6 sposobów na czerpanie uspokajających działań wody bez faktycznego bycia w pobliżu

2. Wizualizuj morze

Przywołanie morza może również pomóc ułatwić spokój, z którym można bycie blisko wody. Aby to zrobić: „Najpierw skorzystaj z inwentaryzacji tego, jak się czujesz, [w tym] poziom lęku, tempo twoich myśli i tego, jak czujesz się związany z swoim ciałem”-mówi psychoterapeuty z Brooklynu Joy Radish, LCAT. „Poświęć kilka minut, aby powołać się na obraz zbiornika wodnego, który lubisz, i trzymaj go w swojej świadomości. Zwróć uwagę na kolory, detale, a nawet zapachy wynikające z obrazu. Następnie pozwól sobie na wypuszczenie. Poświęć kilka minut, aby ponownie orientować się i zauważyć wszelkie zmiany w oddechu, w ciele, w twoich myślach lub w emocjach. Jeśli czujesz się bardziej spokojny lub spokojny, może to być świetna praktyka do powtarzania."

3. Wypróbuj medytację oceaniczną z przewodnikiem

„Wizualizacja spaceru wzdłuż plaży angażuje zmysły wszystkich moich klientów, odciąga ich od codziennych zmartwień, głęboko rozluźnia umysł i zapewnia większe poczucie spokoju”, mówi hipnoterapeuta kliniczny i dietetyk Nicola Shubrook. „Zastosowanie oceanu w hipnoterapii jest jak czytanie dziecka na dobranoc, aby uspokoić je przed snem."

Jeśli samodzielnie wizualizację morza, możesz spróbować wysłuchać medytacji oceanicznej z przewodnikiem, takim jak ta nagrana dla mojej społeczności internetowej, The Sea Circle.

4. Obejrzyj film zorientowany na ocean

Oglądanie filmu z silnym komponentem wodnym Ocean może również uspokoić ciało i umysł (o ile unikniesz z natury stresujących opcji, takich jak, powiedzmy, Szczęki). Ciągłe płynne ruch wody serwuje idealny medytacyjny koktajl, który jest jednocześnie znajomy i stale odświeżony.

5. Wyświetlaj lub obejrzyj trochę oceanów

„Kiedy prowadzę warsztaty korporacyjne na temat odporności, umieszczę obrazy oceanu wokół pokoju, aby stworzyć uspokajające środowisko, zabrać ludzi z ich myślenia i zilustrować znaczenie zdolności adaptacyjnych i zarządzania zmianami”, mówi Bass.

Aby to odtworzyć dla siebie, umieść zdjęcie morza w domu lub w miejscu pracy i zauważ, jakie zmiany.

6. Przyjdź swoje zdjęcia wakacyjne na plaży

Przeżycie wspomnień o radosnych wakacjach nad morzem może również zmienić twój stan psychiczny i fizyczny w kierunku relaksu. „Po prostu wizualizacja miejsca, w którym byłeś szczęśliwy i spokojny, może mieć głęboki, uspokajający efekt”, mówi terapeuta sztuki Josh Millrod, LCAT. Kiedy łączysz pozytywne wspomnienia świąteczne z zaletami wizualizacji wody, ten album ze zdjęciami wakacyjnym staje się potężnym narzędziem relaksacyjnym.