Czy produkty równoważenia hormonów są oszustwem?

„Istnieje wiele ziół i składników odżywczych, które są skuteczne w hodowli lub obniżaniu różnych hormonów, ale nigdy nie poleciłbym nikomu, kto nie zabrałby żadnego z nich, nie wiedząc, czy to pomoże, czy zaszkodzić ich sytuacji”, mówi Groves.

Groves najpierw pyta ludzi, jakie są ich objawy, dlaczego uważają, że mogą mieć nierównowagę hormonalną, co jedzą regularnie i jak wyglądają ich ćwiczenia, sen i poziom stresu. „Wszystko to poinformuje, jakie rodzaje laboratoriów mogę rozważyć działanie”, mówi Groves, a później, jakie suplementy skoncentrowane na hormon.

Dobre wieści? „Bloodwork jest jednym z podstaw analizy hormonów i jest zwykle łatwo dostępna za pośrednictwem laboratoriów związanych z ubezpieczeniem”, mówi Eden Fromberg, Do, certyfikowany położnik/ginekolog, który specjalizuje się w medycynie integracyjnej i założył holistyczną ginekologię w Nowym Jorku.

W zależności od nierównowagi hormonalnej, którą musisz zająć się, Bloodwork może wymagać powtórzenia lub testowania w określonych momentach. Na przykład „normalne” zakresy dla żeńskich hormonów reprodukcyjnych przesuwają.

„Bloodwork może dać dobrą migawkę tego, co dzieje się hormonalnie”, dr Dr. Fromberg mówi, a niektóre suplementy skoncentrowane na hormonach mogą coś zmienić. Upewnij się tylko, że masz jasny obraz, które hormony mogą być nieobecne (jeśli w ogóle) przed spożywaniem brzęczyego produktu, który dodałeś do zakładek na Instagramie.

„Bloodwork może dać dobrą migawkę tego, co dzieje się hormonalnie”, dr Dr. Fromberg mówi, a niektóre suplementy skoncentrowane na hormonach mogą coś zmienić. Upewnij się tylko, że masz jasny obraz, które hormony mogą być nieobecne (jeśli w ogóle) przed spożywaniem brzęczyego produktu, który dodałeś do zakładek na Instagramie.

Jak naprawdę ryzykowne są suplementy równoważenia hormonów?

To zależy. W przypadku niektórych produktów „równoważenia hormonów” największe ryzyko może zostać po prostu utracone. Inni mogą przynieść wyższe koszty.

„Ludzie czują, że suplementy nie są niebezpieczne, ponieważ nie są prawdziwymi farmaceutykami lub są bardziej naturalne, ale wiele z nich zawiera… [związki], które mogą naprawdę wpływać na syntezę hormonów, produkcję i funkcjonowanie”, mówi dr Dr. Thangudu, który widział pacjentów z tyreotoksykozą lub nadmierną produkcją hormonu tarczycy, które doprowadziły do ​​arytmii i osteoporozy serca w wyniku niewłaściwej suplementacji. „To nie jest teoretyczne”, dr Dr. Thangudu ostrzega. „To są prawdziwe komplikacje."

Jednym konkretnym przykładem jest diindolilometan, czyli DIM, związek naturalnie wytwarzany przez ciało, gdy jemy warzywa krzyżowe, takie jak brukselka i brokuły. DIM może pomóc ciału wydalić nadmiar estrogenów. Podczas gdy jedzenie większej ilości zieleni jest świetne, niepotrzebne przyjmowanie suplementu może powodować poważne skutki uboczne.

„Dim [suplementacja] jest naprawdę skuteczna w obniżaniu estrogenu, ale jeśli twój estrogen nie jest wysoki, może pogorszyć sytuację”, mówi Groves. „Widziałem kobiety, które zasadniczo dały sobie objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca i nocne poty, ponieważ zaczęły przyjmować ten suplement równoważenia hormonów [bez konieczności]."

Kolejna wskazówka pro: suplementy równoważenia hormonów wykonane z zastrzeżonych mieszanek to czerwona flaga. „Większość tych zastrzeżonych mieszanek zawiera subterapeutyczne ilości składników, które faktycznie byłyby pomocne”, mówi Groves. „Mogą również zawierać dodatkowe składniki, które mogą być odpowiednie dla Twojej indywidualnej sytuacji, więc jeśli polecam suplementy, aby pomóc w podniesieniu lub obniżeniu hormonu, to ten konkretny suplement, a nie mieszanka."

Dieta „równowagi hormonalne” przepisy: korzystne lub fałszywe?

Whole Foods rzadziej stwarza ryzyko zdrowotne w porównaniu z suplementami. ).)

Jeśli natknąłeś się na zielony koktajl „równowagi hormonalne” wykonany z nasion lnu do fitoestrogenów, zapewniaj, że nie jest kompletnym BS. „Nasiona lniane mogą pomóc w objawach zarówno niskiego, jak i wysokiego estrogenu, a także o wysokich androgenach”, zauważa Groves.

