Dokładnie jak wybrać intensywność ćwiczeń, ponieważ nowe badanie mówi, z czego wykonane są treningi wzmacniające długowieczność

Nie idź zbyt szybko, ale rozważ zamianę w jednym z tych treningów w tym tygodniu, aby podnieść tętno, pocić się trochę lub popracować mięśnie tylko fragment więcej niż zwykle.

3 treningi, aby zwiększyć intensywność ćwiczeń--nie mają znaczenia, co chcesz zrobić

Aby biec nieco dalej, wypróbuj ten 15-minutowy trening bieżni

Ta praca z bieżnikiem może trwać tylko 15 minut, ale pomoże ci zbudować wytrzymałość, abyś mógł biegać o wiele dłużej niż to. W tym biegu (który ty mógł Wykonuj na zewnątrz, jeśli nie masz dostępu do bieżni), trener Nike Run Jes Woods prowadzi cię przez odstępy, które popychają cię przez rosnące poziomy wysiłku w miarę postępów. Do końca będziesz trafić w 90 procent i to dość intensywne, prawda?

Aby dokonać treningu interwałowego o wysokiej intensywności wyższy-Trening interwałowy intensywności, wypróbuj ten 25-minutowy cardio HIIT

Trener Barry'ego, Sashah Handa, wyciąga wszystkie przystanki dzięki temu treningowi, który wyścig ci serca w ciągu 25 minut, który jest krótszy niż większość spotkań zooom. Po prostu złap matę i przygotuj się na pocenie się. Czekamy na krany ramię.

Aby wzmocnić jogę, wypróbuj ten przepływ zorientowany na rdzeń

Val Verdier, dyrektor Modo Yoga w Nowym Jorku, ma talent do zajęć, które od razu odczuwają regenerację i energiczne-a ten przepływ nie jest wyjątkiem. Przetestujesz swój rdzeń w tej trudnej serii asan (to sanskryt dla pozów) i zwinąć matę, czując się silniejszy… i dużo bardziej potępiona.