9 Zdrowe przekąski biurkowe dietetycy zawsze pracują w pracy

3. Masło owocowe i migdałowe

Nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż chrupiący, świeży kawałek owoców w połączeniu z kremowym, zdrowym sercem masłem orzechowym. „Jeśli możesz, weź świeże owoce z jadalni w miejscu pracy lub ze stoiska owocowego na rogu i połącz chrupiące jabłko lub gruszkę z łyżką masła migdałowego”, mówi Taub-Dix. „Jabłko zapewnia błonnik i odświeżające kryzys, a białko i zdrowy tłuszcz w masłach migdałowych pomagają wygładzić poziom cukru we krwi po spożywaniu wraz z jabłkiem, i sprawia, że ​​czujesz się pełniejszy dłużej."

4. Krakersy i ser

Zaimprowizowana płyta wędlinowa, każdy? Taub-Dix uwielbia przechowywać krakersy pełnoziarniste w biurku. W przypadku dodatkowych siedmiu gramów białka i 20 procent jej zalecanej dziennej wartości wapnia łączy krakersy z indywidualnie owiniętym serem smyczkowym do przechowywania w lodówce biurowej (w ten sposób ser nie pochłania zapachów z przekąsek współpracowników!).

5. Prażona kukurydza

„Mój dzień jest pełen dżem, więc przekąski, które przeżywam między pacjentami, muszą świetnie smakować, napełnić mnie i dostosować się do rad, które udzielam moim pacjentom”, mówi Kristin Kirkpatrick, RDN. Jej opcją jest popcorn ze względu na wysoką wartość błonnika i wysoką wartość przeciwutleniającą, wykonaną z kupy masła karmionego trawą i solą morską.

6. Przekąski białkowe zadań

Trudno znaleźć przekąskę dekadencką, która również stabilizuje poziom cukru we krwi. Poszukiwanie batoników i ciasteczka proteinowe: „Łatwo jest chwycić w podróży i zaspokajają moje pragnienia, gdy szukam czegoś, co jest trochę słodkie, ale nie sprawia, że ​​czuję, że oszukuję”, mówi. Zauważa, że ​​Quest Cookies są certyfikowane przyjazne dla keto, co czyni je świetną przekąską dla osób zgodnie z planem posiłków keto.

Oto przewodnik dietetyka po przetworzonych przekąskach:

7. Orzechy włoskie

„Zawsze mam orzechy włoskie w szufladzie na biurko”-mówi Alexis Schulze, współzałożycielka Nékter Juice Bar i Certified Health Coach.„Lubię surowe orzechy włoskie, ponieważ mają wszystkie dodane enzymy dla lepszego trawienia i są bogate w zdrowe omega-3s. Poza tym, mówi, że ponieważ migdały są w zasadzie w dzisiejszych czasach, stara się zachować interesujące rzeczy z tego niedostatecznie reprezentowanego orzecha.

8. Nasiona dyni

Nasiona dyni, znane również jako Pepitas, to kolejna z zdrowych przekąsek Schulze. „W rzeczywistości są pełne uspokajającego magnezu i manganu, co pomaga w poziomie cukru we krwi”, mówi. Marka Go Raw Pumpkin nasiona jest jej udostępniana, ponieważ są one wyrastane, a zatem potencjalnie lepsze do trawienia. Poza tym nie boli, że są w niesamowitych smakach jak pikantna fiesta z solą morską i słodkim cynamonem.

9. Smoka wegańskiego Roba

Bezmyślne gryzienie, które nie sprawia, że ​​czujesz się rozdęty i ospały? Tak proszę. „Nie jestem wielką osobą słodyczy”, przyznaje Schulze, „[ale] chodzi o słone, więc przyznam się do dobrego cheeto. Ale kiedy chcę, żeby coś zaspokoić to słone pragnienie, uwielbiam smoki wegańskie Roba - dodając to dzięki przyprawom, przypominają jej gorące zaciągnięcia cheeto.

Żaden z nich nie zaspokaja Twojego słodkiego miejsca? Oto 6 zdrowych słodkich przekąsek, które zaspokoją twoje pragnienia cukru, bez katastrofy. Lub wyjdź ze strefy komfortu i zamień popcorn na pożywne nasiona lilii wodnej.