Wyłączne, jak Arianna Huffington Course-Courrects stresuje się w ciągu zaledwie jednej minuty

Coraz częściej AI zastąpi wiele bardziej transakcyjnych, łatwych zadań ludzkich. To, co będzie w premii, to kreatywność, mądrość i zdolność do skupienia się i wykonywania głębokiej pracy. To są pierwsze rzeczy, które tracimy, gdy jesteśmy wielozadaniowymi.

Jaka jest Twoja strategia numer jeden, aby przejść przez listę rzeczy do zrobienia (oczywiście bez wielozadaniowości!)?

Aby nieustannie ustalić priorytety: co musi zostać ukończone tego dnia? A potem, gdy bezlitośnie ustalysz priorytety, aby czuć się komfortowo z niekompletnością, co oznacza, że ​​czujesz się komfortowo z faktem, że nie zrobisz wszystkiego. To jedyny sposób, aby móc iść spać, czując, że możesz odpocząć bez budzenia umysłu w środku nocy.

Jeśli ktoś jest od 9 do 5, nie oferuje elastyczności, aby wziąć udział!), jakie są kilka rzeczy, które poleciłbyś ludziom robić przez cały dzień?

Przede wszystkim mówimy w Thrive, że dobry dzień zaczyna się poprzedniej nocy, co oznacza, że ​​jeśli obudzisz się wyczerpany, nie dostałeś potrzebnego snu i przez cały dzień będzie bardzo trudno się rozwijać. Więc pierwszym mikro-krokiem, które [Thrive Global] zalecamy, jest wybranie czasu na koniec dnia, aby ogłosić koniec dnia pracy i zabrać telefon, aby naliczyć się przed sypialnią, abyś mógł mieć pełną dobrą noc spać.

Rano pierwszym mikro-krokiem, które zalecamy nie Pośpiesz się do telefonu. Poświęć co najmniej minutę, aby ustawić zamiar na ten dzień, aby pamiętać, za co jesteś wdzięczny.

A neuronauka wyjaśnia, że ​​prawidłowe leczenie zajmuje nie mniej niż minutę. Stres jest nieunikniony; Ale proponujemy to, że jeśli czujesz stres, jeśli jesteś o coś zaniepokojenia, po prostu poświęć minutę na minutę, zanim zareagujesz na kolejne spotkanie lub inny problem-po prostu skup się na oddechu. Wiesz, wdychanie i wydech oddechu.

Wykonujesz tak cenną pracę ze zdrowiem psychicznym. Co widzisz jako następną granicę w tej przestrzeni?

Myślę, że następna granica-i to właśnie zrobiliśmy w naszych warsztatach zdrowia psychicznego, i będzie to częścią tego, co robimy w naszych warsztatach Rise & Thrive-jest patrzeniem na wyzwalacze stresowe zanim stają się objawami depresji lub lęku. Rzeczy takie jak radzenie sobie z zespołem oszustów, nie ufania sobie, wątpliwości, nie sądząc, że jesteś wystarczająco dobry.

Przeprowadziłeś wywiady z jednymi z największych umysłów dzisiaj-od Malcom Gladwella do Gabby Bernstein. Czego nauczyłeś się od nich, która naprawdę z tobą utknęła?

Jedną rzeczą, której się nauczyłem, jest to, że żyjemy w głównym punkcie zwrotnym: ludzie zdają sobie sprawę, że sposób, w jaki pracowaliśmy i żyjemy-z założeniem, że musimy być zawsze Aby odnieść sukces, a właściwie jest złudzeniem. Jest to sprzeczne z współczesną nauką i uwielbiam rozmawiać z ludźmi, którzy to odkrywają i zmieniają sposób życia.

Zastanawiam się, co zrobić, jeśli nie jesteś już głową do swojej obecnej pracy? Oto rada eksperta. Poza tym jedyną rzeczą, której nigdy nie powinieneś robić pierwszego dnia w nowej pracy.