5 wskazówek dotyczących stresu do kopiowania od najdłużej żyjących ludzi na świecie

2. Utrzymuj zdrowe życie seksualne w każdym wieku

Wskazówka dla osób mieszkających w regionie niebieskiej strefy Ikarii, Grecja, gdzie ponad 80 procent osób w wieku 65 do 100 lat uprawia seks. Kiedy uprawiamy seks, inicjujemy mnóstwo kontaktu ze skórą do skóry, a obniżony stres jest korzyścią z orgazmu. (I, jak przypomnienie, osiągnięcie orgazmu może być absolutnie działaniem solo, co oznacza, że ​​nie wymaga partnera.)

3. Otaczają się (bezpiecznie) ze swoją społecznością

Jednym z dziewięciu kluczowych filarów stylu życia w życiu niebieskiej strefy jest silne poczucie wspólnoty. W rzeczywistości region niebieskiej strefy półwyspu Nicoya w Kostaryce jest uważany za jeden z najszczęśliwszych regionów w Ameryce Środkowej.

Oczywiście pandemia sprawiła, że ​​wiele osobistych spotkań niebezpiecznych, ale to nie powinno cię powstrzymywać przed rsvp „tak”, aby powiększyć szczęśliwe godziny lub obiady FaceTime. Istnieje również wiele aplikacji, które ułatwiają powiązania międzyludzkie i odległe społecznie metody kultywowania przyjaźni, które warto zbadać.

4. Wolontariusz

Robienie dobrych uczynków to kolejny proaktywny sposób na poprawę jakości życia. Nie tylko może ustąpić miejsca „High High High” od aktów dobroci, ale wolontariat dla przyczyny, w której jesteś pasjonatem, może być również uzasadnionym doświadczeniem.

Ponieważ jednym potencjalnie stresującym aspektem tego momentu jest niepewność niepewność lub strach przed nie wiedzą, co będzie dalej, i bezradnie, aby prowadzić przebieg tego, co się dzieje, wolontariat może być pomocnym środkiem do znalezienia poczucia celu.

5. Zrób codzienny spacer

Ludzie, którzy mieszkają w niebieskich strefach, włączają prosty naturalny ruch do swojego codziennego życia, a jeśli chcesz, możesz uznać to za dyrektywę, aby podobnie się poruszać. Jedno badanie 2020 opublikowane w JAMA WEWNĘTRZNE stwierdził, że ludzie, którzy angażują się w umiarkowane lub energiczne ćwiczenia 150 minut w tygodniu, mieli niższą śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny.

Ale to nie musi oznaczać pójścia szynki na pelotonie. Nie ma to jak rozciąganie nóg, aby usunąć te mentalne pajęczyny, więc jeśli twoja liczba kroków była ostatnio niska, rozważ połączenie i wyjście tam. Do diabła, nawet w pomieszczeniach medytacyjnych chodzenia może postawić cię na ścieżce zdrowszego, szczęśliwszego i mniej stresującego życia.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.