5 sposobów, w jaki sposób zbieranie nawyku dziennikarskiego jest w zasadzie prezentem dla zdrowia psychicznego

Myślenie o samodzielnym podniesieniu nawyku? Oto 5 sposobów, w jakie dzienniking może zwiększyć twoje zdrowie psychiczne.

1. To ujście do pracy przez problemy

Kiedyś wymyślałem moje najlepsze pomysły, rozmawiając z nimi z kimś innym. Jądrze myśli nagle pojawi się w czymś większym, kiedy rozmawiałem o tym z kimś innym. Dziennikowanie pozwala mi wykonać to samo zadanie, po prostu bez mając drugą osobę, która odbija pomysły.

Teraz, kiedy mam problem, piszę go i zanim skończę wyjaśnić, zwykle przeszedłem przez kilka możliwych scenariuszy rozwiązania. Mieć moje myśli na piśmie pozwala mi zobaczyć je z widoku ptaka. To trochę jak odwrócenie wszystkich kawałków układanki, aby być po stronie obrazu: Układanie wszystkich opcji w widoczny sposób sprawia, że ​​montaż produktu końcowego jest prostszy.

2. Możesz to zrobić, gdziekolwiek, gdziekolwiek

Jednym z powodów, dla których myślę, że dziennikarstwo nie działało, gdy byłem młodszy, było to, że próbowałem trzymać się sztywnego harmonogramu pisania rzeczy. Każdej nocy zmuszam się do przemyślenia. Zdaję sobie sprawę, że teraz sprawia, że ​​czuję się w pudełku. W niektóre dni po prostu nie mam o czym pisać, więc teraz piszę tylko wtedy, gdy czuję, że mam coś do powiedzenia, ćwiczyć lub pamiętać na później. Zamiast być dla mnie jeszcze jedną rzeczą w moim i tak gorączkowym życiu, dziennikowanie wydaje się dla mnie ucieczką. Więc kiedy jestem zestresowany, jest to ulga-nie ciężarem.

3. To sprawia, że ​​twoje cele są bardziej osiągalne

Możliwość dosłownie sprawdzania celów sprawia, że ​​satysfakcja ich jest o wiele słodsza. Pomaga mi to również zrozumieć, jak daleko zaszedłem. Czytanie moich starych wpisów pomaga mi zdać sobie sprawę z tego, jak jestem zdolny do osiągania celów, ponieważ mam dla siebie, ponieważ mam dowody, że to osiągnąłem.

Czytanie moich starych wpisów pomaga mi zdać sobie sprawę z tego, jak jestem zdolny do osiągania celów, ponieważ mam dla siebie, ponieważ mam dowody, że to osiągnąłem.

To poczucie dumy z kolei motywuje mnie do postępowania do przodu i do czasu poświęcenia czasu na dziennik, ponieważ proces ten oczywiście działa dla mnie. To z kolei pomogło mi pracować w kierunku kolejnego bramki w mojej pierwszej książce esejów.

4. Praktyka może utrzymać stabilne emocje

Próba schwytania emocji jest jak włożenie ich do szybkowaru. Zanim zacząłem dziennikarstwo, miałbym proste wybuchy, a nie zdrowe reakcje emocjonalne na wyzwalacze. Zadzwoniłem do mojej matki krzyczącej. Płakałbym publicznie. Wpisałbym długo, wędrując na Twitterze. Dostajesz obraz.

Teraz, jeśli czuję rzeczy… przeglądające się, wyciągam dziennik i po prostu zaczynam pisać. Trzymam to w plecak. Czasami mój emocjonalny strumień świadomości nie ma sensu, ale odłożenie go na papierze wyciąga go z mojego mózgu i nie wyprzedza reszty dnia. A kiedy problemy są na papierze, wydają się one o wiele mniejsze i o wiele łatwiej do radzenia sobie.

5. Możliwe jest pomoc za pośrednictwem dziennika

Kiedyś quizowałem wszystkich moich przyjaciół i rodziny, jak poruszyć każdą sytuację. Złożyłbym je przez każdy możliwy scenariusz i pytam w kółko o to, czy myśleli, że podejmuję właściwą decyzję. Ale dziennikarstwo pokazało mi, że posiadam narzędzia, które mogłyby sobie pomóc; Nie muszę się martwić nikim, jeśli chodzi o podejmowanie decyzji o moim życiu i zdrowiu psychicznym.

Zainteresowany różnymi formami dziennika? Sprawdź Dziennikowanie Bullet Art-Forward. A jeśli chcesz, aby pomoc rozpoczynając nawyk, czasopisma z przewodnikiem mogą być bardziej Twoja prędkość.