Czy ludzie potajemnie się oceniają podczas ćwiczeń? Lena Dunham tak myśli

Płyniesz z deski do pozycji rockstar (która jest jak odwrócona, jednoramienna pozycja tabletopa) When-Disaster!-Trochę potkniesz się i nagle reszta klasy jogi jest już na następnym ruchu. Twoje wewnętrzne-jogini? Czuję się w pewnym sensie umartwiony.

Nie jesteś w tym sam. „Podświadomie wszyscy wchodzimy w konkurencyjną przestrzeń, kiedy ćwiczymy” - mówi Lena Dunham w najnowszym odcinku „Lena Dunham robi jogę.„To coś, co ją martwiło, kiedy odzyskała z serii operacji. „Byłem samoświadomy”, Dziewczyny Gwiazda wspomina. „Byłem chory i nie chciałem być na zajęciach jogi, pozostając za wszystkimi."

Zamiast tego zdecydowała się przynieść jej Asanę do domu (z Beth Cooke jako jej przewodnikiem). Jest to coś, co przyznaje, że aktorka jest luksusem, ale jej celem w tej serii jest inspirowanie ludzi do rozwinięcia maty w dowolnym miejscu, nawet w środku ich jadalni, podobnie jak Dunham. „Mam nadzieję, że ludzie mogą obejrzeć ten film, połączyć się z niektórymi z tych pozycji i zabrać [ich praktykę jogi] do ich domu” - wyjaśnia.

I nie ma żadnego ruchu, który lepiej pomoże Ci wydać trochę napięcia, które buduje się każdego dnia, podobnie jak gołąbek.

Obejrzyj najnowszy odcinek „Lena Dunham czyni jogę”, aby uzyskać więcej wnikliwy komentarze gwiazdy-i podczas gdy ty, rozważ wejście w gołębi z tymi wskazówkami Cooke.

„Mówią, że przechowujemy dużo emocjonalnej blizny w naszych biodrach, dużo traumy w naszych biodrach, [więc gołąb] daje nam szansę oddychania” - wyjaśnia instruktor jogi. Oto jak objąć stanowisko:

1. Z rąk i kolan lub psa w dół, zamiataj prawe kolano za prawym nadgarstkiem.

2. Umieść zewnętrzną krawędź prawej stopy w dół w kierunku lewej strony maty.

3. Wyprowadź biodra najlepiej, jak to możliwe w kierunku przodu maty.

4. Rozciągnij lewą kostkę prosto z lewego biodra za sobą-powinieneś poczuć kompresję w prawym biodrze.

5. Jeśli odczuwasz ostry ból w prawym kolanie, przetocz na plecy, aby polecony gołębi.

6. Z każdym wydechem pozwól swojemu ciału zmiękczyć i topić się w podłogę.

Nasz zupełnie nowy serial wideo „Lena Dunham Do Yoga” zawiera nikt inny niż Lena Dunham i jej instruktor jogi BFF Beth Cooke z Flow at Home. Ponieważ kiedy aktorka-reżyserka (i rozwijające się jogin!) Zaprasza cię do jej mieszkania na Brooklynie na popołudnie Vinyasa--całkowicie niefiltrowana dziewczyna. Dostrój się do nowych odcinków serii każdego dnia, przez cały tydzień.

Aby uzyskać więcej hacków na temat uwalniania stresu, oto genialna, ale prosta podróż do radzenia sobie z negatywnymi myślami. Lub możesz wypróbować tę całkowicie naturalną alternatywę dla Xanax.