6 żywności gwarantuje, że będziesz gassy, według gastroenterologa
Dla przypomnienia, Dr. Sonpal mówi, że fasola pinto i czarna fasola są znacznie łatwiejsze w twoim układzie trawiennym niż fasola nerkowa lub fasola mung. Pamiętaj więc o przyszłych zamówieniach na wynos.
2. Napoje gazowane
Jeśli wolisz wodę z bąbelkami: Dr. Sonpal mówi, że Lacroix, Spindrift i twoje ulubione kolce seltzers wrócą później, by Cię prześladować. „Mówię [pacjentom], że powodem, dla którego są rozdęte, jest całe nasycenie nasycenia i gazem w rzeczywistej wodzie. Mówię im, że najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić, to spróbować zmniejszyć ilość piją ” - mówi gastroenterolog. Zachowaj to co najmniej, ludzie.
Oto, co dietetyk myśli o twoich ulubionych skokowych seltzersach:
3. Bez cukru guma do żucia
„Połkasz powietrze podczas żucia gumy. Kiedy powietrze upadnie, może wyjść powyżej, albo bardziej często od ” -mówi dr Dr. Sonpal.
4. Podstawy cukru występujące w niskokalorycznych produktach spożywczych
Sztuczny słodzik, zorbitrol, zajmuje miejsce cukru w lodach niskokalorycznych, niesłodzoną gumę do żucia i dietetyczne napoje gazowane. „Sugar substytuty, takie jak zorbitrol, które są w dietetycznych napojach gazowanych, pokarmach dietetycznych, słodzikach i dziąsłach, nie mogą być trawione przez twoje ciało. Zorbitrol faktycznie jest fermentowany w jelitach i tworzy biegunkę i bardzo wybuchowy gaz ”, mówi DOC (bardzo graficznie).
5. Warzywa krzyżowe
Brokuły, jarmuż, kalafior i kapusta zawierają polisacharydy-węglowodany, które powoduje wzdęcia. „To tylko kwestia zrozumienia, które są dla ciebie wyzwalacze” - mówi dr. Sonpal. „To, co mówię pacjentom, którzy naprawdę lubią brokuły i kalafior, to próba przejścia na takie rzeczy jak szpinak i sałata, dodanie szorstki i zmniejszenie ilości warzyw krzyżowych na sałatkach."
6. Mleczarnia
dr. Sonpal mówi, że tolerancja wszystkich na laktozę jest nieco inna, więc odrobina eksploracji nabiału pomoże ci zdecydować, ile sera, mleka i lodów należą do lodówki. „Mówię ludziom, aby dowiedzieć się, jak to tolerancyjne są nietolerancyjne laktozę, robiąc to, co nazywam Netflix i mlekiem. Włącz program Netflix w piątek wieczorem, kiedy nie masz dokąd pójść i zacznij spożywać dużo nabiału, dopóki nie znajdziesz tego, co masz. Może to szklanka mleka lub dwa kawałki pizzy lub trzy gałki lodów - mówi. Brzmi jak mój rodzaj eksperymentu.
Mający zaparcie? Te pokarmy będą się poruszać.
