Zostań wojownikiem porannym z tymi 6 wskazówkami od założycieli Tone It Up
Po ciebie (wreszcie!) Przestań naciskać przycisk drzemki i wyciągnij się z łóżka, następna bitwa przekształca. Na szczęście założyciele It Up Karena Dawn i Katrina Scott są mistrzami w pozostawaniu energetyzowanym w A.M., i mają wskazówki, których możesz użyć, aby zabić go podczas wczesnego potu sesh.
Dynamiczna seria bikini Duo-Duo-Duo 2018 jest oficjalnie otwarta na rejestrację i rozpoczyna się 7 maja!-Uwielbiam poranek, ponieważ używają go do priorytetu swojego zdrowia. (A dla Scotta, która właśnie ogłosiła swoją ciążę, zdrowe samopoczucie przynosi teraz jej maluch.)
Jeśli zmagasz się z maksymalizacją swoich poranków, ale chcesz, aby to się zmieniło, skup się na rozwijaniu tych najważniejszych nawyków ekspertów, którzy sprawiają, że to działa codziennie.
6 nawyków Ton It Up założyciele, jak mówią.M. Seshes Seshes.
1. Ustaw swój alarm, aby nieco wcześniej się opuścił
Według tych kobiet ustawianie alarmu 30 do 60 minut wcześniej niż zwykle da ci czas na naprawdę się obudzić i złagodzić w ciągu dnia zanim ćwiczysz (a będziesz miał też dużo czasu na trening). „Ważne jest, aby rano poruszyło twoje ciało, więc uwielbiamy spacerować z kawą: 10 minut od domu i 10 minut temu” - mówi Scott.
2. Zdobądź ekspres do kawy z timerem
Mówiąc o kawie, możesz być bardziej skłonny wstać z łóżka, jeśli twój napar jest gotowy i czeka na Ciebie-tak zainwestuj w maszynę, która może to zrobić za Ciebie. „Nic nas nie podnosi, a na nich jak zapach świeżo parzonej kawy. Poprzedniej nocy ustawiamy liczniki na naszych maszynach do kawy. W ten sposób możemy wyskoczyć z łóżka, aby zacząć popijać przed naszym treningiem ” - mówi Scott.
Skopiuj swoją mieszankę espresso z odrobiną mleka migdałowego-i nie zapomnij też nawilżyć. „Zawsze upewniamy się, że rano pijemy dużo wody. Kiedy się budzisz, twoje ciało jest odwodnione, więc zacznij od razu popijaj."
3. Połóż swój alarm w pokoju
Przechowywanie telefonu lub alarmu po pokoju podczas snu zmusi cię do wstania z łóżka, aby go wyłączyć, naturalnie zniechęcając do przycisku drzemki, co może sprawić, że będziesz bardziej zmęczony przez cały dzień. „Wypróbuj tę sztuczkę, gdy zaczynasz podróż, aby zostać poranną osobą. To naprawdę działa - mówi Dawn. „Gdy będziesz na nogach, twoje ciało zacznie się budzić, a po dniu dostaniesz się."
4. Jedz chude, czyste i zielone śniadanie
Niezależnie od tego, czy jesz przed treningiem, czy po treningu, koniecznością jest napędzanie ciała. „Uwielbiamy rozpocząć dzień od waniliowego koktajlu latte lub posiłkiem przygotuj masło orzechowe bananowe przez noc” - mówi Scott. A to, co jesz po potu Sesh, jest równie ważne, mówi Dawn. „Po treningu zatankujemy koktajl lub naleśniki wykonane z naszym czystym, roślinnym, bez GMO. Białko zwiększy metabolizm i pomoże ci tworzyć piękny, chude mięśnie."
5. Utwórz harmonogram treningu, który kochasz
Kiedy znasz swoją codzienną rutynę, o wiele łatwiej jest się obudzić-szczególnie, gdy naprawdę lubisz to, co robisz. „Planowanie treningów z góry-lubię to robić w niedziele!-pociąga się odpowiedzialny - mówi Scott. Niezależnie od tego, czy zapisasz się na zajęcia ze znajomymi, czy też biegniesz, wiedza o tym, co jest na Twojej codziennej listy rzeczy do zrobienia.
6. Mieć mini medytację przedtreningową Sesh
Poświęć czas na medytację i myślenie o tym, co chcesz osiągnąć po treningu-I Zrób to samo po tym, jak się skończy. „Medytacja była dla mnie tak niezwykle ugruntowaną praktyką. Każdego ranka spędzam czas na uciszeniu umysłu i słuchaniu mojego ciała - mówi Dawn. „Zanim zacznę, zwykle wybieram motyw lub ustalam zamiar mojej praktyki. W ten sposób mam coś, na czym można się skupić w tym momencie i przez cały dzień."
Oto trzy ruchy do opanowania dla głównego rzeźby tyłek, prosto z tonu. Lub zdobądź zdrowe wskazówki dotyczące jedzenia na lotnisku, od Scott i Dawn.
iframe.Instagram-Media
