6 wskazówek dotyczących ograniczenia w tym cukru, kiedy naprawdę chcesz tego pączki

Zmniejszenie cukru jest „sękawe”, przyznaje, że konwertują Sarah Wilson-Author of I Quit Sugar: Twój kompletny 8-tygodniowy program detoksykacyjny i książki kucharskie rzucić cukier: Twój kompletny 8-tygodniowy program detoksykacyjny i książka kucharskaRzuciłem cukier-Ale to dalekie od niemożliwego.

Niezależnie od tego, czy masz nadzieję stłumić problemy odpornościowe (tak jak była), wdrożyć jelito lub skórę, czy przestań czuć się ogólnie „bla”, oto poufne wskazówki Wilsona dotyczące ograniczenia słodkich rzeczy.

Poszła trzy lata (i liczy!) bez żadnej formy cukru, więc jest to jakaś ciężko zarobiona mądrość.

Oto sześć sposobów na wycięcie więzi z cukrem na dobre.

Pierwsze kroki…

1. Przestań pić sok owocowy. Szklanka soku jabłkowego zawiera tyle cukru, co puszka koksu. Miej tylko zielony sok z warzywami.

2. Unikaj produktów niskotłuszczowych. Wilson twierdzi, że twórcy produkcji przetworzonej o niskiej zawartości tłuszczu zastępują tłuszcz cukrem. Zamiast tego zjesz pełną tłuszcz.

3. Porzuć kraty „zdrowia”. Nawet bar żywieniowy, który oferuje „No dodany cukier”, może być pełen suszonych owoców, czyli do 70 procent cukru. (Tutaj najgorsze jest uważanie.)

Na dłuższą metę…

1. Naucz się gotować. „To nie musi być fantazyjne” - mówi Wilson. „Moje przepisy zawierają cztery lub sześć składników.„A ona nie akceptuje posiadania kuchni Teensy lub gorączkowego życia jako wymówki. Rzuciłem cukier jest pełen przepisów dotyczących makijażu, takich jak tandetna zielona zupa z mish-mash, którą Wilson zamraża w poszczególnych słoikach, które są łatwe do noszenia. „Nauka gotowania jest najbardziej wzmacniającą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia” - mówi.

2. Przemyśla śniadanie. Nie musi dotyczyć słodkich, słodkich, słodkich. (Wilson lubi wskazywać, że płatki nie są najlepszym wyborem i został wynaleziony jako antidotum dla seksualnej rozwiązłości. Ale to na inny artykuł.) Jedz komosę ryżową lub zupę na śniadanie. Lub przynajmniej jajka. Idź pikantnie!

3. Obejrzyj olej kokosowy. „To moja tajna broń” - mówi Wilson. „Pomaga schudnąć, rozpocząć metabolizm i jest świetnym przeciwzapalnym.„Trochę miesza z surowym kakao, aby uzyskać poprawkę czekolady po lęku.

Pierwotnie opublikowane 20 kwietnia 2014. Zaktualizowano 20 sierpnia 2018 r.

Istnieje wiele różnych nazw cukru, które mogą się zakraść na liście składników. Oto podsumowanie. I właśnie w ten sposób cukier wpływa na mózg.