Czy wiesz, że joga może wspierać zdrowie serca? Oto 9-minutowy, otwierający serce przepływ, który pomoże Ci zacząć

Można to częściowo wytłumaczyć skupieniem jogi na kontrolowanym oddychaniu. „Powolne, głębokie oddychanie pomaga wykorzystać przywspółczulny układ nerwowy, który kontroluje takie rzeczy, jak tętno i ciśnienie krwi”, Nicola Banger, PT, OCS, fizjoterapeuta w szpitalu na specjalną operację w Nowym Jorku, powiedział Well+Good After After, który był dobry. Badanie ukazało się.

„Istnieje również ciekawe połączenie umysł-ciało”, Kapil Parakh, MD, kardiolog certyfikowany przez zarząd Fitbit, wcześniej powiedział Well+Good. „Joga może pomóc zmniejszyć stres, co, jeśli nie zarządzane, może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka chorób sercowo -naczyniowych."

Czy przekonaliśmy cię jeszcze do rozwinięcia maty? Cóż, masz szczęście. W tym odcinku naszego trenera miesiąca instruktor jogi Val Verdier prowadzi nas przez 9-minutowy, otwierający serce przepływ jogi, który pomoże ci dostroić się, uwolnić stres i wziąć głębokie, życiowe oddychania.

Verdier mówi, że szczególnie uwielbia robić tę sekwencję, ilekroć chce, aby jej krew płynęła, a jej ciało ogrzewało się przed biegiem, ale nie ma dużo czasu. Seria szybko przepływa przez klasyczne ruchy, takie jak poza mostka, tabletop, psa w dół, kobra i dzieci. Przez cały czas Verdier potwierdza różne sposoby robienia pozycji, opisuje, w jaki sposób pomagają otworzyć serce, i oczywiście zachęca do ciągłego oddychania przez cały czas.

Ten przepływ jest zaprojektowany, aby twoje serce pompowało, więc przygotuj się. Jeśli którykolwiek z ruchów okaże się wyzwaniem, po prostu wróć do oddechu-pomoże ci wyśrodkować energię i wesprzeć zdrowego serca.