6 żywności dla zdrowia jelit, które gastroenterolodzy chcą, abyś jeść codziennie
3. Bulion kości
dr. Singh lubi bulion kostny, ponieważ jest bogatym źródłem kolagenu, co jest świetne dla jelita. Być może słyszałeś, że kolagen wygładza zmarszczki z zewnątrz, dlatego jest to taki brzęczący składnik w świecie piękna. Okazuje się, że kolagen pomaga też jelitować w podobny sposób, co z kolei pomaga trawieniem.
4. Sardynki
„Jestem wielkim fanem bogatych w omega-3 potraw, takich jak dziki łosoś i sardynki, ponieważ są przeciwzapalne. To czyni je zarówno krytycznymi, jak i korzystnymi dla całego ciała, w tym jelita - mówi dr Dr. Pedre. Dziki łosoś może już być na rotacji obiadowej, ale sardynki są również silnym (i tańszym) źródłem składników odżywczych.
5. Kurkurowy brązowy ryż
DR DR. Pieczyń wielki fan. Lubi włączać go do gotowania, kiedy tylko może. Kurkurowy brązowy ryż łączy super przyprawę ze źródłem bogatym w włókno.
6. Awokado
Na jakiej liście najlepszych zdrowych produktów spożywczych nie wszechmocne awokado kończą? „Awokado świetnie nadają się do zdrowia jelit, ponieważ mają wysokie błonnik, a także mają tak wiele innych wielkich składników odżywczych” - mówi Jacob Skeans, MD, gastroenterolog z Ohio State University Wexner Medical Center.
Myślisz, że wiesz wszystko, co można wiedzieć o awokado? Pomyśl jeszcze raz:
Oto, jak powiązane są lęk i zdrowie jelit. Plus, jak wiedzieć, czy masz nieszczelne jelita.
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
