8 pokarmów, aby uniknąć tego, co powoduje zaparcia, ponieważ walka jest prawdziwa

2. czerwone mięso

Chociaż czerwone mięso może nie powodować bezpośrednio zaparć, których doświadczasz, istnieje powód, dla którego pozostawia cię tak poparte. Kiedy jesz dużo, zajmuje to miejsce owoców przypominających produkty roślinne i warzywa-które są pełne błonnika wzmacniającego trawienie, które pomaga kupować, pozostawiając zaparcia. Tak więc ze względu na wycieczki łazienkowe-lub jej brak-może być czas na ograniczenie.

3. Wstępne obiady

Kuszące jest zrobienie zamrożonego obiadu. Niestety, pomimo oszczędzania czasu, nie przyniesie twojego trawienia. National Institute on Aging mówi, że jedzenie przygotowanej żywności z sekcji zamrażarki lub w pudełkach na półkach sklepowych-są niskie błonnik (i wysoko w sodzie). W rezultacie takie posiłki często prowadzą do zaparć.

4. Ser

Mleko nie jest jedynym przestępcą na tej liście. Możesz też przejść na talerz serowy. Według kliniki Cleveland spożywanie dużych ilości sera może również powodować zaparcia. Zamiast tego sięgnij po niektóre z dostępnych opcji sera wegańskiego, które są wypełnione składnikami na bazie roślin, takich jak ta ostra, pikantna wersja lub ten bezbłędny sos na seerze nacho.

5. Niedojrzałe banany

Podczas gdy dojrzałe banany zawierają duże ilości błonnika, które mogą pomóc w poruszaniu się, niedojrzałe banany-które są nadal pełne skrobi, a odwrotnie, powodując zaparcia lub zwiększając istniejące zaparcia gorsze. Więc jeśli jesteś cofnięty, upewnij się, że nie jesz owoców, chyba że jest jasnożółty.

6. Smażone jedzenie

Ponieważ są pełne tłuszczu i niskiego błonnika, smażone produkty spowalniają trawienie, co ułatwia systemowi cofnięcia.

7. Czekolada

Tak, nawet czekolada znalazła się na liście. Słodka uczta jest znana z powodowania zaparć, aw jednym badaniu było to w rzeczywistości najczęściej wspomniani pacjenci z jedzeniem obwinili zaparcia. Inni przestępcy, o których wspomnieli? Czarna herbata i chleb.

8. Przetworzone ziarna

Mówiąc o chlebie, jedzenie przetworzonych ziarna jest kolejną powszechną przyczyną zaparć. Podczas gdy jesteś gotowy na opcje pełnoziarniste, wszystko wykonane z białej mąki i to makaron lub bajgle-jest wielkim nie-nie. Ponieważ otręby i zarodki zostały usunięte, przyjmujesz bardzo małą ilość błonnika, która spowoduje tylko zaparcia lub pogorszy.

Teraz, gdy wiesz, które potrawy należy unikać, poznaj żywność, która natychmiast sprawi, że będziesz kupować (prawie). I kiedy jesteś przy tym, daj też ci naturalne zaparcia.