Czy ta surowa sałatka marchewkowa naprawdę pomaga w hormonach? Poprosiliśmy dietetyka, specjalistę od hormonu i lekarza o rozważenie

Skutki niepożądane dominacji estrogenu obejmują objawy takie jak PMS, ciężkie/bolesne cykle menstruacyjne, bóle głowy lub nadmiar masy wokół środkowego/bioder, trądzik, ale stan nie jest wyłączny dla kobiet. „To absolutnie może wpłynąć na wszystkich”, mówi integracyjny praktyka zdrowia i specjalista ds. Hormonów Jenny Branco. „Objawy naprawdę świecą, gdy progesteron, nasz uspokajający hormon, który ma sprzeciwić się estrogenowi, jest niższy niż poziom estrogenu."

Z doświadczenia Bronco dominacja estrogenu staje się coraz bardziej rozpowszechniona. „Jest to najczęstsza nierównowaga hormonalna, jaką widzę i staje się coraz bardziej powszechna z powodu tak wielu chemikaliów estrogenowych w naszym środowisku, znanym jako zaburzenia hormonalne”, mówi. „Można je znaleźć w codziennych produktach, takich jak plastikowe tupperware lub butelki.”I Sara Gottfried, MD, autorka Hormon Hure I Dieta resetowania hormonu, Wcześniej powiedziane Dobrze+dobrze że „większość kobiet, zaczynając od około 35 lat, rozwija dominację estrogenową."

Oprócz eliminowania nadmiaru estrogenu, „marchewki zawierają właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwdrobnoustrojowe, które pozwalają im działać jako naturalny antyseptyczny i antybiotyk w jelicie, bez wszystkich niechcianych skutków ubocznych”, mówi Branco. I chociaż marchewki są wyraźnie głównym bohaterem tej sałatki, inne składniki również oferują własne korzyści. „Olejek kokosowy i ocet pomagają dalej zmniejszać szkodliwe bakterie w przewodzie pokarmowym, normalizację bakterii jelitowych, a tym samym hormony równoważenia i wspierające zdrowie metaboliczne”, dodaje Branco.

Jeśli codziennie jesz surową sałatkę marchewkową?

Chociaż może to być wirusowe i mają korzyści hormonalne, nasi eksperci mają mieszane recenzje, czy codzienne spożywanie sałatki jest dla Ciebie dobre. Branco zaleca spożywanie surowej sałatki marchewkowej raz lub dwa razy dziennie konsekwentnie. „Może pomóc otworzyć te ścieżki detoksykacji i walczyć z nierównowagą hormonalną”, mówi.

Jednak dr. Rawls nie jest tak pewien. „Wszyscy mają tendencję do przesadzania, zwłaszcza gdy coś osiągnęło status„ trendu ”, mówi. Marchewki nie są jedynym pokarmem, które może pomóc wyeliminować nadmiar hormonów. „Istnieją znaczące dowody na to, że warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, kalafior, kapusta i brukselka, normalizują dominację estrogenową.”I spożywanie różnych pożywnych pokarmów jest niezbędne dla ogólnego zdrowia.

Rawls podkreśla, że ​​równowaga jest tutaj kluczowa. „Moje najlepsze wskazówki dotyczące hormonów równoważenia obejmują codzienne spożywanie wystarczającej ilości białka, zachowanie nawodnienia, regularne ćwiczenia, właściwe zdrowie jelit, obniżenie poziomu cukru we krwi i co najmniej osiem godzin snu każdej nocy”, mówi. „Powiedziawszy to, jem marchewkę prawie codziennie i myślę, że przeciwutleniacze są korzystne, ale nie zacząłbym codziennie jeść miski sałatki marchewkowej z oczekiwaniami, że może to zrównoważyć moje hormony."