Ćwiczenia mogą faktycznie * pomóc * uspokoić sezonowe alergie. Oto jak ćwiczyć, gdy pyłek rośnie, według alergolga

Idź wcześnie lub późno

Jeśli masz zamiar sesję na zewnątrz, rozważ ustawienie wczesnego alarmu lub czekaj tak późno, jak to możliwe. Według dr. Murray, zewnętrzne alergeny zwykle rosną w ciągu dnia i zmniejsza się w nocy. „To sprawi, że wczesnym rankiem lub późnym wieczorem będzie najlepszym czasem na ćwiczenie, jeśli próbujesz zminimalizować ekspozycję na pyłki”, mówi.

Śledź pogodę

Ustaw się na sukces, oglądając swoją aplikację pogodową: Dr. Murray twierdzi, że przed burzami wzrasta alergeny, a następnie krótki okres „mycia”, w którym pyłek został wyeliminowany z powietrza. Sucha lub wietrzna pogoda może również pogorszyć objawy.

Premedykat

Jeśli wiesz, że weźmiesz udział w treningu, który naraża cię na alergeny (na przykład wędrówka), możesz uzyskać nagłówek na objawy, biorąc leki kilka godzin wcześniej.

Niektórzy lekarze mogą nawet zalecać wstępne traktowanie w tygodniach poprzedzających sezon alergii, choć dr Dr. Murray jest mniej pewny. „Antyhistaminy bez recepty działają dość szybko, więc tygodnie wstępnego obróbki mogą nie być konieczne”, mówi. A ponieważ pory roku pyłku są zmienne, uważa, że ​​trudno byłoby odpowiednio leczyć.

Chociaż leki przeciwhistaminowe są na ogół bezpieczne i dobrze tolerowane, Dr. Murray mówi, że warto porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem czegoś nowego, zwłaszcza jeśli bierzesz inne leki lub masz inne warunki. „Oglądanie alergolga i testowanie może wskazać konkretne wyzwalacze i pomóc w dostosowaniu schematu leczenia."

Zmyć szybko

Po ćwiczeniach w sezonie alergicznym prawdopodobnie będziesz mieć pyłek na ciele i ubrania. dr. Murray zaleca prysznic bezpośrednio po treningu, abyś mógł usunąć pyłek z ciała. Możesz także wrzucić swoje ubrania do pralki i wykonać spłukanie zatoki z solą nosową, aby pomóc wypłukać resztki cząstek.

Co najważniejsze, nie poddawaj się robieniu tego, co kochasz tylko dlatego, że jest to sezon alergii. Dzięki odpowiedniemu podejściu możesz mieć swój trening i oddychać też łatwo.