5 Zasoby zdrowia psychicznego dla mężczyzn zainteresowanych uczeniem się więcej o terapii bez osądu

2. Polecenia

dr. Gillihan zaleca żądanie skierowania od lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub zaufania znajomego. Twoje ubezpieczenie zdrowotne może również pomóc w znalezieniu terapeuty w sieci. Dodaje, że zobaczenie terapeuty spoza sieci prawdopodobnie kosztuje więcej z kieszeni. Pytając o polecenia, zwróć uwagę, jakich kwalifikacji szukasz w terapeucie, takich jak preferencja do pracy z dostawcą mężczyzn lub kobiet. Możesz także poprosić o sugestie terapeutów, którzy mają doświadczenie w pracy z mężczyznami oraz rozumieją piętnowanie i wyzwania, jakie napotykają wokół zdrowia psychicznego, aby zawęzić wyszukiwanie.

3. Bazy danych dostawcy

Dobry stare internet może być również pomocnym zasobem w znalezieniu dostawcy zdrowia psychicznego. W szczególności dr. Gillihan zaleca wyszukiwanie lokalnego obszaru za pośrednictwem wyszukiwarki zdrowia psychicznego, takiej jak dzisiaj psychologia, która pozwala filtrować wyszukiwania kobiet, mężczyzn lub nie-binarnych terapeutów. Możesz także wyszukać lokalnych psychiatrów, ośrodków leczenia i grup wsparcia. Dobra terapia to kolejna baza danych Dr. Gillihan zaleca. Inne opcje obejmują American Psychological Association i TherapyForblackmen.org. Powalenie wyszukiwania terapeuty online polega na tym, że można znaleźć takie, które oferują sesje teleterapii, co oznacza, że ​​możesz rzucić szerszą sieć i szukać dostawców poza twoją ogólną waletą.

4. Lokalne uczelnie i uniwersytety

Kolejny wielki zasób zdrowia psychicznego dla mężczyzn? Lokalne uczelnie i uniwersytety. „Jeśli mieszkasz w pobliżu college'u lub uniwersytetu z programem szkolenia w zakresie profesjonalisty zdrowia psychicznego, mogą zaoferować poradnictwo o niskim poziomie ze swoich stażystów”, dr Dr. Gillihan mówi. „Twój terapeuta w szkoleniu byłby ściśle nadzorowany przez licencjonowanego dostawcę.„I Uwaga: Jeśli budżet jest problemem, Dr. Gillihan dodaje, że niektórzy terapeuci oferują obniżone opłaty dla osób o znacznych potrzebach finansowych, więc zawsze warto zapytać w razie potrzeby.

5. Samozwańcza terapia poznawcza

dr. Gillihan twierdzi, że podejście do majsterkowania może być korzystne dla mężczyzn, którzy nie są jeszcze gotowi zapisać się na terapię, ale chcą zanurzyć palce u stóp, aby poczuć to. Zaleca samodzielną terapię poznawczą (CBT) dla typowych chorób psychicznych, takich jak lęk i depresja.

Aby spróbować, wskazuje na książki samopomocy na CBT. Stowarzyszenie terapii behawioralnych i poznawczych ma przydatną listę zaleceń książki samopomocy, które możesz sprawdzić. Książki samopomocy mogą być skuteczne dla osób z łagodnymi i umiarkowanymi objawami. Jednak dr. Gillihan doradza mężczyznom, którzy doświadczają poważniejszych objawów zdrowia psychicznego w pracy z profesjonalistą.

Gdy znajdziesz terapeutę

Podczas nawigacji do uzyskiwania dostępu do wsparcia zdrowia psychicznego znalezienie terapeuty, który lubisz i możesz się z nią łączyć. „Jakość twojego związku z terapeutą może mieć duży wpływ na leczenie”, dr Dr. Gillihan mówi. „Weź pierwsze kilka sesji, aby poczuć swój terapeuta, i nie wahaj się, aby znać, kiedy coś nie działa. Dobrzy terapeuci chcą twoich informacji zwrotnych, aby mogli być jak to możliwe."

Jeśli z jakiegokolwiek powodu terapeuta nie ma odpowiedniego dopasowania, sugeruje poszukiwanie nowego.