Najlepsze trampki dla bólu stóp Jak ułatwić obolałe stopy, ból palców i inne problemy
Według ekspertów, czego szukać w butach, gdy masz ból stóp
Nadmierna nadmierna jest również powszechnie określana jako płaskie stopy, a według profesjonalistów istnieją pewne elementy, których ludzie z tym problemem powinni szukać w swoich butach. Oto kilka kluczowych elementów do rozważenia:
Firm Midsole
Najlepsze buty do obolałych stóp zapewniają również amortyzowane wsparcie w podeszwie środkowej, aby zapobiec zapiekaniu powięzi podeszwy. Jeśli nie jesteś pewien, czy Twoje obecne podstępy spełniają ten wymóg, podiatra w Nowym Jorku Dr. Nelya Lobkova, DPM przy Step Up Footcare, mówi, że najlepszym sposobem na przetestowanie sztywnej podeszwy środkowej jest trzymanie przodu buta jedną ręką i tył butu z drugim. Kiedy próbujesz przekręcić but na boki, powinno być minimalne lub brak ruchu.
Pojemne pudełka na palce
Ten może wydawać się oczywisty, ale ciasne palce mogą prowadzić do szeregu problemów z stopą, takimi jak u stóp młotków lub nerwiak Mortona1. Więcej przestrzeni i elastyczności w strefie palców pozwala stopie do ruchu i zginania naturalnego.
Rockers Midfoot
dr. Lobkova zaleca także tenisówki z rockerem średniej stopy, który zapewnia mniejszą presję lub wpływ na piętę poprzez zwiększenie amortyzacji wstrząsu średniej stopy. Rocker pozwala na bardziej wydajne przeniesienie ciężaru z pięty na kulę stopy podczas stojącej części cyklu chodu, co zmniejsza nadmierne wyciąganie pasma powięzi podeszwy podczas aktywności. Warto również zauważyć: jeśli masz ból pięty, dr. Lobkova doradza lekkim (mniej niż 9 uncji), ponieważ są one bardziej elastyczne i mniej stabilne dla stóp.
Sztywne liczniki pięty
Kolejne zalecenie Dr. Lobkova ma szukać butów ze solidną, stabilizującą piętą. I jednocześnie priorytetem sztywności mogą wydawać się sprzeczne z intuicją, badania z 2022 roku2 sugeruje, że dodatkowe wsparcie na pięcie pomaga wchłonąć szok z twoich kroków i zapobiega problemom takimi jak zapalenie powięzi podeszwy.
W szczególności są trzy marki, które słynna podiatra Tiktok Nadia Martineau nieustannie zaleca osobom zajmującym się bólem stóp. W ostatnim filmie nazwała ASICS, New Balance i Saucon. Przewijaj, aby kupić zalecenia naszych ekspertów najlepszych trampek do bólu stóp.
7 najlepszych trampek do bólu stóp
Rozmiary kobiet: 5-12
Rozmiary mężczyzn: 8-15
Opcje szerokości: Standardowe, wąskie, szerokie
Zabarwienie: 15
Zwroty: Standardowe 30-dniowe bezpłatne zwroty z Amazon
Piszemy o działka butów na tej stronie, ale nikt nie jest tak bardzo zalecany jak te ultra-wspierające trampki do biegania z ASICS. „Biegacze uznają ten tenisowiec, który ma doskonały komfort, który wzmacnia naturalny chód stopy od strajku pięty do u stóp”, Miguel Cunha, podiatra certyfikowanego przez zarząd, wcześniej powiedział Well+Good.
„Ten but został zaprojektowany z technologią żelowej tylnej stopy i przedniego stopy, która zapewnia lepszą amortyzację i absorpcję wstrząsów. To buty zawiera wyjątkową trwałość i lekkie materiały z środkowym przedłużeniem od podeszwy środkowej do pięty w celu zwiększenia kontroli ruchu. Wreszcie, te trampki zawierają dodatkowe trzy milimetry wysokości podeszwy środkowej, aby zmniejszyć napięcie na powięź podeszwowej i ścięgna Achillesa ”, dodaje Dr. Cunha.
Te buty do biegania ASICS są również świetne dla osób z płaskimi stopami (alias nadpronatorów, które są najbardziej zagrożone zapaleniem powięzi podeszwy) ze względu na oferowaną przez nich stabilność łuku. Ponadto są dostępne w szerokich i wąskich stylach.