Ale podczas gdy posiłki „równowagi hormonalne” wykonane z Whole Foods nie będą miały większych szkód, dr. Thangudu martwi się, że mogą dodać do „szlaku hormonalnego dezinformacji” online. Innymi słowy, zawsze mile widziana jest sałatka z jarmużu. Wpływowi promujący go jako lekarstwo na PCOS? Nie tak bardzo.

Jak * faktycznie * wspierać zdrowe hormony

Zanim całkowicie odpiszesz hormonalnych pomocników, wiedz, że istnieją wspierane przez naukowe sposoby wspierania zdrowych hormonów. Oto tylko kilka z nich.

Priorytetyzuj sen

„Styl życia odgrywa dużą rolę w problemach hormonalnych, a sen jest jedną z najbardziej niedostatecznie odkrywanych rzeczy w medycynie klinicznej”, dr Dr. Thangudu mówi. „Jeśli mój pacjent ma niedoczynność tarczycy i jest zmęczony, nawet jeśli naprawię ich tarczycę, nadal będą zmęczeni, jeśli nie śpią w nocy.„Rejestrowanie odpowiedniego shuteye (pomyśl: osiem godzin w nocy) jest kluczem do utrzymania kontroli poziomu kortyzolu.

Jeść wystarczająco

„Aby wyprodukować wystarczającą liczbę hormonów, musimy jeść wystarczającą ilość kalorii”, mówi Groves. Dokładna ilość będzie inna dla wszystkich, ale spożywanie odpowiedniego energetycznie zdrowych tłuszczów-jest koniecznością do optymalnej produkcji hormonalnej.

„Ciała kobiet są szczególnie wrażliwe na niedobór, dlatego musimy upewnić się, że przypominamy naszym ciałom, że są bezpieczne”, mówi Groves. Obejmuje to odpowiednio napędzanie siebie.

Zrównoważyć swój talerz

„Jedną rzeczą, która jest fundamentalna dla [zdrowia hormonalnego], jest równoważenie poziomu cukru we krwi”, mówi Groves. „Upewnienie się, że nasze posiłki są zrównoważone białkiem, tłuszczem i błonnikiem, może pomóc w zapobieganiu gigantycznym skokom i awarii cukru we krwi przez cały dzień."

Stabilny poziom cukru we krwi nie jest dobry dla hormonów, takich jak insulina-IT, również wspiera stały kortyzol. Ponieważ „Gdy poziom cukru we krwi staje się zbyt niski, kortyzol może rosnąć”, mówi Groves.

Dokonaj również zjedzenia szerokiej gamy produktów roślinnych. „Ważne jest, aby mieć dużą różnorodność [w diecie]”, dr Dr. Fromberg mówi, szczególnie z produktów roślinnych. „Włókna warzywne karmią mikrobiom jelitowy, który okazał się bardzo ważny w metabolizowaniu hormonów w ciele.„Wybieraj całe owoce i warzywa lub koktajle zamiast soków, w których brakuje tego najważniejszego błonnika pokarmowego.

Zminimalizować zakłócenia hormonalne

Groves twierdzi, że chemikalia, które rozpuszczające endokrynne chemikalia, takie jak te stwierdzone w tworzywach sztucznych i zapachach. Zamiast doprowadzić się do szaleństwa „detoksykacji” swojego życia, zacznij od nisko wiszących owoc. Liczy się każdy kawałek.

Często się poruszaj

Znajdź sposoby na poruszanie się każdego dnia, które przynoszą ci radość. I pamiętaj o priorytecie spójności nad intensywnością dla swoich hormonów. Jeśli nienawidzisz HIIT, ale nadal robisz to codziennie, poziomy kortyzolu mogą po prostu śledzić w złym kierunku…

Bądź dla siebie ładniejszy!

„Nie możesz nienawidzić zdrowia”, dr Dr. Thangudu mówi. „Prawdziwe zmiany zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, pochodzą z kochania siebie i traktowania siebie jak przyjaciela. Obwinianie siebie za nasze [zdrowie] wady nie jest produktywne."

„Prawdziwe zmiany zdrowotne, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, pochodzą z kochania siebie i traktowania siebie jak przyjaciela. Obwinianie siebie za nasze [zdrowie] wady nie jest produktywne." -Dr. Thangudu

Bycie miłym dla siebie oznacza również poszukiwanie zindywidualizowanej opieki, na którą bardzo zasługuje. Współpracuj z uwierzytelnionym dostawcą, który może pomóc Ci znaleźć ulgę objawów za wszelkie nierównowagi hormonalne, których możesz doświadczyć. Że Pro może pomóc w kierunku interwencji opartych na dowodach, które będą dla Ciebie najlepiej działać.