6 Szybkie sposoby złagodzenia napięcia szyi, ponieważ kto ma na to czas?

Oto jak Ebbin sugeruje to: połóż na twardej podłodze (nie dywan) z zgiętymi kolanami i stopami na podłodze. Umieść piłkę tenisową pod szyję, gdzie czujesz napięcie. Pozwól ciężarowi szyi i głowy na piłkę, a następnie delikatnie kołysaj swoje ciało w przód iw tył, aby kula masuje szyję. Wykonanie tego przez kilka minut stymuluje krążenie i przepływ krwi do tego obszaru, pomagając uwolnić napięcie.

3. Użyj ołówka, aby ugniatać obszar

Mówiąc o masażach, na rynku jest mnóstwo fantazyjnych gadżetów masowania szyi, ale Ebbin tak naprawdę ich nie zaleca. „Oszczędzaj pieniądze”, mówi. „Zdobądź ołówek.„Użyj gumki, aby wywierać nacisk do dokładnego punktu napięcia i wykonaj małe kółka, aby go masować. „Możesz pójść równie głęboko i być tak samo skutecznym masażem, jak w przypadku każdego z tych narzędzi, które tam są”, mówi.

4. Wypróbuj refleksologię na rękach i stopach

Refleksologia to kolejna rzecz sugerująca Ebbin, gdy poprosiła, jak złagodzić napięcie szyi. Fajną rzeczą w tej tradycyjnej modalności medycyny chińskiej jest to, że możesz to zrobić, nawet nie dotykając tego obszaru. „Każda część twojego ciała jest połączona przez nerwy z dłońmi, stopami i uszami”, mówi Ebbin.

Jeśli masz ból szyi w pracy, możesz podjąć kroki, aby złagodzić napięcie niepozornie, siedząc przy biurku. Wystarczy użyć kciuka z jednej ręki, aby zastosować ciśnienie i wetrzyj małe kółka w podstawie drugiego kciuka, czyli obszar refleksologii podłączony do szyi. Zrób to przez 15 sekund na każdej ręce. Mówi się również, że pomaga zwiększyć krążenie w obszarze szyi i uwalniają każdą przykręconą energię, mówi Ebbin.

Jeśli nie jesteś w pracy i możesz odrzucić buty i trochę się zrelaksować, możesz również zagłębić się w punkt refleksologii na nogach lub zmusić kogoś do zrobienia dla ciebie. (Hej, ból!) Podobnie jak na dłoni, wywiera nacisk i wykonaj małe kółka na podstawie dużych palców u stóp przez 15 sekund.

5. Stymulować punkty akupresury „bramy świadomości”

Oprócz stymulowania punktów refleksologii na dłoniach i stóp, Ebbin sugeruje również, aby wypróbować punkty akupresury. W szczególności poleca punkty akupresury „bramy świadomości”. Znajdują się u podstawy czaszki, w zagłębieniach po obu stronach szyi między dwoma pionowymi mięśniami szyi. Użyj kciuków, aby silnie naciskać w górę na oba te punkty jednocześnie przez 10 sekund. Następnie zwolnij i powtórz. Uważa się, że to również spływa krew z powrotem do głowy i szyi.

6. Odczucia olejkami eterycznymi

Olejki eteryczne nie są tylko dobre do czyszczenia maty jogi. Podobnie jak sesja Yin, mogą również pomóc w uspokojeniu napiętych mięśni. „Polecam użycie kilku kropli olejku z mięty pieprzowej u podstaw bezzapachowego oleju migdałowego lub innego naturalnego oleju i masowania tego w obszarze szyi, który boli”, mówi Ebbin. „Olejek miętowy [może] pomóc w łagodzeniu bólu, a także uspokoić wszelkie skurcze mięśni.„Punkty bonusowe, jeśli weźmiesz także kilka powiewów lawendy lub oleju z rozmarynu, powiedział, aby pomóc uspokoić swój umysł-lub po prostu oszalały i zrobić z tego doświadczenie kąpieli.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej, aND Exclusive Well+Dobra treść. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.