Czy naprawdę jesteś zdrowy? Lekarz wyjaśnia, jak na pewno wiedzieć

Prawdopodobnie wiesz, że powinieneś mieć coroczne badanie fizyczne, ale czy to oznacza, że ​​jesteś zdrowy? To zależy, mówi Robin Berzin, MD, dyrektor generalny medycyny funkcjonalnej Parsley Health. Uważa, że ​​niektóre testy dają silniejsze wyobrażenie o ogólnym zdrowiu danej osoby i mogą pomóc pracownikom służby zdrowia i pacjentom lepiej współpracować. Tutaj członek Well+Good Council określa najlepsze znaczniki dobrego zdrowia, a także podziela jej porady dotyczące oceny własnego zdrowia.

Ćwiczysz co najmniej cztery dni w tygodniu, jedz przez większość dni i chodzi o tę samoopiekę. Ale właściwie jesteś zdrowy? Tak wiele osób przychodzi na moją praktykę, pielszarską zdrowie, zadając to pytanie, a odpowiedź naprawdę różni się dla wszystkich. Niezależnie od tego, jak myślisz, jak jesteś zdrowy, najlepszym sposobem pomiaru zdrowia są określone testy laboratoryjne, które są sprawdzane przez lekarza. Problem polega na tym, że większość lekarzy testuje tylko podstawy. Aby naprawdę uzyskać pełny obraz swojego zdrowia, najlepiej współpracować z lekarzem, który jest przeszkolony w zaawansowanych testach medycznych i będzie wiedział, jak interpretować swoje wyniki.

Są to najlepsze znaczniki dobrego zdrowia, na które każdy powinien być testowany przynajmniej co roku.

Niskie zapalenie

Przewlekłe zapalenie jest powiązane ze wszystkim, od depresji i słabej jakości snu po choroby serca i raka, więc utrzymanie niskiego poziomu stanu zapalnego jest kluczowe. Dwa dobre markery zapalne do sprawdzania to HSCRP i homocysteina.

Umiarkowane poziomy HSCRP są związane z chorobą sercowo-naczyniową, podczas gdy wysokie poziomy mogą być związane z ostrą chorobą, taką jak zimno lub grypa lub może być poważniejszym oznaką zaburzenia autoimmunologicznego lub innego procesu zapalnego. Naukowcy powiązali podwyższony poziom homocysteiny z demencją i chorobami naczyniowymi.

Zdrowa tarczyca

Twoja tarczyca wytwarza hormony zaangażowane w regulację metabolizmu komórek, więc gdy poziomy tych ważnych hormonów są wyłączone, może mieć efekt falowy w całym ciele. Choroby tarczycy i nieoptymalne poziomy tych hormonów są związane z przyrostem masy ciała, zmęczeniem, zaparciami, a nawet poronieniem.

Tradycyjna praca laboratoryjna przygląda się na poziomie hormonów stymulujących TSH lub hormonów tarczycy, ale zwykle nie obejmuje całkowitego T3, bezpłatnego T3, odwrotnego T3, Free T4 oraz przeciwciał anty-throglobuliną i anty-tPO. Polecam również przetestować. Lubię widzieć moich pacjentów w klinicznie „optymalnych zakresach” dla nich, a nie „normalnych zakresów.„W przypadku kontekstu: tylko dlatego, że coś jest„ normalne ”(co oznacza, że ​​w kilku standardowych odchyleniach średniej), nie oznacza to, że jest optymalne (co oznacza idealne dla ciebie i Twojego ciała).

Idealny poziom składników odżywczych

Niedobory składników odżywczych są bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać, ale większość ludzi nie wie, że je mają. Te niedobory mogą pojawiać się jako objawy, takie jak zmęczenie, mgła mózgu i drażliwość. Zwykle są oznaką głębszego problemu lub mogą być spowodowane przez inny lek, więc konieczne jest zajęcie się nie tylko niedoborem, ale także przyczyną podstawową. Polecam testowanie na niektóre z najczęstszych niedoborów: witaminy D, magnezu, B12, żelaza i jodu. Ponownie, celuj w „optymalne zakresy."

Normalny wzór kortyzolu

Czteropunktowy test kortyzolu mierzy hormon stresowy kortyzol i sposób, w jaki twoje poziomy wahają się w ciągu dnia. Idealnie, są wysoko rano, kiedy się budzisz i naturalnie upadniesz przez cały dzień do najniższego punktu w nocy. Jeśli twoje poziomy podążają za innym wzorem, może to wyjaśnić takie rzeczy, jak wysokie ciśnienie krwi, przyrost masy ciała i bezsenność.

Zrównoważone hormony seksualne

Niezależnie od tego, czy przyjmujesz hormony takie jak pigułka antykoncepcyjna, niezbędne jest sprawdzenie swoich hormonów płciowych. Hormonalna nierównowaga może być oznaką PCOS lub może być powodem, dla którego masz nieregularne okresy, trądzik, przyrost masy ciała, utrata włosów, zmęczenie lub niepłodność. Poproś lekarza o sprawdzenie poziomu estrogenu, progesteronu, DHEA-S i testosteronu. Zazwyczaj patrzymy na żeńskie hormony w dniu 21 cyklu menstruacyjnego u kobiet przed menopauzą, ale jeśli nie masz regularnego cyklu, są po menopauzie lub sprawdzają markery płodności, inne dni mogą być lepsze.

Kontrola cholesterolu

Prawdopodobnie miałeś swój cholesterol wiele razy i nie bez powodu poziomy cholesterolu są ważne! Ale większość lekarzy zamawia tylko podstawowy profil lipidowy, który mierzy całkowity cholesterol, LDL i HDL i trójglicerydy. Sprawdzam profil NMR moich pacjentów, który oprócz tych miar patrzy na liczbę i wielkość cząstek lipoproteinowych. Badania pokazują, że spojrzenie na liczbę określonych cząstek jest bardziej wskazywane na ryzyko sercowo -naczyniowe niż podstawy, takie jak całkowity cholesterol i całkowity LDL. Większość ludzi może zarządzać poziomem cholesterolu, dostosowując dietę i ćwiczenia, ale ważne jest, aby podjąć działania zapobiegawcze, zanim zostaną wyrządzone poważne szkody.

Pamiętaj, że wykonanie tych testów nie wystarczy. Potrzebujesz wskazówek lekarza lub trenera zdrowia, aby zinterpretować wyniki, tak jak my w Parsley Health. Następnie musisz wprowadzić zmiany w swoim życiu, które pomogą zoptymalizować wszystko wyjątkowo. Po wprowadzeniu zmian tak, jak te wykonane w ramach diety, ćwiczeń i suplementacji testów kontrolnych wykonanych, aby upewnić się, że jesteś na dobrej drodze.

Robin Berzin, MD, jest założycielem i dyrektorem generalnym Parsley Health, innowacyjnej praktyki podstawowej opieki zdrowotnej z biurami w Nowym Jorku, Los Angeles i San Francisco. dr. Berzin uczęszczał do szkoły medycznej na Columbia University. Jest certyfikowanym instruktorem jogi i nauczycielem medytacji.

O czym Robin powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].