7 zdrowych żywności poniżej 3 USD, które pozostają dobre przez cały rok

2. Mahatma Brown Rice, 2 USD.59

Istnieje powód, dla którego ryż jest podstawową żywnością dla wielu krajów na całym świecie: jest tani, wszechstronny i zdrowy. Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne, Rifkin zaleca przejście na brązowy ryż pełnoziarnisty, który jest niższy w indeksie glikemii niż jego biały odpowiednik. (Oznacza to, że to nie zwiększy poziomu cukru we krwi, co może wpłynąć na nastrój lub energię.) Jest to również dobre źródło błonnika, białka, żelaza i magnezu.

3. Whole Foods 365 mrożone mieszanka warzywna, 1 USD.49

„Mrożone owoce i warzywa są idealnym podstawem do trzymania pod ręką” - mówi Rifkin. „Możesz włączyć je do codziennych planów posiłków i w potrzebie.„Ponieważ są zamazane na szczytową dojrzałość, Rifkin mówi, że czasami mrożone owoce i warzywa są jeszcze bardziej bogate w składniki odżywcze niż ich świeże odpowiedniki. Podczas gdy torba zamrożonych warzyw zazwyczaj nie będzie trwać w zamrażarce przez pełne 12 miesięcy, może pozostać tam dobre od ośmiu do 10.

4. Sun Farm Organic Suszona fasolka marynarki wojennej, 2 USD.95

Fasola to świetny zdrowy podstawowy pokarm, zwłaszcza jeśli żyjesz życiem roślinnym, ponieważ są one wysokie w witaminie B i żelazo; Wiele osób, z których nie każdy mięso musi być szczególnie świadomy tych dwóch składników odżywczych. Rifkin twierdzi, że fasolka jest również wysoka w błonniku i białku,. „I mogą trwać w twojej spiżarni przez dwa do trzech lat-to oszałamiające!" ona mówi.

5. Whole Foods 365 Crunchy Peanut Mash, 2 USD.49

„Masło orzechowe może trwać do dwóch lat i jest świetnym zdrowym zszywkiem, ponieważ jest wysoko w białku, błonnika, zdrowych tłuszczach i zawiera biotynę, fosfor i magnez”, mówi Rifkin. Pamiętaj o zawartości cukru, ponieważ wiele marek w dolnej części skali cen może być nieco wysokie.

6. Tuńczyk z puszkami Sunkist, .75 każdy (lub 5 USD.96 za 8)

Dodaj do sałatki porcję tuńczyka, łososia lub sardynek, czyni go bardziej bogatym w składniki odżywcze, a jeśli pójdziesz na konserw, jest to jedna z najtańszych produktów spożywczych w sklepie spożywczym. „Ryby w puszkach jest pełne odżywiania, pokarmu wysokobiałkowego, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, a także kwasy tłuszczowe omega-3”, mówi Rifkin.

7. Regal Ground Turkumurz, 1 USD.69

Podczas gdy kurkuma jest tu wezwana, Rifkin twierdzi, że praktycznie wszystkie suszone przyprawy i zioła są zdrową wygraną. Nie tylko dodają więcej smaku do naczynia, ale także wzmacniają zawartość odżywczą. I mogą też trwać przez cztery lata w spiżarni.

Oto siedem przepisów na koktajle, które kosztują mniej niż 2 USD. I te dziewięć produktów spożywczych jest zawsze zdrowsze, a nie robić sobie.