Profesjonaliści
- Mesh Upper to oddychalność
- Lad pięty, aby stabilna stopa
- Maksymalna poduszka
Cons
- Nie wszystkie opcje kolorów dostępne dla szerokich lub wąskich rozmiarów
Rozmiary kobiet: 5-13
Rozmiary mężczyzn: 7-16
Opcje szerokości: Standardowe, wąskie, szerokie, szerokość X
Zabarwienie: 6
Zwroty: Bezpłatne zwroty w ciągu 45 dni, w nowym stanie
Poza tym wsparcie łukowe, noszenie zbyt małych butów może powodować ból stóp, który trzyma się długo po rozwiązywaniu koronek. I nawet jeśli rozmiar jest technicznie odpowiedni, jeśli twoje skrupulaty są zbyt przytulne z boku na bok, prawdopodobnie pozostaniesz z problemami.
Buty New Balance są zaprojektowane z elastycznymi tkaninami i szerokimi pudełkami, które tworzą „wygodny ruch boczny”, mówi dr Dr. Cunha. Ten styl jest wykonany z ultra-wspierającej pianki, która jest idealna do stabilizacji wysokich łuków i jest w regularnym i szerokim rozmiarze, dzięki czemu idealnie pasuje do każdej stopy. Warto również zauważyć: jeśli masz nadzieję znaleźć niektóre zimowe trampki, ten styl jest również w wodoodpornym wzorze.
Profesjonaliści
- Mesh Upper to oddychalność
- Podwójna podeszwa środkowa
- Strefy strategiczne do wsparcia
Cons
- Krótsze koronki
- Mniej opcji kolorów
Rozmiary kobiet: 5-12
Rozmiary mężczyzn: 7-15
Opcje szerokości: Standard, szeroki
Zabarwienie: 15
Zwroty: Standardowe 30-dniowe bezpłatne zwroty z Amazon
dr. Martineau jest wielkim fanem butów sauukonicznych, a w szczególności ta para zdobyła doskonałą ocenę wsparcia, które oferuje płaskie stopy. Jest wykonany z lekkich amortyzacji, która tworzy się na stopie (marka opisuje to jako „siedzenie kubełkowe dla stopy”), dzięki czemu dopasowanie tak blisko niestandardowych, jak to tylko możliwe.
Profesjonaliści:
- Plush i responsywna poduszka
- Przytula stopę
- Neutralne wsparcie
Cons:
- Może działać małe
Rozmiary kobiet: 5-12
Rozmiary mężczyzn: 7-16
Opcje szerokości: Standardowe, szerokie, X (tylko męskie)
Zabarwienie: 20+
Zwroty: Bezpłatne zwroty w ciągu 30 dni, nawet jeśli je nosiłeś
Hoka jest znany z super amortyzowanych butów i nie są to wyjątek. Oprócz pluszowej amortyzacji, mają kołnierz z pianki pamięci, aby pasował do stóp, spadek 6 mm oraz wodoodporną skórę i oporną na poślizgnię. Jeśli masz obolałe stopy, te buty mają świetną amortyzację na betonowych ulicach i chodzenie na odległość, mówi dr. Lobkova.
Profesjonaliści:
- Meta-rocker na wczesnym etapie
- Pluszowa poduszka
- Neutralne wsparcie
Cons:
- Najdziwniejsza opcja na tej liście
- Dla niektórych może być zbyt niezręczne
Rozmiary kobiet: 5-13
Rozmiary mężczyzn: 7-15
Opcje szerokości: Standardowe, wąskie, szerokie, szerokość X
Zabarwienie: 20+
Zwroty: Bezpłatne zwroty w ciągu 90 dni, nawet jeśli je nosiłeś
dr. Lobkova mówi, że Brooks to marka znana z ich amortyzowanych i wspierających butów. Model Ghost od lat jest ulubieńcem fanów biegaczy dzięki ich neutralnej wsparciu i hojnej poduszce. Mają stabilizujący licznik pięty, szerokie pudełko na palce i oddychającą siatkę wykonaną z materiałów pochodzących z recyklingu, aby zachować chłodzenie stóp. Ponadto Brooks oferuje 90-dniowy okres testowy, dzięki czemu możesz wypróbować je samodzielnie i zwrócić za darmo, jeśli nie są sprawne.
Profesjonaliści:
- Zaprojektowany do stabilności i poduszki
- Wykorzystuje materiały z recyklingu
- Wiele opcji kolorów i szerokości
Cons:
- Nie wszystkie kolory dostępne dla wszystkich opcji szerokości
Rozmiary kobiet: 5-13
Rozmiary mężczyzn: 7-16
Opcje szerokości: Standardowe, wąskie, szerokie, szerokość X
Zabarwienie: 5
Zwroty: Standardowe 30-dniowe bezpłatne zwroty z Amazon
W stylu retro, ale nowoczesnej technologii, te trampki New Balance będą wyglądać i czuć się świetnie na stóp. Mają mocną podeszwę środkową i szarpaj do oddychania, aby zachować spokój, niezależnie od tego, czy biegasz, czy idziesz. dr. Lobkova mówi, że oferują również dobre amortyzację i wkładkę ortolitową dla łagodnego wsparcia łuku.
