6 sposobów wspierania kogoś przez myśli samobójcze

Ostatecznie Pellicci mówi, że myśli samobójcze często wynika z chęci ulgi od bólu i nie wiedząc, jak jeszcze to zdobyć lub nie wierzyć, że może to nastąpić w inny sposób. „Często towarzyszy jej beznadziejność i utrata radości w życiu” - mówi. „Kombinowanie wszystkich tych rzeczy może być idealną burzą do stworzenia myśli samobójczej."

Więc jeśli ktoś, kogo kochasz, otworzył się na temat myśli samobójczych, istnieją sposoby na pożyczenie bezpiecznego i skutecznego wsparcia. „Ważne jest, aby wziąć ciekawe, bez osądu i empatycznego postawy, gdy ktoś wyraża myśli samobójcze”, mówi dr Dr. Macmillan, dodając, że ostatecznie powinieneś zachęcić ukochaną osobę do poszukiwania profesjonalnego wsparcia. Poniżej eksperci dzielą się jasnymi i możliwymi do działania sposobami zachęcania do tego procesu.

6 sposobów wspierania kogoś z samobójczą ideą

1. Słuchaj i oceń sytuację z empatią

„Często możemy kusić się do naprawienia czyjegoś bólu, ale o wiele potężniejsze jest wspieranie naszych bliskich i obecność dla nich”, mówi Pellicci. Wyjaśnia również, że kluczowe jest również zrozumienie, że wyrażanie myśli o samobójstwie może być dla niektórych mechanizm radzenia sobie i niekoniecznie oznacza, że ​​istnieje zamiar działania na temat myśli. Mimo to może być trudno odróżnić tych, którzy nie są przeszkoleni w zakresie oceny ryzyka samobójstwa. Tak więc pozostanie otwarte i współczujące jest kluczowe.

Jeśli przyjaciel wskazuje, że zmagają się z myślami, ważne jest, aby zadawać pytania kolejne. „Badania pokazują, że pytanie o myśli samobójcze nie„ zasadzi idei samobójstwa ”ani nie wywoła zachowań samobójczych”, mówi Ross. Nie bój się użyć słowa „samobójstwo” lub zapytaj, czy dana osoba ma plany. W rzeczywistości Krajowa Rada ds. Wellbeing Mental sugeruje pytanie: czy masz myśli o samobójstwie? Czy masz plan, aby się zabić? Czy zdecydowałeś, kiedy to zrobisz? Czy masz wszystko, czego potrzebujesz, aby zrealizować swój plan? Te pytania pomogą ci ustalić (najlepiej jak potrafię), czy Twój ukochany jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie.

Jeśli wygląda na to, że istnieje natychmiastowe zagrożenie (lub jeśli nie jesteś pewien), ważne jest, aby „poważnie traktować groźby samobójcze”, mówi Pellicci. Jeśli się martwisz, nie trzymaj tego dla siebie z osobą tak długo, jak to możliwe, i zadzwoń pod numer 911, infolinią samobójczą lub jeśli osoba zajmująca się zdrowiem psychicznym osoby, jeśli taka ma.

Jeśli nie uważasz, że istnieje natychmiastowe zagrożenie, nadal możesz zapewnić zasoby zdrowia psychicznego. Przypomnij ukochanej osobie, że ci zależy i że 24-godzinne infolinia są dostępne w dowolnym momencie. Możesz zasugerować National Suicide Lifeline (1-800-273-8255) lub projekt Trevor dla LGBTQIA+ Youth (1-866-488-7386). Jeśli twój ukochany wolałby nie rozmawiać z kimś przez telefon, może dotrzeć do linii tekstowej kryzysowej, wysyłając SMS-a do domu do 741-741.

2. Zapewnij współczujące zapewnienie

„Wiedząc, że ktoś tam jest, a myślenie o tobie jest bardzo pomocne”, mówi Pellicci. Pamiętaj jednak, aby być nie osądzonym, ponieważ wokół myśli samobójczy jest dużo piętna. „Nie obwiniaj ukochanej osoby za to, jak się czują” - mówi. „Wyjaśnij, że kochasz i cenisz jednostkę i jej życie” - mówi dr Dr. Macmillan, dodając, że możesz wyrazić wdzięczność za ich przejrzystość. Może to pomóc złagodzić niektóre piętno i potencjalny wstyd, które twoja ukochana osoba może poczuć po otwarciu, mówi.

