4 rzeczy, których należy unikać, gdy robisz deskę chodzącą, według trenera SLT
3. Wędrowanie do bioder zbyt wysoko lub zbyt nisko: Z tym ruchem nie możesz zapomnieć o kardynalnej zasadzie deski: utrzymuj poziom bioder w reszcie ciała. Jeśli twoje biodra są zbyt wysokie, nie będziesz w stanie zaangażować swojego rdzenia. I odwrotnie, jeśli są zbyt niskie, będziesz narażony na stres na niskim obrocie. Zaangażuj mięśnie rdzeniowe i skup się na utrzymywaniu ciała w prostej, solidnej linii od czubka głowy do stóp do stóp.Najlepszy sposób, aby na pewno wiedzieć, że twoje biodra są we właściwym miejscu? Twoje mięśnie zaczną się trząść w najlepszy możliwy sposób.
4. Nie poruszaj się z kontrolą: Prawdziwa rozmowa, ten ruch jest trudny. Twoje ciało może ulec pokusie przecięcia narożników, ułatwiając formę-co może spowodować zbyt surowe lądowanie na łokciach i nadgarstkach. Chociaż lądowanie jest bardziej precyzyjne, poruszanie się z kontrolą jest najlepszym sposobem, aby upewnić się, że najlepiej wykorzystać ten ruch, twoje ciało podziękuje później. Najlepszym sposobem na kontrolowanie deski do chodzenia jest upewnienie się, że miednica jest w neutralnej pozycji i, jak zawsze, ściskanie tych abs.
Teraz następnym razem, gdy instruktor fitness rozkazuje ci „chodzić po desce”, będziesz mieć swoje zamówienia na marsz. Sprawdź pełny film powyżej, aby upewnić się, że Twoje ruchome deski są idealne.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
