4 Podstępne sposoby sabotowania własnego szczęścia

Kto z nas nie spędził czasu na myśleniu: W końcu będę szczęśliwy, kiedy… poznam moją bratnią duszę… Zrób tę karierę… uderzył ten cel fitness… i tak dalej? Ale kiedy osiągniesz wspomniany kamień milowy, szybko przejdziesz do następnej rzeczy.

Andrea Owen, trener życia i autorka Jak przestać czuć się jak sh*t, ma misję odwrócenia tego scenariusza, rzucając wyzwanie kobietom, aby stawić czoła poważnie powszechnym (ale zaskakująco podstępnym) nawykom, które powstrzymują ich przed byciem ich najbardziej epickim, złożonym samym samym samym Teraz, nie w pewnym momencie „kiedy."

„Myślę, że mamy tęczę emocji, od lęku, martwić się, strachu, szczęścia, niepokojącego, żalu” - mówi. „Jeśli pochylimy się na wszystkie emocje naszego życia, kończymy się częściej na szczęście."

Nie, to niekoniecznie najłatwiejsza rzecz. Ale czy to nie brzmi lepiej niż ściganie szczęścia przez cały czas?

Czytaj dalej dla 4 podstępnych nawyków, które trzymają szczęście.

1. Oczekujesz najgorszego wyniku

Kiedykolwiek zrób coś takiego, jak nazwa koległa źle w e -mailu, a potem natychmiast przekonano, że zostaną obrażone, zostaniesz zwolniony i (obvi) nigdy więcej nie pracuj? Owen klasyfikuje tę reakcję jako „katastrofiza."

Problem (oczywiście oprócz szalonych poziomów stresu)? „Katastrofizatory są tak dobre w poznaniu ciemności, że oni oczekiwać ciemność - mówi Owen.

Poprawka: Aby wyciągnąć się z tego wzoru zagłady i gleba, Owen sugeruje, aby zadzwonić do przyjaciela-lub lepiej, garstka z nich-która puchnie twoje ego. Poproś ich o przesłanie krótkiego e -maila opisującego, co kochają i podziwiają o tobie. (I, Duh, upewnij się, że zrobisz to samo.) Trudno poczuć się ciemno w przyszłości, gdy twoje najlepsze znajomości są zachwycające się tym, jak jesteś niesamowity.

2. Kupujesz własny zespół oszusta

„W jego sercu zespół oszusta odnosi się do osób, które mają uporczywą wiarę w brak inteligencji, umiejętności lub kompetencji” - wyjaśnia Owen. Skąd wiesz, czy to masz? Pomyśl o swoim języku. Czy zwykle używasz słów takich jak „po prostu”, „tylko” lub „szczęścia”, opisując swoje osiągnięcia? Jeśli tak, to tak, zdecydowanie masz zespół oszusta.

Poprawka: Zmusić się do naprawdę Przyjmij pozytywne opinie, mówi Owen, co jest zdecydowanie trudniejsze niż się wydaje. Ale powiedz, że jesteś w pracy i ktoś płaci ci komplement. Zamiast spieszyć się, aby wskazać wszystkie błędy, które popełniłeś po drodze lub przypisywać sukces współpracownikowi, zatrzymaj, zbieraj swoje myśli i odpowiedz w sposób, który honoruje twoją ciężką pracę. Po chwili, To staje się nawykiem zamiast zawsze lekceważyć twoją niesamowitość.

3. Ciągle porównujesz się ze standardami mediów społecznościowych

Przeglądając Instagram podczas przerwy na lunch, widzisz, że jeden przyjaciel po prostu zmiażdżył maraton, a drugi jest w niesamowitej przygodie-podczas gdy siedzisz w kabinie i zastanawiasz się, jak zapłacisz czynsz. W dzisiejszych czasach trudniej niż kiedykolwiek nie wpaść w tę pułapkę porównywania twojego życia z mocno kalekowaną wersją czyjejś.

Poprawka: Utwórz listę wszystkich swoich zwycięstw. Mogą być tak proste, jak „W końcu przybijam głową!„Lub tak zasadniczo zmieniające życie jak” zbudowałem działalność od podstaw.„Poświęć kilka minut, aby podziwiać swój dzieł, przynajmniej tyle czasu, ile spędziłbyś ślinę nad kanałami Inne ludzi na Instagramie. Ponieważ zgadnij co? Ty zrobiłem to wszystko.

4. Boisz się, że czujesz się bezbronny

Kobiety były krytykowane za to, że są zbyt wrażliwe na tak długo, że wielu z nas nauczyło się stawiać twardą powierzchnię. Ale może posunąć się za daleko, mówi Owen. „Kiedy ludzie mówią ludziom, aby byli silni, tak naprawdę mówimy: nie rozpadaj się, nie płacz za dużo, nie krusz się, nie idź za daleko” tam, gdzie my-publiczność twojego bólu będzie niewygodne-wyjaśnia.

Poprawka: Pomyśl o czymś w życiu, co cię zdenerwowało, a potem daj sobie pozwolenie na naprawdę, w pełni poczuć te emocje przez chwilę. Owen dała nawet jednego z swoich klientów, który miał trwałe wściekłość wobec ojca, zadanie rozbicia rzeczy. Tak pomogło jej uwolnić stłumiony gniew, który żył w niej zbyt długo. A następnym razem, gdy ktoś powie ci, żebyś „przestał być taki emocjonalny”, po prostu uśmiechnij się uprzejmie i udaj się do klasy bokserskiej lub szczupłą drogę do dobrego, katartycznego płaczu.

Mówiąc o kochaniu siebie, oto jeden prosty hack, który możesz zrobić codziennie. A oto jak wygląda miłość własna według 11 profesjonalistów wellness.

SAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVE

Savesave

Savesave

Savesave

Savesave

SAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVESAVE

Savesave