3. Nie lekceważ, jak czuje się twój ukochany

Pomocne jest praca po założeniu, że ból każdego jest prawdziwy i jest tak trudny, jak mówią, mówi Pellicci. „Pamiętając o tym może być pomocne” - mówi. Dodatkowo Dr. Macmillan ostrzega przed toksyczną pozytywnością, w której staramy się skłonić kogoś do „spojrzenia na jasną stronę” danej sytuacji. „Nie mów im, czego doświadczają, jest banalne lub powiedz, że unieważniające rzeczy takie jak„ samobójstwo jest samolubne ”i„ nie bądź śmieszny, nie byłobyśmy bez ciebie bez ciebie ”, mówi. „Oświadczenia takie jak„ wszystko dzieje się z jakiegoś powodu ”i„ Bóg daje nam tylko tyle, ile możemy sobie poradzić ”, ogólnie nie są pomocne, gdy ktoś doświadcza myśli samobójczych."

4. Pamiętaj o czynnikach ryzyka, sugerując strategie radzenia sobie

Oprócz zalecenia powyższych liczb możesz również spróbować zmniejszyć potencjalne zagrożenia i wyzwalacze. „Jeśli dana osoba ma łatwy dostęp do broni palnej, jeśli to możliwe, usuń je lub zabezpiecz”, mówi Dr. Macmillan. Kuszące jest również „odwrócić uwagę znajomego mniej niż zdrowym mechanizmami radzenia sobie, ale staraj się oprzeć pragnieniu, dr. McMillan mówi. „Nielegalne narkotyki i alkohol mogą zwiększyć ryzyko ukończenia samobójstwa, więc chociaż może być kuszące„ pobić z nimi drinka ”, nie należy zachęcać tego rodzaju radzenia sobie.”Zamiast tego słuchanie współczucia, zapewnienie zapewnienia i dzielenie się odpowiednimi informacjami to najlepsze sposoby wspierania kogoś poprzez myśli samobójcze.

5. Zapytaj, co zwykle pomaga, gdy czują się w ten sposób

dr. Macmillan zaleca zapytanie ukochanej osoby, czy doświadczyli tego w przeszłości i to, co zazwyczaj pomaga. Ponadto może być wspieranie, aby dowiedzieć się, jakie umiejętności radzenia sobie są pomocne i uczestniczyć w tych zajęciach z ukochaną osobą. Na przykład Pellicci ma wielu klientów, którzy uważają, że zapach kojąca, więc w tej sytuacji ich przyjaciele lub rodzina często zapalają świece, gdy walczą. Twój przyjaciel może wspomnieć o terapeucie, członku rodziny lub innych strategii radzenia sobie z tym, aby opierać się na wsparcia, które działały w przeszłości.

Nawet jeśli twój ukochany nie ma bogactwa zasobów, Pellicci mówi, że Twój czas i wsparcie mogą pomóc bardziej niż wiesz. „I dzielenie się, że rozumiesz, jest to rzecz, którą wielu ludzi doświadcza w pewnym momencie życia, może być pomocne, ponieważ często istnieje wiele wstydu [myśli samobójcze]”, mówi.

6. Poszukaj dodatkowego wsparcia (dla Ciebie i twojej ukochanej osoby)

Chociaż nie powinieneś zostawiać ukochanej osoby w spokoju, dopóki nie zgodzisz się na wsparcie (być może zgadzają się zadzwonić do terapeuty lub skontaktować się z linią tekstu kryzysowego), pamiętaj, że nie jesteś w tym sam. „Nie uważaj, że musisz być jedyną opieką nad sobą i pomagać w połączeniu [ich] z odpowiednimi wsparciem w zakresie zdrowia psychicznego”, mówi Ross.

Dodatkowo należy pamiętać, że nie możesz wesprzeć ukochanej osoby samotnie. Myśli samobójcze często, jeśli nie zawsze, wymaga wsparcia profesjonalistów. Chociaż możesz być obecny lub zachęcać, nie możesz wchłonąć całej odpowiedzialności. „Bardzo trudno jest widzieć kogoś, kogo kochasz, i dbanie o siebie jest ważne”, mówi Pellicci. Nie bój się dotrzeć do własnych dostawców zdrowia psychicznego, aby upewnić się, że przetwarzasz i troszczysz się o siebie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.