5 sposobów radzenia sobie z bluesem w połowie zimy, ponieważ jesteśmy w trakcie sezonu

Chociaż nie możesz szybko przewidzieć czasu do wiosny, eksperci twierdzą, że istnieją pewne strategie, które możesz wdrożyć, aby pomóc ci otrząsnąć się z bluesa z zimna i sprawić, że ten czas czuje się bardziej smaczny, sprawdzaj je poniżej.

1. Zaplanuj coś, na co się nie spodziewać

Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ koniec zimy jest wciąż daleko. „Spotkanie towarzyskie, ćwiczenie, które możesz umieścić w swoim kalendarzu, który będzie zabawny lub relaksujący, może sprawić, że dni i tygodnie tykaj”, dr Dr. Coleman mówi. Zastanów się nad nową, cotygodniową klasą lub zarezerwowaniem podróży na kilka tygodni, abyś miał coś do ekscytacji.

2. Iść na siłownię

Kiedy jesteś w funk, łatwo powiedzieć, że zrobisz coś bardziej pozytywnego, gdy poczujesz się bardziej optymistyczny, ale poczekaj? „Możesz długo czekać, aż emocje poinformują cię, że czas podjąć działania”, dr Dr. O'Neill mówi. Z tego powodu poleca najpierw działanie, a następnie pozwalając na nastrój.

Klasycznym przykładem tego jest pójście na siłownię, nawet jeśli tak naprawdę nie masz na to ochoty. „Nikt nie opuszcza siłowni, mówiąc:„ Jestem tak rozczarowany, że ćwiczyłem ”, Dr. O'Neill mówi. Ćwiczenia jest naturalnym stado nastroju, a regularne przejście może pomóc w podniesieniu nastroju, mówi.

3. Skoncentruj się na obowiązkach, na które nie masz czasu w cieplejszych miesiącach

Ponieważ na zewnątrz jest 75 lat i słonecznie, prawdopodobnie wolisz nie sprzątać swojej szafy, organizować spiżarnię lub wypróbowywać skomplikowane nowe przepisy. Tak więc jednym ze sposobów kopnięcia bluesa w połowie zimy jest wykorzystanie czasu jako okazji do sprawdzenia elementów z listy rzeczy do zrobienia, które sprawi, że poczujesz się spełniony i zmotywowany.

4. Ogranicz, ile narzekasz na pogodę

Nie jest tajemnicą, że nie jesteś tak w obecnej pogodzie, ale w tym nastroju nie zmieni tej rzeczywistości, ani nie sprawi, że poczujesz się lepiej. „Nie po prostu odpuszczasz, wzmacniasz pomysł, że nie można cieszyć się zimowymi miesiącami i emocjonalnie opierasz się rzeczywistości zimy”, dr Dr. Coleman mówi. „„ Lepiej jest emocjonalnie zaakceptować rzeczywistość zimy zamiast potrząsnąć na nią pięść.„Kiedy to zrobisz, Coleman mówi, że w rezultacie możesz poczuć się mniej zestresowany.

5. Ćwicz wdzięczność

Trudno jest wyczarować pozytywne uczucia na temat zimy, gdy jesteś w jego stanie, ale są pewne zalety w chłodniejszych miesiącach. „Cztery sezony zapewniają wspaniałą różnorodność, aw wielu obszarach świata zimna ciemność zimy jest doskonałym kontrastem z słonecznym upałem lata”, dr Dr. Carter mówi. „Zima to idealny czas na przytulenie bliskich i zwierząt domowych, a także okazja do odpoczynku i nadrabiania zaległości w wciągających narracjach w książkach, filmach i telewizji.„Zadaj sobie pytanie, co naprawdę lubisz w zimie i przypominasz sobie o tym, gdy czujesz, że w dół pomaga zmienić twoją mentalną narrację o sezonie.

Ostatecznie przechodzenie przez bluesa z zimnej zimą jest całkowicie normalne. Ale jeśli znajdziesz się w przygnębionym nastroju przez dwa tygodnie lub dłużej, powoduje to znaczące cierpienie, a to zakłóca twoją zdolność do funkcjonowania w domu, pracy i relacji, dr Dr. Carter sugeruje poszukiwanie pomocy specjalistę od zdrowia psychicznego, który może pomóc Ci rozwinąć strategię, która będzie działać najlepiej dla Ciebie i Twoich objawów.

Inne wskazówki dotyczące poruszania się nad sezonowym smutkiem? Zainwestuj w element instrukcji i spróbuj użyć szczęśliwych świateł.