7 tajemnic prowadzenia długiego, satysfakcjonującego życia, według ludzi w latach 80., 90. i 100

Rignola mówi, że wielu tematów, z którymi przeprowadzono wywiady, wciąż spacery lub jeździ na rowerach, w tym Włochowie Giulio Podda, 104, który wciąż jeździ na rowerze. To godna uwagi sugestia, ponieważ 99-letni Michelino Scudu z Włoch mówi: „Dzisiaj wszyscy po prostu jeżdżą wszędzie."

2. Jedz całą żywność, głównie dietę roślinną

FAD Diet i przetworzona żywność po prostu nie była w słownictwie żywieniowym, mówi Rignola. Raczej zbierają to, co sieją, co oznacza, że ​​jedzą to, co rosną. „W większości zjedliby to, co wyprodukowali, dorastali, żerowali i wychowywali się” - mówi. „Woda była często z lokalnej wiosny. Pili także herbatę, zwykle z ziół, które wyrosły lub żerowały.„Jasne, jest zdrowe, ale naturalna dieta pełnomorna to wszystko, co wielu z nich kiedykolwiek znało. Do tego momentu, mówi 92 -letni Marta Congia z Włoch, „nie było supermarketów [kiedy byłem młody]."

Podczas gdy Rignola zauważa, że ​​„prawie wszyscy mówili o jedzeniu Niektóre Mięso, z pewnością większość tego, co jedli, to rośliny ”, luźno przestrzegający zasad diety śródziemnomorskiej. „Niewiele mięsa i niewiele alkoholu jest ogólnie tym, co nazywamy zdrową dietą”, mówi 92 -letni George Stenos z Grecji.

3. Wspieraj głębokie, znaczące połączenia

Wszyscy rozmówcy zgodzili się, że solidne, kochające relacje są kluczowymi aspektami tego, jak żyć długim życiem, mówi Rignola. I chociaż bycie częścią społeczności jest ważne, z pewnością można bycie członkiem bez poczucia połączenia. Dlatego prawda połączenie to klucz. „Wydaje się, że wszyscy mają głębokie i znaczące powiązania z rodziną i przyjaciółmi."

„Zawsze było coś wyjątkowego na naszej wyspie; Istnieje współczucie, solidarność i wszystkie te rzeczy, które są w stanie łączyć ludzi, aby uniknąć walki ze sobą. Moją zasadą jest zadowolić się i dogadać się ze wszystkimi ”, mówi Orestis Portelos, 97, Grecja.

4. Mniej polegaj na sztucznym oświetleniu

W czasach, gdy jesteśmy tak przywiązani do naszych telefonów, skrócenie czasu na ekranie nie jest małe pytanie. Ale może to być jedna strategia lepszego, głębszego i mniej przerwanego snu, co jest kluczowym elementem dla lepszego zdrowia. „Przez dużą część życia wielu starszych nie miało prądu. Wielu cytuje, że właśnie dostali energię elektryczną w ciągu ostatnich 40 lub 50 lat ”, mówi Rignola. „Mówią, że faktycznie spali lepiej, ponieważ„ nowoczesne ”sztuczne światło może wysłać wiadomość do ciała, że ​​jest w ciągu dnia, nawet gdy jest 11 p.M. Wcześniej, kiedy słońce spadło, używali świec, aby zobaczyć, a potem poszli spać stosunkowo wcześnie."

5. Mniej stresu

Początek stresu wiąże się z tak wieloma negatywnymi implikacjami zdrowotnymi, więc sensowne jest, że możliwość utrzymania tego może być udaną strategią życia przez długi czas. „Sugeruję, aby mieć pokój dla spokojnego życia, co ważne, bez stresu”, mówi Stenos. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, jasne, ale 91 -letni Joe Santos Castillo Carillo z Kostaryki mówi, że możliwość uspokojenia umysłu i powstrzymania go przed wędrówką jest pomocna, nawet w obliczu niepokojących osobistych i globalnych stresorów. „”Pura vida„Oznacza dobre samopoczucie we wszystkim i nie mieć żadnych problemów. czuję Pura vida," on mówi.

6. Ćwicz wdzięczność

Oprócz ich wartości w wykonywaniu ciężkiej pracy, zapewniając poczucie spełnienia, Rignola mówi, że zauważył wdzięczność za samą ziemię i zdolność do wykonywania okresu pracy. „Wydaje się, że zbyt wielu ludzi zapomina o tym, jak docenić”, mówi 83 -letni Ayako Toguchi z Japonii.

7. Zaakceptuj śmierć tego, czym jest

Nie można wiedzieć, jak żyć długim życiem, nie rozumiejąc, że śmierć jest nieunikniona. Wielu z wywiadów twierdzi, że śmierć nie jest złowrogim terminem, tak bardzo, jak powszechnie akceptowana prawda w ich kulturze. „Nigdy nie myślałem o śmierci, ale wiem, że nie mogę tego uniknąć”, mówi 90 -letni Yannoula Kratzas z Grecji.

Tak więc bez polegania na jakichkolwiek szybkich poprawkach, ale raczej silne nawyki i zdrowe stany umysłu, wydaje się, że ci długo żyjący ludzie na świecie mają to wszystko wymyślone, a teoretycznie, teraz ty też. Po prostu weź to z Marii Aresti z Włoch: „Ile mam lat? Mam 105 lat. I jestem młody. I czuć Młoda - mówi.

Świadkowie twierdzą, że dobra wiadomość na froncie żywieniowym: ten deser jest w menu dla długowieczności. A jeśli jesteś ciekawy, jak Twoja długowieczność łączy się z długowiecznymi, weź ten quiz.