5 przepisów na doniczkę z 3-ingrentami (lub mniejszymi) wypełnionymi białkiem i zdrowymi odżywczymi składnikami odżywczymi
Biorąc to pod uwagę, kiedy jest ciemno, zanim jeszcze opuścimy pracę, ostatnią rzeczą, którą możemy chcieć zrobić, jest zrobienie chaotycznego bałaganu w kuchni, gotując burzę, którą musimy posprzątać przed wyleczeniem na kanapie i Właściwie spoczynkowy. Tutaj, aby uratować dzień, które ratują życie trójki (lub mniej!) Recepty na doniczkę wypełnione białkiem i zdrowymi odżywkami, które wykonują dla Ciebie całą gotowanie i są praktycznie wolne od bałaganu. Co najlepsze, są idealne do robienia dużych partii… co oznacza, że będziesz mieć mnóstwo resztek na jutro, następnego dnia i tak dalej.
Pięć 3-ingrediennych (lub mniej) zdrowych przepisów na jelit
1. Kremowe stalowe owies
Jak zapewne wiesz, śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, według zarejestrowanych dietetyków. Właśnie dlatego zjedzenie obfitego posiłku, te kremowe stalowe owies przez Love and Lemons Pierwsze rzeczy w ciągu dnia jest podstawą naszej porannej rutyny. Najlepsza część? Możesz ugotować dużą partię płatków owsianych dla całej rodziny, ponieważ masz tendencję do innych ważnych zadań, przypominającą bezproblemowo elegancki strój na cały dzień. Bonus: Przepis jest w pełni konfigurowalny. Uproście się za pomocą owsa i wody lub posuwaj opcjonalne dodatki, takie jak syrop klonowy, pekan, migdały lub jagody.
Zdobądź przepis: owsiany stalowy stal
2. Obfity wegetariańska Bolologan
Przytulny komfort to nazwa gry, gdy ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest wyruszenie za drzwi i przygotować się na temperaturę poniżej zera. Świetnym sposobem na rozmrażanie chłodu w kościach jest serwowanie sobie porcji tego rozgrzewającego wegetariańskiego przepisu na bolon. Aby to zrobić, wszystko, czego potrzebujesz, to dwa składniki, które prawdopodobnie już schował się w szafce: soczewica i sos sos pomidorowy. Po zaledwie 15 minutach w natychmiastowym doniczce zjesz obfity posiłek gotowy. Dodatkowo, jeśli czujesz się dodatkowe (co całkowicie sugerujemy), serwowanie go na spiralizowanym cukinii na pewno podniesie stawkę.
Zdobądź przepis: natychmiastowy wegetariańska bolońska
3. Jogurt kokosowy wypełniony probiotykiem
Byliśmy absolutnie zachwycone, kiedy po raz pierwszy usłyszeliśmy, że możesz zrobić domowy jogurt w swoim natychmiastowym garnku. I fakt, że wymaga tylko dwóch (tak, dwa!) Składniki wymaga obowiązkowego momentu upuszczania mikrofonu. Więc jak to jest w ogóle możliwe? Minimalistyczny piekarz pokazuje nam, że dodając kilka przyjaznych wegańskie probiotyki, puszkę pełnotłustego mleka kokosowego i pozwalając, by instant doniczka działała w jego magii, możesz przyspieszyć proces fermentacji, aby uzyskać super żywiołowe i bogate w probiotyki partię partii domowego jogurtu kokosowego. Ponadto przepis ten daje około sześciu serwisów ćwierćpisów, co jest zdecydowanie bardziej opłacalne niż zakup kupiony w sklepie przypadków jogurtów jednorazowych.
Zdobądź przepis: Easy 2-ingredInt Coconut Jogurt
4. Kurczak wypełniony białkiem powolnym kuchenką
POV: Pracujesz zdalnie, ale masz prasowy termin na spotkanie. Szczerze mówiąc, robienie obiadu do czasu, gdy twoi bliscy są w domu, to ostatnia rzecz. Tutaj, aby Ci pomóc, to przepis na powolną kuchenkę z kurczakiem Salsa przez Gimme trochę piekarnika-jest to pewny sposób na kolację na stole, nie przerywając potu. Podobnie jak prawdziwy przepis na wysypiski i zestaw, po prostu połącz bogate w białko piersi z kurczaka ze słoikiem swojej ulubionej salsy i pozwól mu się gotować na kilka godzin podczas pracy. Zanim się zorientujesz, Twój dom będzie wypełniony pysznymi aromatami sosu gotującego się. To prawda, że skupi się na ekranie przed sobą.
Zdobądź przepis: 2-ingredient Slow Cooker Salsa Chicken
5. Domowy bulion kości wzmacniający kolagen
ICYMI, eksperci twierdzą, że spożywanie bulionu kostnego może pomóc w promowaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci. Ale nie jest tajemnicą, że kupowanie kolagenu kupowanego w sklepie może być wyjątkowo drogie. Na szczęście możesz łatwo zrobić to w domu za pomocą tego domowego bulionu z zerowym odpadem przez minimalistyczny piekarz. Najtrudniejsza część? Pamiętając o zapisaniu szczątków z całego przepisu na kurczaka, aby napełnić bulion mnóstwem składników odżywczych wzmacniających kolagen.
Zdobądź przepis: jak zrobić bulion kostny
RD rozpakowuje wszystkie korzyści zdrowotne ciecierzycy:
