona zastraszania w miejscu pracy (oprócz faktycznego zastraszania) jest to, że często cele zemści się, a kiedy tak się dzieje, cele mogą ostatecznie stracić pracę. (Zgodnie z ustaleniami badania WBI, 65 procent ludzi, w rzeczywistości.) Dlatego Valbrune zaleca dokumentowanie incydentów zastraszania, jeśli to możliwe: zapisz te e -maile. Zachowaj dziennik. Zapisz wszystko. Następnie możesz przenieść te informacje do HR.

4. To nie ty, to oni

Nie, ale naprawdę. Chociaż bycie zastraszanym w pracy może wydawać się ciosem dla twojej postaci, wiedz, że tak naprawdę nie chodzi o ciebie. „Nadużywacze nadużywają niepewności”, mówi ekspert od pracy w miejscu pracy Deb Falzoi. Innymi słowy, prześladowcy często czują się w jakiś sposób zagrożone przez swoje cele i wywierają dominację, próbując wypełnić tę niepewną pustkę.

„Możesz pocieszyć się, wiedząc, że jeśli znajdziesz przedmiot ataków Bully, jest to prawdopodobne, że czują się zastraszeni twoimi osiągnięciami, umiejętnościami i sympatią”, mówi Pearson.

5. Szukaj wsparcia

Zastraszanie nie jest czymś, z czym musisz sobie poradzić samodzielnie. Falzoi zaleca poszukiwanie wsparcia, aby pomóc w nim, niezależnie od tego, czy pochodzi od terapeuty, członka rodziny, zaufanego przyjaciela, czy grupy wsparcia rówieśniczego.

6. Zrezygnuj z pracy

Jeśli zrobiłeś wszystko, co w twojej mocy, aby naprawić sytuację i nic się nie zmieniło, być może nadszedł czas, aby użyć słowa Q. Smutna prawda to miejsca pracy nie zawsze podejmują działania w celu zaradzenia sytuacjom zastraszania. „Pracodawcy najczęściej ignorują problem i uważają cel za problem, aby uniknąć odpowiedzialności”, mówi Falzoi. „Używają recenzji wydajności jako broni do dyskredytowania pracowitych pracowników."

Jeśli tak jest w przypadku, Valbrune sugeruje wymyślenie planu działania na odejście. Zaoszczędź pieniądze, wypolerowaj CV i zacznij ubiegać się o nowe prace. Każdy zasługuje na pracę w ciepłym i przyjaznym środowisku. Jak to ujął Pearson: „Życie jest zbyt krótkie, aby być nieszczęśliwe od 8 do 10 godzin, 5 dni w tygodniu."

Inne trudne sytuacje w miejscu pracy: jak umawiać się z współpracownikiem bez łamania żadnych zasad i jak ustawiać granice, aby zabezpieczyć Cię przed weekendowymi wiadomościami pracy.