Zakochanie się może poczuć przerażającą winę twojej odpowiedzi na walkę lub lot

„Nadal mamy takie same podstawowe funkcje ciała i biologiczne, które mieliśmy 10 000 lat temu”, mówi. „Autonomiczny układ nerwowy niektórych ludzi fałszywie aktywuje się, gdy nie są w prawdziwym niebezpieczeństwie, i kończą się tym samym objawami fizjologicznymi, jak gdyby były.”(Te fałszywe aktywacje są szczególnie prawdopodobne, zauważa, dla osób z traumą seksualną lub relacyjną).

Niezależnie od tego, czy jest słusznie, czy źle uruchomiony, fizyczny łańcuch reakcji, który następuje po aktywacji układu nerwowego, jest taki sam, mówi certyfikowany terapeuta seksualny Casey Tanner, LCPC, CST, założyciel i dyrektor generalny w grupie ekspansywnej, queerowej praktyce terapii seksualnej i ekspertom seksualnym w Firma Product Product Lelo. „Po uruchomieniu współczujący układ nerwowy szybko przesuwa krew od działań takich jak trawienie i w kierunku mięśni”, wyjaśniają, abyś mógł walczyć lub uciec od postrzeganego zagrożenia.

Faktem jest, że czasami dostajesz motyle brzucha i spocone dłonie, po prostu wysyłając SMS-y do swojej miłości i zwykle dlatego, że twój układ nerwowy jest niewłaściwy. „Kiedy jesteśmy w prawdziwym niebezpieczeństwie, ten system [walki lub samolotu] jest nadal bardzo pomocny, często ratujący życie”, mówi dr Dr. Pościg. Ale kiedy nie jesteś, może to być oczywiście niezwykle mylące.

Jak więc możesz stwierdzić, czy Twoja walka lub lot jest fałszywym alarmem lub czerwoną flagą podczas randki? Poprosiliśmy ekspertów ds. Zdrowia psychicznego, aby zapewnił więcej wglądu.

Reakcja, miłość i randki walki

Jak wspomniano, możliwe jest, że twoje SNS mogą zostać wywołane przez randki z rzeczami, które tak naprawdę nie są niebezpieczne (ale mogą być nowe, ekscytujące lub stresujące), mówi dr Dr. Pościg. Na przykład: zobaczenie telefonu komórkowego zapala się nazwą nowego Boo, słysząc, jak partner otwiera drzwi garażowe, a nawet czując rękę miłości na dolnej części pleców.

Czasami jednak tryb walki lub lotu wchodzi w działanie, ponieważ wylądowaliśmy w potencjalnie niebezpiecznej sytuacji, mówi dr Dr. Pościg. Poruszaj się w kolekcji Secret Knife swojego partnera? Matematyka nie jest matematyka o tym, gdzie był twój partner? Są to wszystkie przypadki, w których ciało wchodzące w tryb walki lub lotu mają sens, ponieważ sugerują potencjalnie niepokojące informacje lub zachowanie.

„Rozróżnienie, czy motyle są zwykłymi oznakami podniecenia lub objawów niepokoju, może być trudne”, mówi Tanner, mówi Tanner. Mimo to nie jest to niemożliwe.

Więc… jak możesz powiedzieć, kiedy jest to uzasadniona odpowiedź, czy nie?

Krótko mówiąc, dostrajając się do środowiska, włączając umysł i opierając się na znajomych. Podczas gdy bardziej prymitywna część twojego ciała może nie być w stanie ocenić, czy coś jest w rzeczywistości niebezpieczne, „Twoja kora przedczołowa jest wyposażona w to, że to wychodzisz”, mówi Tanner.

Jeśli doświadczasz drżących dłoni, motyli lub innych objawów reakcji stresu lub zauważ silne przeczucie, że coś jest wyłączone, Tanner zaleca danie sobie kilku minut na szybkie zastanowienie się nad sytuacją. Zacznij od pytania: Oprócz objawów, których obecnie doświadczam, istnieją dowody na to, że jestem fizycznie i/lub emocjonalnie niebezpieczny lub może być wkrótce? Jeśli odpowiedź brzmi tak, szybko wyjdź z Dodge.

Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, Tanner sugeruje pytanie: Czy ta sytuacja wywołuje coś, co było bolesne w przeszłości? Ludzie często czują się niebezpieczni - a ich ciało powiedzieli im, że są niebezpieczni - kiedy faktycznie czują, że denerwuje się potencjałem i/lub powtarzającym się złamanym sercem lub odrzuceniem. Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, możesz czuć. Tymczasem, jeśli odpowiedź brzmi „tak”, Tanner sugeruje walidację dla siebie, że relacje mogą rzeczywiście poczuć się przerażające, ale pochylenie się w potencjalne połączenie.

Jeśli jesteś w ciągłym związku i nie możesz rozpoznać, dlaczego twoje ciało reaguje tak, jak jest, Tanner sugeruje pochylenie się na swoją społeczność. „Zapytaj zaufanego przyjaciela lub terapeuty, co myślą o sytuacji”, mówią. „Ponieważ nie patrzą na to przez soczewkę intensywności emocjonalnej, mogą mieć wgląd w ofertę, który trudno jest uzyskać dostęp na początku związku."

Rozwijanie ogólnej świadomości może również pomóc

Biorąc pod uwagę, że objawy fizyczne są takie same, nie jest łatwo rozróżnić nadaktywną reakcję walki na lot i dokładną. Ale „może to być szczególnie trudne dla osób z traumą relacyjną lub seksualną w relacjach, aby rozróżnić te dwa”, mówi Tanner. Mówią, że po traumie ludzie częściej źle interpretują i źle rozumieją.

Ale traumatyczna historia relacji, czy nie, pomocne może być praca z terapeutą, ekspertem seksualnym somatycznym lub innym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. „Ktoś, kto używa soczewki somatycznej lub ceniących zrozumienie połączenia umysł-ciało, zostanie wyposażony, aby pomóc Ci rozwinąć świadomość na temat reakcji na stres”, mówi Tanner.

Im bardziej znasz reakcję swojego ciała na stres, tym bardziej będziesz w stanie rozpoznać znaki, które walka lub lampka została słusznie lub niesłusznie aktywowana, abyś mógł odpowiednio zareagować.

Co zrobić, gdy jest fałszywy alarm

W przypadkach, w których uważasz, że odpowiedź została wywołana, ponieważ jesteś w niebezpieczeństwie, powinieneś zrobić, co możesz, aby się chronić. W zależności od tego, gdzie jesteś, z kim jesteś, i co cię podniosło do niebezpieczeństwa, może polegać na dzwonieniu 9-1-1, dzwoniąc do krajowej infolinii przemocy domowej (800-799-7233), wysyłając SMS-a do przyjaciela, aby cię wybrać lub współpraca z terapeutą i/lub pracownikiem sprawy w celu opracowania długoterminowego planu wyjścia. (Możesz przeczytać więcej o wydostaniu się z intymnej sytuacji przemocy partnera tutaj i tutaj).

W przypadkach, w których uważasz, że odpowiedź została niesłusznie aktywowana, Tanner zaleca poświęcenie chwili na zatrzymanie i aktywnie pogłębianie oddechu, co komunikuje się z twoim układem nerwowym, że wszystko w porządku. Możesz także spróbować wykonać 10 podnośników, pompek lub inne trudne ruchy treningowe w przestrzeni, w której możesz to zrobić. „Krótkie, intensywne ataki ćwiczeń mogą przesunąć twoje ciało przez cykl reakcji na stres”, mówi Tanner. „Możesz także wziąć zimną kąpiel lub prysznic, który może aktywować przywspółczulny układ nerwowy, który promuje poczucie bezpieczeństwa i relaksu."

Jeśli odpowiedź (niesłusznie) wyskakuje, gdy jesteś na randce lub z kochankiem, Tanner zaleca pochylenie się w złotą zasadę randki: komunikacja. „Nigdy nie lekceważ siły mówienia komuś, że zaczynasz się na to denerwować” - mówi Tanner. „To nie jest spowiedź, to rozrusznik rozmowy i pokazuje, że budujesz emocjonalną inwestycję w swoją randkę.„Plus, tworzy otwór na twoją randkę, aby cię pocieszyć i uspokoić.