Czy pandemia przekształciło moje relacje w jednostronne przyjaźnie? Ponieważ czuję, że zawsze piszę najpierw

Mam wrażenie, że nie jestem sam w mojej trudnej sytuacji. Jeśli niedawny raport CDC na temat rosnących wskaźników objawów lęku i depresji w tym czasie jest wskazanie, inni mogą podobnie poczuć się pozostawione przez bliskich, którzy wydają się nie mieć czasu na nich-lub, przynajmniej niewystarczającej przepustowości umysłowej, aby rozważyć przepustowość mentalną Proaktywnie sięgając najpierw.

To powiedziawszy, istnieją strategie radzenia sobie z tymi zmianami w przyjaźni lub dynamice rodziny w taki sposób, który może pomóc ci odzyskać poczucie władzy, pewności siebie i własnej wartości, kiedy czujesz się nagle w jednym- relacja boryczna.

Pamiętaj, że wszyscy radzi sobie z stresem inaczej

Kiedy masz do czynienia z własnymi problemami-i tylko problemy na co dzień, łatwo zapomnieć, że inni mogą reagować na stres w sposób inny niż twój, mówi psycholog kliniczny Andrea Bonior. Na przykład twoim impulsem może być zadzwonienie do przyjaciela i wentylacji, podczas gdy ten przyjaciel może czuć się jak cofanie się od świata do introspekcji. I chociaż te różne reakcje na stres mogą istnieć przez cały czas, gdy stresory zewnętrzne są wszechobecne i odczuwają w dużej mierze uniwersalną drogę w tym wypełnionym napięciem krajobraz, utrzymując poczucie perspektywy i obiektywności mogą stać się bardziej skomplikowane.

„Trudno jest uzyskać równowagę 50/50 w dowolnym aspekcie przyjaźni i myślę, że inicjowanie jest klasykiem. [W tym czasie jest to jeszcze bardziej wyraźne.” - Psycholog kliniczny Andrea Bonior

Te podwyższone stany stresu mogą być bardziej wzmocnione przez fakt, że nasze osobiste interakcje zmniejszyły się przez ponad połowę roku, pozostawiając nas, abyśmy zamieszkały i manifestowani myślami, które nie służą nam ani naszym relacjom. „Trudno jest uzyskać równowagę 50/50 w dowolnym aspekcie przyjaźni i myślę, że inicjowanie jest klasykiem”, mówi dr Dr. Bonior. „[W tym czasie] jest to jeszcze bardziej wyraźne."

Poruszanie się na relacjach w tym czasie, które pozbawione ludzkiego związku jest wyraźnie skomplikowane, ale emocjonalnie pełna sytuacji jest również (niestety) powszechna w tej chwili. Nawet moi przyjaciele i członkowie rodziny, którzy byli trudniej skontaktować, sami, narzekali, że ich przyjaciele lub rodzina są mniej rozmowani lub znacznie bardziej płasko. Wygląda na to, że do pewnego stopnia wszyscy mamy do czynienia, więc co z tym zrobić, jest prawdziwym pytaniem.

Albo delikatnie podnieś swoje uczucia dotyczące jednostronnej przyjaźni, albo po prostu odpuść

W zależności od związku możesz zdecydować się na to, że czujesz, że jesteś w jednostronnej przyjaźni, ponieważ zawsze sugerujesz połączenia zoomu, odległe spacery społeczne, a nawet po prostu napisać SMS-a. Jeśli wybierzesz tę trasę i z najlepszym przyjacielem, rodzeństwem lub rodzicem, może być absolutnie warte poruszania się. Bonior sugeruje, że unikająca oskarżeń. Zamiast tego zrób to bardziej rozmowę niż konfrontacja, prowadząc z oświadczeniem „I Feel”, pytając, czy jest coś, co możesz zrobić, aby ułatwić im zaległości.

Może wolą połączenia telefoniczne, aby powiększyć, ponieważ mogą jednocześnie ugotować obiad. A może chcieliby rozmawiać, ale nie mają już energii do roboty co tydzień, godzinne wirtualne spotkania. A może, ponieważ jeden z moich najbliższych przyjaciół dał mi znać wcześnie w pandemii, mają ochotę wycofać się więcej i będą w pobliżu, ale tylko trochę mniej niż zwykle.

dr. Bonior sugeruje również, że jesteś ze sobą szczery, czy „możesz nauczyć się żyć”, nie mając oczekiwania niektórych ludzi w twoim życiu. Mam przyjaciół, którzy należą do tej kategorii, a moje rozumowanie polega na tym, że mają po prostu inny próg, że muszą wyciągnąć rękę. Jeden jest bardzo introwertyczny i rzadko nazywa kogoś najpierw; inny mieszka z wieloma współlokatorami i już cały czas ma wokół siebie przyjaciół. Oboje zawsze chętnie mnie słyszą, kiedy sięgnę, i nauczyłem się akceptować te realia naszej dynamiki i po prostu nie przyjmują swoich tendencji społecznych. Po postanowieniu, że będzie mniej zdenerwowany, aby się najpierw wyciągnąć.

Znajdź wsparcie, którego szukasz gdzie indziej

Jeśli czujesz się samotny z powodu jednej lub dwóch konkretnych osób nie docierających do ciebie, możesz rozważyć rozgałęzienie się na inne połączenia, a także ponownie zbadać swoje potrzeby. „Pomyśl o tym, na co liczysz się z niektórych z tych interakcji i czy [możesz dostać to, czego potrzebujesz] na inne sposoby”, dr Dr. Bonior mówi. Na przykład, jeśli szukasz rozrywki, możesz wziąć nowe hobby lub dołączyć do wirtualnej klasy zamiast polegać na kontaktach towarzyskich. Jeśli jesteś sfrustrowany pracą i musisz odpowiedzieć, sugeruje medytację lub długi spacer, gdy nie masz w tej chwili nikogo.

Oczywiście, powiązania ludzkie są niezastąpione i konieczne, ale utrzymanie więzi, które mamy teraz, oznacza dostosowanie się i zrozumienie okoliczności innych ludzi. I rozszerzenie, że empatia może wzmocnić nasze relacje, niezależnie od tego, kto wysyła pierwszy tekst.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.