Olej Ahiflower to kolejna odpowiedź na oparte

Jak dokładnie działa olej Ahiflower?

Czas na sekundę na sekundę: wszystkie omega-3 współpracują z kwasem linolenowym (kwas tłuszczowy omega-6), aby mózg, metabolizm, cukier we krwi i serce biegnie. W szczególności twój mózg woli długi łańcuch omega-3, w szczególności kwas eikosapentaenowy (EPA) i kwas dokosaheksaenowy (DHA), które znajdują się u ryb i innych produktów spożywczych. W razie potrzeby twoje ciało przekształca Ala (krótszy łańcuch kwas tłuszczowy) w EPA i DHA.

Jednak ta konwersja nie zawsze jest bardzo skuteczna, mówi angielski. (Szacuje się, że w przypadku większości ludzi jest około 15 procent sukcesu.) Dlatego eksperci od żywienia zazwyczaj zalecali uzyskanie dawki tych kwasów tłuszczowych z innych źródeł, takich jak niektóre rodzaje ryb (e.G. łosoś, śledź i ostrygi) lub suplement DHA. Jednak dla wegan będzie to oznaczać coś innego (czytaj: nie suplementy oleju rybnego lub rybnego).

W tym miejscu wchodzi olej ahiflower potencjalnie. SDA można również przekształcić w EPA i DPA, a badania pokazują, że jest nieco bardziej wydajna niż Ala. Tak więc fani oleju Ahiflower twierdzą, że jest to bardziej biodostępne źródło Omega-3 dla wegan niż tradycyjne opcje roślinne.

To są trzy suplementy, które najlepiej, dietetyk, twierdzi, że każda kobieta powinna rozważyć przyjmowanie:

Podobnie jak Ahiflower ma takie same korzyści jak olej rybny?

Nie do końca. To dlatego, że podczas gdy olej ahiflower jest bogaty w Ala i SDA, olej rybny jest Również Bogaty w EPA i DPA-nie skomplikowane konwersja konieczne. „Chociaż nie są uważane za„ niezbędne ”, te kwasy tłuszczowe są niezbędne dla właściwego wzrostu mózgu i wzroku i funkcjonowania oczu, a szczególnie ważne dla kobiet w ciąży”, mówi English.

To prawda: Amerykańskie Stowarzyszenie ciąży (APA) zaleca kobiety w ciąży przyjmują codzienny suplement zawierający co najmniej 300 miligramów DHA do zdrowej funkcji poznawczej i wizualnej, a także ogólny rozwój mózgu u rosnącego dziecka.

Nie oznacza to, że nie jest to korzystne-wciąż otrzymujesz związki, które są kluczowe dla promowania ogólnego zdrowia. Z pewnością może to być dobra opcja dla wegan. Ale nie jest prawdopodobne, że dana osoba może czerpać równoważne korzyści, tak jak w przypadku przyjmowania oleju rybnego lub jedzenia żywności bogatych w omega-3.

„Ponieważ EPA i DHA znajdują się tylko w produktach zwierzęcych, a współczynnik konwersji z ALA jest tak niski, niektórzy weganie zdecydują się na uzupełnienie oleju z alg, który jest przyjaznym dla roślin źródła tych dwóch ważnych kwasów tłuszczowych”, mówi English. Inne dietetyczne źródła kwasów tłuszczowych, które otrzymują zielone światło dla wegan, to nasiona konopi, nasiona chia, nasiona lnu, orzechy włoskie, wodorosty, spirulinę i chlorella.

Podsumowując: W przeciwieństwie do suplementu oleju rybnego, olej Ahiflower zapewnia tylko prosty ALA, więc nie licz na to, że zastąpi codzienną dawkę oleju rybnego. Ale z pewnością nie ma krzywdy, jeśli masz roślinę lub po prostu nienawidzisz degustacji ryb. Sprawa zamknięta!

Chcesz uzyskać więcej deet na inne popularne suplementy? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o Ashwagandha. I hej, czy CBD po prostu całkowicie przeskoczyło rekina?