7 rzeczy, których nauczyłem się po operacji ACL

Wstępne, byłem absurdalnie aktywny, pracując od pięciu do sześciu razy w tygodniu. W tym czasie pracowałem nad bardzo stresującą pracą, więc patrzyłem na swoje treningi jako czas dla siebie, aby się zrelaksować. Kiedy to mi zostało odebrane, byłem tak zdenerwowany i sfrustrowany-złapałem się na wszystkich, na których mi zależało, i wkrótce zdałem sobie sprawę, że muszę znaleźć inny punkt sprzedaży. Chociaż praktyki dziennikarskie i medytacyjne, które wprowadziłem do mojego życia, nie mogły zastąpić tej klasy spinowej, uświadomili mi, że istnieją inne sposoby na odstresowanie, gdy mój trening nie był opcją.

2. Tak, stracisz mięśnie

Operacja spowodowała wiele uszkodzeń mięśni otaczających moje kolano-było naprawdę zniechęcające, gdy lata ciężkiej pracy zniknęła w tak krótkim czasie. Okazuje się, że budowanie siły z powrotem w Quad jest ogromną częścią procesu fizykoterapii, o której nie miałem pojęcia. Przygotuj się więc, aby twoje ciało poczuło słabe, a nawet na wadze na mojej lewej nodze sprawiło, że poczułem się, jakby miał zamiar ustąpić, co było naprawdę upokarzające po latach nie zwracają na to żadnej uwagi.

3. Rozciąganie jest konieczne dla wszyscy-Nie tylko ci, którzy mają kontuzję

Większość ludzi nie rozciąga się prawie, ale na PT, nauczyłem się zbyt często, że jeśli ja nie Stretch, straciłem zakres ruchu, który tak ciężko pracowałem (poważnie; nie mogłem zgiąć kolana przez trzy miesiące). Rozciągając i utrzymując ciało, mógłbym pomóc w utrzymaniu aktywności mięśni-co jest prawdą wszyscy, Ponieważ ciasne mięśnie częściej zostaną ranne. Myślę, że mówię: rolka z pianki, proszę.

4. Postęp nie jest liniowy

Moje kolano zgięte na 95 stopniach; Następnie pochylił się na 92. Nie odczuwałem bólu po wykonaniu pierwszej klasy duszy podczas powrotu do zdrowia, ale potem ledwo mogłem chodzić po dziesiątej. Wydawało się, że czasami wcale się nie poprawiam, co było całkowicie zniechęcające. Musiałem jednak zrozumieć, że postęp nie jest liniową rzeczą-odpływa i przepływa, i zależy od najbardziej niejasnych rzeczy: od zapalania mojej nogi od poprzedniej sesji PT do tego, jak dobrze spałem. Kiedyś zacząłem śledzić moje miesięczne postępy w porównaniu z moim codziennym postępem, zacząłem doceniać proces odzyskiwania.

5. Twój system wsparcia jest kluczowy, ale nawet Oni może nie zrozumieć, przez co przechodzisz.

Moje emocje były wszędzie, gdy byłem w powrocie do zdrowia, byłem zirytowany, że nie mogłem ćwiczyć, podczas gdy w innych dniach uwielbiałem widzieć moje postępy. To było mylące dla moich przyjaciół i bliskich, ponieważ nie mieli pojęcia, jaki nastrój mogę być tego dnia, i trudno mi było zrozumieć, że nie rozumieli, przez co przechodzę, przez co przechodzę. Na szczęście pomogli mi przez to z datami filmowymi i spotkań, i po drodze podnieśli mój duch.

6. Nerwowość po odzyskaniu jest całkowicie normalna.

W dniu, w którym mój lekarz powiedział mi, że jestem oczyszczony, chciałem płakać. Myślałem, że poczuję ulgę, ale zamiast tego byłem przerażony: co on zrobił mieć na myśli że mogłem ćwiczyć tyle, ile chciałem i wziąć udział w wszystkich zajęciach, których pragnąłem? Miałem przyjaciela, który przyszedł ze mną do mojej pierwszej klasy boksu, ponieważ tak się boję, że znów się skrzywdzę, i nie naciskałem tak mocno, jak wiedziałem, że mogę. Ale rozmawiałem z kilkoma innymi osobami, które przeprowadziły tę samą operację i zdałem sobie sprawę, że odrobina stresu po odzyskaniu było normalne-to przypływ wolności, którego nie miałem od tylu miesięcy. Musiałem ufać, że zrobiłem wszystko, co mogłem, aby uzyskać płynne powrót do zdrowia i jestem pewny tych wysiłków.

7. Nigdy nie zapomnisz, że tak się stało, ponieważ zawsze będzie się trochę inaczej.

Czy teraz wróciłem do normy? No tak. Mogę zrobić wszystko, czego chcę, czy to ma maraton lub biorą udział w zajęciach. Ale czasami moje ciało przypomina mi tutaj ukłucie i trochę bólu, że mogę robić za dużo. Operacja sprawiła, że ​​moje kolano wydawało się trochę inne i zawsze może się tak wydawać. Ale zamiast denerwować się tym, nauczyłem się szanować swoje ciało: tak jak gdy czujesz się obolały, jeśli coś boli, to twoje ciało komunikuje się z twoim mózgiem. Ważne jest, aby słuchać.

Mówiąc o kontuzjach, jeden fizjoterapeuta widział wzrost obrażeń, dzięki * ten * typ klas.