Bezpłatne zajęcia spinowe, które wprowadzają energię studia do twojego domu

Jakiego sprzętu będę potrzebować na zajęcia wirowania online?

W przypadku początkujących klas wirujących wszystko, czego będziesz potrzebować, to rower rowerowy w pomieszczeniach (każdy zrobiłby), wygodne, oddychające ubrania; ręcznik ręczny i dużo wody. Buty rowerowe są opcjonalne, ale świetne dodanie po uzależnieniu.

Wiruje dobry sposób na trening siłowy?

Spinning zapewnia intensywne budowanie mięśni do dolnej części ciała, a nawet wspiera rdzeń i części górnej części pleców. Aby uzyskać tę aktywację całego ciała, w Studio Sweat Ondemand oferujemy całą kolekcję klas fuzji spinowej, która łączy intensywne kardio jazdy na rowerze z Pilates, Jogę, Barre, Trening Strength i więcej.

Jaki jest najlepszy trening domowy do osiągnięcia formy?

Najlepszy trening domowy to każdy, do którego będziesz się trzymać! Motywacja, popęd i zaangażowanie są kluczowe. To powiedziawszy, moim zdaniem solidna klasa Fusion Spin & Sculpt znajduje się na szczycie list przebojów. To trening, w którym wykonujesz cykl o smażącym tłuszczu w części klasowej, a następnie ćwiczenia podłogowe z rozbijaniem ciała. To najlepsze z obu światów, wszystko w jednym niesamowitym treningu.

Jaki jest najlepszy sposób na znalezienie planu treningu dla początkujących?

Praca z osobistym trenerem jest zawsze świetną opcją, ale nie taka, na którą każdy może sobie pozwolić lub ma czas. Kolejną świetną opcją jest aplikacja fitness, w której otrzymujesz wskazówki. Na przykład za pośrednictwem naszej aplikacji Studio Sweat Ondemand mamy program o nazwie „My Weekly Trenout”, który dosłownie daje sugerowane zalecenia dotyczące treningu oparte na prostym skonfigurowanym profilu. Jeśli idziesz sam, sugeruję, abyś po prostu próbował pomieszać swoje treningi, aby uwzględnić różnorodne zajęcia treningowe, cardio i mobilność/elastyczność, ponieważ różnorodność jest tak ważna. Dlatego oferujemy dziesiątki opcji w aplikacji Studio Sweat Ondemand, a także możesz filtrować nasze menu klasowe według poziomu fitness, nastroju, czasu trwania i innych.

Czy warto kupić program treningowy lub zdobyć go za darmo online?

Powiedziałbym, jak wszystko, dostajesz to, za co płacisz. Więc poszukaj bezpłatnej wersji próbnej z dowolną opcją online, ale zwykle jest to koszmar, aby polegać na bezpłatnych treści, ponieważ znalezienie odpowiedniego treningu w niekończącym się oceanie, jakim jest Internet (a czas to pieniądze) i często masz Nie mam pojęcia, czy treningi są nawet prowadzone przez prawdziwych profesjonalistów fitness, więc mogą nie być bezpieczne lub skuteczne. Oferujemy na przykład 7-dniowy bezpłatny proces, aby przedstawić Ci to, o co nam wszystko. Zawiera ponad 100 treningów OnDemand, które możesz wypróbować dzisiaj, bez wymaganej karty kredytowej (lub zobowiązań). To świetny sposób na rozpoczęcie podróży fitness. Cokolwiek wybierzesz - spróbuj przed zakupem, ale też chęć budżetu dla Ciebie, ponieważ jesteś tego wart.

Najlepsze zajęcia z wirowania online, które możesz wziąć w domu

1. 20-minutowa jazda dla początkujących

Istnieje wiele różnych klas wirujących na kanale YouTube Studio Sweat Ondemand, a ten dla początkujących to świetne miejsce na rozpoczęcie, jeśli chcesz poznać nowy rower stacjonarny.

Sprawdź wszystkie treningi spinowe Studio Sweat Ondemand.

2. 20-minutowa jazda pop

Nie ma nic, co przekaże Cię przez intensywny 20-minutowy trening lepiej niż twoje ulubione dżemy z lat 90. Energia Gabrielli Guevary jest zaraźliwa we wszystkich jej treningach, i to jest taki, który chcesz robić w kółko.

Sprawdź wszystkie treningi spinowe Gabriella tutaj.

3. 20-minutowy trening rowerowy dla początkujących

Oto kolejny świetny trening dla początkujących. Instruktor Kaleigh Cohen jest świetnym motywatorem i nauczy Cię tajników podczas tej jazdy. Nie martw się-jeździ też na bardziej zaawansowanych jeźdźcach.

Sprawdź wszystkie treningi spinowe Kaleigh tutaj.

4. 60-minutowa jazda rytmiczna

Poczujesz się, jakbyś jeździł w studio spin Kristina Girod w tym intensywnym-ale tak funtingowym treningu, który sprawi, że tańczysz na swoim siedzeniu. Biorąc to pod uwagę, to coś, co jest łatwe, więc przygotuj się na poczucie oparzenia.

Sprawdź wszystkie treningi spinowe Kristiny tutaj.

5. 30-minutowa klasa spinowa maxa

Kolejna z Studio Sweat Ondemand, ta klasa w stylu Tabata prowadzona przez instruktora Cat Kom na pewno sprawi, że się pocisz.

Sprawdź wszystkie treningi spinowe Studio Sweat Ondemand.

6. Klasa spinowa na imprezę 2000s

Poczujesz się na przyjęciu podczas jazdy na te optymistyczne (i super nostalgiczne!) Piosenki prowadzone przez instruktora Bretta Gordona z Get Fit Done. Do wyboru jest też wiele innych przejażdżek motywów, w tym jazda latynoską, królowe popowej jazdy, a nawet jazda na tiktok z piosenkami, które słyszałeś w całej aplikacji.

Sprawdź wszystkie treningi spinowe Get Fit TUTAJ.

7. 20-minutowy szybki spin HIIT

Instruktorka Holly Miller z The Spin Junkie ma tak wiele różnych klas, z których możesz wybierać. Ta szybka 20-minutowa jazda HIIT to świetna opcja na dni, nie masz czasu na nic dłużej.

Sprawdź wszystkie treningi spin -junkie tutaj.

8. 45-minutowa klasa Rollercoaster HIIT

Nigdy się nie nudzisz treningami spinowymi Kirsten Allen. Dla każdego jest jazda, a ten rollercoaster Hiit jazda-gdzie odstępy są super w górę i w dół. „To będzie wyboista jazda na pewno, że zapinnie się”-mówi.

Sprawdź wszystkie treningi spinowe Kirsten tutaj.

9. 15-minutowy trening wytrzymałościowy Cardio

Brak roweru do tego treningu wytrzymałościowego Cardio od Holly Rilinger. Jest zaprogramowany, abyś mógł użyć swojej ulubionej modalności, niezależnie od tego, czy jest to lina skokowa, rower spinowy, czy maszyna do wiosłowania.

10. 45-minutowa jazda o tematyce hip-hopowej

Jeśli chcesz, aby Twoja jazda była rytm i płynność, ta hip hop i R&B jazda z PPGYT sprawi, że Groovin 'na swoim siedzeniu.