Profesjonaliści:
- Wsparcie i wsparcie podeszwy podeszwy środkowej
- Piankowy kołnierz dla wygody
- Zamsz i siatka
Cons:
- Ograniczone opcje kolorów
- Zamsz może być łamczem dla wegan
Rozmiary kobiet: 5-11
Rozmiary mężczyzn: 7-14
Opcje szerokości: Tylko standardowe rozmiary
Zabarwienie: 4 opcje
Zwroty: W ciągu 30 dni, w nowym stanie i w oryginalnym opakowaniu
On Cloutstratus ma maksymalną amortyzację dla wygody, gdy się poruszasz, szerokie przednie stopy i spadek 8 mm. Są szerokie, wspierające trampki do codziennego chodzenia, mówi dr. Lobkova. Nie tylko są jednymi z najlepszych butów do bólu stóp, ale także jedne z najbardziej ekologicznych materiałów z około 75 procentami materiałów pochodzących z recyklingu.
Profesjonaliści:
- Pionowe i poziome amortyzacja
- Szeroko dopasowane przednie stopy
- Maksymalna poduszka
Cons:
- Brak opcji szerokości
- Najważniejsze na tej liście
Rzeczy do rozważenia przed zakupem
Szerokość i rozmiary: Znalezienie odpowiedniego dopasowania może być trudniejsze dla niektórych ludzi niż inne. Jeśli wiesz, że potrzebujesz szerokiego lub wąskiego rozmiaru lub ma tendencję do wahania się między rozmiarami w zależności od marki, będziesz chciał mieć pewność, że ma na sobie markę, która oferuje różnorodne opcje rozmiarów.
Materiały: Dla niektórych ludzi to, co zajmuje się tworzeniem butów, może być równie ważne, jak to, jak się czują na nogach. Jeśli zwykle bierzesz się w gorąco, priorytetyzujesz buty z oddychającą siatką i wentylacją. Jeśli skupiasz się na zmniejszeniu śladu środowiska, rozważ markę, która priorytetowo traktuje materiały z recyklingu w ich projekcie. Jeśli jesteś weganinem, prawdopodobnie będziesz chciał uniknąć wzorów, które używają prawdziwej skóry.
Polityka zwrotu: Wysokiej jakości but dla bólu stóp to nieco inwestycja. Jeśli więc buty nie pasują, ważne jest, aby wiedzieć, jak długo będziesz musiał je zwrócić (i czy będzie opłata, czy nie).
Często Zadawane Pytania
Jakie trampki są ortopedyczne?
Należy zauważyć, że chociaż niektóre buty priorytetowo traktują komfort i wsparcie, termin „ortopeda” nie jest regulowany przez żaden organ zarządzający. Wszystkie buty na tej liście są zalecane podiatry. Jeśli jednak doświadczasz bólu stóp, zawsze mądrze jest odwiedzić podiatrę na badanie. Tam mogą ustalić, czy skorzystasz z niestandardowych ortezy, aby ukierunkować swoje konkretne punkty bólu.
Dlaczego bolą mnie stopy, kiedy chodzę?
Jak wspomnieli nasi eksperci, twoje obecne buty mogą powodować ból, jeśli są złe dopasowanie lub brak wsparcia. Najlepsze trampki wsparcia oferują dużo pokoju palców, wsparcie podeszwy środkowej i stabilizację pięty-jeśli obawiasz się, że nowa para butów nie będzie rozwiązać problemu, prawdopodobnie czas odwiedzić podiatrę.
Jaka marka sneakerów jest dobra do zapalenia powięzi podeszwy?
Zapalenie powięzi podeszwy to bolesny stan zapalny stopy i ludzie, którzy mają nadzieję leczyć lub uniknąć, potrzebują dużego wsparcia i poduszki łuku. Hoka, prezentowana na tej liście, jest jedną z najbardziej zalecanych przez podiatrę marek dla osób z zapaleniem powięzi podeszwy.
Aby raz na zawsze porzucić ten ból stóp, podążaj wraz z odcinkami w poniższym filmie:
Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.
- Park, Chul Hyun i Min Cheol Chang. „Zaburzenia przedniej części stopy i konserwatywne leczenie.„Yeungnam University Journal of Medicine Vol. 36,2 (2019): 92-98. doi: 10.12701/yujm.2019.00185
- Lin, Che-yu i in. „Biomechaniczny wpływ kubka pięty plastikowej na podeszwę zapalenia powięzi oceniane za pomocą elastografii fali ścinającej ultradźwiękowej.”Journal of Clinical Medicine Vol. 11,8 2150. 12 kwietnia. 2022, doi: 10.3390/JCM11082150
Ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.
